Nuttige wenke

Hoe om 'n selfversekerde persoon te word - 25 wenke

Pin
Send
Share
Send
Send


Dit blyk dat die probleme met selfbeeld en selfvertroue net vir vroue gaan. Maar sielkundiges sê dat manlike onsekerheid net so gereeld voorkom as dié van die regverdige geslag. Die enigste verskil is dat mans nie so krities teenoor hulself is nie, daarom is dit moeiliker vir hulle om die probleem van onsekerheid te besef. Sodra die sterker geslag 'n soortgelyke probleem aanvaar en gereed is om daaraan te werk, word dit die eerste stap om die probleme van die lewe op te los. Hoe om 'n selfversekerde man te word en jou vrese te oorkom? Slegs deur jouself te werk.

Wie is so selfversekerd

Om mee te begin, is dit die moeite werd om vas te stel waaraan selfvertroue uitgedruk word en waarom dit so belangrik is om angs en angs te oorkom. Byvoorbeeld, 'n selfversekerde persoon:

  • oog. Ander mense hoef nie inligting van so iemand te raai of aan te vra nie,
  • Vertel altyd die waarheid - dit maak nie saak of sy mening met ander mense saamstem nie, hy sê net wat hy dink,
  • Dit is minder geneig om 'n selfversekerde persoon te noem die voornaamwoord "Ek" in sy woorde. Sulke mense is meer gefokus op belangrike sake eerder as op hul eie egosentrisme,
  • Altyd toepaslike gesigsuitdrukkings en gebare. Vertroue mense gee nie om wat hulle oor hulle dink nie, en is ook vol vertroue in hul woorde en optrede. Daarom is hulle nie bekommerd om hulself aan die samelewing voor te stel nie; hul gebare en gesigsuitdrukkings is kalm en grasieus,
  • 'N Vertroue persoon ken sy eie waarde en kan sonder aarseling luister na komplimente en lof. Dit is immers natuurlik wanneer hulle die positiewe eienskappe van karakter billik beoordeel,
  • improvisasie - 'n Ander kwaliteit van 'n selfversekerde persoon. Sulke mense weet dat hulle, weens hul vindingrykheid, uit enige situasie sal kan “uitkom”.

As 'n persoon nie sulke vermoëns het nie, dui dit daarop dat hy selfvertroue het. Maar moenie ontsteld wees nie. Nadat u aan uself gewerk het, kan u u vaardighede en eienskappe aansienlik verbeter, en 'n selfversekerde persoon met 'n goeie selfbeeld word.

Werk aan selfbeeld

Om selfvertroue te laat groei, moet u na u selfbeeld kyk. Die gemoedstoestand is inderdaad net so belangrik soos die fisiese een vir 'n vervullende lewe. Die verhoging van selfbeeld impliseer konstante werk aan u persepsie van die wêreld en u persoonlikheid. Dus, hoe kan jy selfversekerd raak en die selfbeeld verhoog? Om mee te begin, is dit die moeite werd om verskeie belangrike stappe te oorweeg:

  • Los die negatiewe uit die verlede. Self-twyfel kom net nie voor nie, dit is waarskynlik gevolge van negatiewe ervaring. Dit geld veral kinderjare of adolessensie. Om 'n pad van verandering te begin, is dit die moeite werd om die verlede te laat vaar, naamlik om alle slegte wense te vergewe en u griewe te probeer vergeet. Daar is baie boeke en tegnieke hiervoor, byvoorbeeld, 'Die tegniek van effektiewe vergewing' of 'Hoe om vertroue in jouself te hê',
  • Hou op om te vergelyk. Om 'n goeie voorbeeld te wees, is 'n goeie idee. Dit kan ook 'n kragtige motivering wees. Maar om jouself met 'n ander persoon te vergelyk, sal net 'n nuwe teleurstelling bring. Niemand weet immers waar iemand met sy loopbaan begin het nie, miskien was hy net gelukkig, en omdat hy nie dieselfde resultate behaal het nie, is daar 'n kans om depressief te word en op te gee,
  • Selfaanvaarding. Om u nie met iemand te vergelyk nie, is dit beter om u eienskappe te aanvaar en te verbeter. Hoe om selfversekerd te wees? Dit is die moeite werd om u positiewe eienskappe te beklemtoon en verlief te wees op hulle, maar met negatiewe karaktertrekke - harde werk,
  • Brei u horison uit. Dit is hoe 'n persoon werk sodat hy slegs nuwe geleenthede moet sien. Daarom is die voortdurende studie van literatuur, nuwe kennis in die besigheid of bloot 'n interessante stokperdjie - dit alles ontwikkel en verhoog u intelligensie. maar ook selfbeeld. Daarom is die manier om meer selfversekerd te raak deur u belange uit te brei.

Sodra selfbeeld begin opgroei, bly die saak klein - om selfvertroue te verhoog. Daar is afsonderlike wenke vir die hantering van onsekerheid. Hoe om 'n selfversekerde persoon te word? Ons lees die artikel verder.

Vertroue persoon is nie bang vir nuwe proewe nie

Vertroue sal nooit nuwe take of verantwoordelikhede prysgee nie, bloot weens die vrees om nie daarmee om te gaan nie. Dit is beter om u fout en nederlaag te erken as om nuwe vooruitsigte heeltemal te laat vaar. Om die vertroue te laat groei, is dit die moeite werd om al die wil in 'n vuis te versamel en 'n nuwe onderneming of verantwoordelikhede aan te pak. Hoe kan u vertroue in u vermoëns hê? Oorkom twyfel en doen wat u lankal wou hê.

Vertroue is nie selfsug nie

Onseker mense vra hulself dikwels vrae oor hoe daar na gekyk is, wat ander gedink het. Soms kom dit tot die punt van absurditeit en word 'n persoon bloot 'n egoïst wat net omgee vir hoe hy in ander se oë lyk. Vertroue mense, gewoonlik goeie gespreksgenote! Hulle weet hoe om te luister, hul oë brand van belangstelling, en gedagtes handel net oor hoe om 'n persoon te help. Om met hulle te praat is aangenaam en nuttig. Hoe om meer selfvertroue te kry? Leer om te luister. Die vermoë om 'n dialoog te voer, sal nuwe kennisse lok, wat ook die selfbeeld verhoog.

Vertroue is bo alle twyfel

Om selfversekerd te wees help die regte omgewing. As daar voortdurend mense is wat besig is om hul negatiwiteit te vermorsel, voortdurend hul vermoëns en krag bevraagteken, dan gee die persoon hom oor. U moet nie met lae en swak mense werk nie; dit is beter om u tyd daaraan te wy om te kommunikeer met positiewe mense wat altyd ondersteuning en advies sal help.

Vertroue beteken nie om foute te maak nie

Om selfversekerd te raak, beteken nie om op te hou om foute te maak nie. Mense word sterker deur ervaring op te doen. En dit maak nie saak nie, die ervaring was negatief of het die lewe positief beïnvloed. Vertroue mense wat 'n fout maak, versamel hul gedagtes en wil en gaan weer vorentoe. Om op te gee en in lang ervarings te val, is 'n teken van onsekerheid en swak persoonlikhede.

Fisieke vorm is die sleutel tot vertroue

Vertroue sal nooit hul liggame van die hand wys nie. Dit is nie nodig om 'n meester van sport te wees of rekords te breek nie, maar 'n gesonde en gesonde liggaam dui altyd daarop dat iemand vertroue in homself het en sterk van gees is. Daarbenewens wek sportaktiwiteite positiewe emosies wat die bui, die selfbeeld verhoog en help om selfversekerd te wees.

Maar tog is die belangrikste reël van selfversekerde mense dat hulle nie bang is nie! Vrees en angs stop 'n persoon se ontwikkeling: die deure na 'n suksesvolle loopbaan word gesluit, die persoonlike lewe stort in duie weens vrees vir verwerping, geestesgesondheid faal. Met so 'n kompleks is 'n persoon nie gemaklik in sy liggaam nie, en dit bederf ook die lewensomstandighede. Sodra die boeie van vrees teruggegooi word, sal die selfvertroue en selfagting toeneem en die persoon harmonie kry. Hoe word ek selfversekerd? Oorkom twyfel.

Wenk 22 - Leer van die lewe

U hoef nie spesiale kursusse by te woon om selfvertroue te verhoog nie. Waarom dit doen, waarom geld betaal as die werklikheid baie redes bied om hierdie kwaliteit te ontwikkel?

Waarom moet u in sekere kunsmatige situasies oefen, wanneer die lewe u die geleentheid gee om u vaardighede in werklike situasies te verbeter?

U het selfvertroue vir die lewe nodig, so leer uit die lewe!

Kommunikeer meer, leer ander mense ken, gaan na vergaderings, kollektiewe geleenthede (beter om my van alkohol te weerhou, hoekom - ek het in 'n artikel geskryf oor nugtere partytjies). Gebruik my aanbevelings, pas op na jouself, wees bewus van jou vrees en onsekerheid. Probeer verstaan ​​watter dinge jy nie seker is nie en waarom. Wat gaan jy daaraan doen?

Gaan vir onderhoude - dit is wonderlike gratis lesse in besigheidskommunikasie en selfvertroue. Moet net nie vergeet om 'n salaris bo die huidige vlak te plaas nie. Hoe hoër die salaris wat u vra, hoe moeiliker is dit om te regverdig dat u die geld werd is. Maar in die proses van sulke kommunikasie sal u selfvertroue versterk word.

'N Newe-effek van so 'n opleiding kan wees dat u 'n meer geskikte werk vir uself vir baie geld sal vind. Is dit nie aanloklik om nie vir die lesse te betaal nie, maar dit self te ontvang?

Wenk 23 - ontwikkel jouself

Dit is natuurlik baie moeilik om vertroue in u eienskappe te hê as hierdie eienskappe swak ontwikkel. Selfvertroue moet gebaseer wees op iets egs, op u werklike meriete.

Natuurlik is selfpersepsie, emosionele bui baie belangrike komponente van selfvertroue. Mense moet ophou om hul waardigheid te verkleineer en te leer om twyfel te hanteer, soos ek hierbo geskryf het.

Maar helaas, dit alleen is nie genoeg nie. Ek dink dit is nie heeltemal reg om mense se selfbeeld met kunsmatige metodes te verhoog en hulle te oortuig dat hulle beter is as wat hulle regtig is nie. 'N Toename in selfvertroue moet noodwendig gepaard gaan met werk aan jouself, selfontwikkeling, sodat iets in 'n persoon kan vertrou.

Ontwikkel daarom u persoonlike eienskappe. Hierdie blog is gewy aan hoe om dit te doen. Lees my artikels, probeer aanbevelings toepas. Ontwikkel wilskrag, verbeter selfbeheersing.

Lees meer boeke van enige oriëntasie: fiksie, wetenskapboeke, opvoedkundige boeke, ens.

Verbeter u professionele vaardighede. Dink aan wat u wil doen. Volg hierdie doelwit.

Probeer altyd om iets nuuts oor hierdie wêreld te leer, om vaardighede aan te leer. As u 'n paar vaardighede bemeester, neem u vertroue in hierdie vaardighede toe. Dit is immers moeilik om te twyfel aan waaraan u soveel tyd spandeer het en wat u beter doen as die res.

Dink aan wat jy goed is.

As u voortdurend iets leer, u vaardighede in die praktyk toepas en terugkeer na u optrede sien, dan is daar baie minder ruimte vir self-twyfel!

Opdatering 01/22/2014: Soos ek in die boek Flexibele bewussyn gelees het, blyk dit dat mense wat dink dat al hul kwaliteite van nature gegee word en nie verander kan word nie, minder selfvertroue het as diegene wat glo in die moontlikheid van selfontwikkeling en groei! Waarom gebeur dit? Omdat mense met die sogenaamde oriëntasie tot die werklikheid (kwaliteite nie ontwikkel kan word nie) glo dat as hulle skaam is, sonder sjarme is en nie slim genoeg is nie, dit altyd so sal wees. Daarom is hulle bang vir kommunikasie, want dit sal hulle weereens herinner aan hul "onuitputbare" tekortkominge.

Maar mense met 'n fokus op groei (eienskappe kan ontwikkel word), inteendeel, mis nie die geleentheid om hul kommunikasievaardighede en selfvertroue te ontwikkel nie. Die feit dat hulle nie slim en selfversekerd is nie, beteken nie dat dit altyd so sal wees nie. Dit kan vir hulle moeilik wees om tot dusver in hulself te kommunikeer en te glo, maar alles kan ontwikkel word. Dit is waarom mislukking nie hierdie mense se geloof in hulself ondermyn nie. Hulle is nie bang vir proewe nie en soek net 'n rede om hulself te ontwikkel, om beter te word!

Die kritiek van iemand anders is nie 'n vonnis vir hulle nie. Dit word waardevolle inligting wat hulle vir selfontwikkeling kan gebruik. Mislukkings hou op met mislukkings; dit word waardevolle lesse. Gereedheid vir proewe en mislukkings, gesonde hardkoppigheid en onversadigbaarheid vorm mense se selfvertroue! En as u nie daarna streef om u eienskappe te ontwikkel en uself as 'n waardelose persoon te beskou wat nooit tot iets in staat sal wees nie, sal u niks bereik nie en u nie selfvertroue kan ontwikkel nie.

Daarom is daar weereens daaraan herinner dat enige eienskappe ontwikkel kan word! Almal kan verander! U ly aan self-twyfel, nie omdat u 'so 'n persoon' is nie, maar omdat u nie moeite gedoen het om te verander nie!

Wenk 24 - Aanvaar u gebreke

Ek het al gesê dat u u sterk punte moet ken. Maar behalwe dit, moet u u tekortkominge ken. Hoekom? Om rustig met hulle te praat en te verstaan ​​waaraan u moet werk.

In plaas daarvan om te dink: 'Ek is so sleg, ek weet niks' nie, moet ons so redeneer: 'Ek kan dit, dit en dat doen, maar ek is swak in hierdie, dit en dat. Ek kan sommige eienskappe verbeter, sommige het ek glad nie nodig nie, en met sommige daarvan kan ek niks doen nie. Dit is normaal omdat jy nie perfek kan wees nie. '

Maak 'n lys van wat u kan doen en wat u sleg doen. En dink aan wat jy in jouself kan verbeter. Neem hierdie tekortkominge nie as 'n gegewe nie, nie as iets onveranderlik nie, maar as 'n voorpunt vir toekomstige werk.

Ja, u weet nie nou iets nie, maar in die toekoms kan die situasie verander danksy u pogings. Alles is in u hande. Hierdie begrip sal u ekstra vertroue in u vermoëns gee, wat u glad nie skade berokken nie.

As u glo dat prakties enige eienskappe ontwikkel kan word (en dit ongetwyfeld moontlik is) en daarna sal streef, sal u ophou om daardie lewensituasies te vermy waarvoor u bang was as gevolg van self-twyfel. Omdat baie van hierdie situasies in die lewe, soos ek al gesê het, u persoonlike eienskappe oefen.

Is u in 'n slegte situasie met kommunikasie? In plaas daarvan om kommunikasie te vermy, omgekeerd, kommunikeer! Dit is die enigste manier waarop u u kommunikasievaardighede kan ontwikkel.

Is u bang om in die openbaar te praat omdat u dink dat u sleg vaar? Daar is net een manier om dit te leer, en ek dink jy weet watter een.

Moenie vermy wat u vrees nie; werk daaraan om u tekortkominge, die eienskappe van u persoonlikheid waarin u nie seker is nie, uit te skakel. Leer nuwe vaardighede en oefen hierdie vaardighede in 'n wye verskeidenheid lewensituasies in. In plaas daarvan om probleme te gee, oorwin hulle, gewapen met 'n begeerte om te ontwikkel. En dan maak u baie meer lewensgeleenthede oop as as u met u hande gevou sit.

EG

Wat is selfvertroue

Selfvertroue is 'n persoonlike en gedragskwaliteit wat met temperament gepaard gaan. Verder word vertroue geassosieer met selfbeeld, angs, aggressiwiteit en 'n aantal sosiale faktore.

E. V. Golovina noem vertroue die houding van die individu tot onsekerheid. Dit wil sê, dikwels word onsekerheid veroorsaak deur vrees vir baie toekomstige opsies vir die ontwikkeling van 'n gebeurtenis. U kan lees oor hoe om angs vir onsekerheid of ander angs te hanteer in die artikel "Hoe om ontslae te raak van vrees - die advies van 'n sielkundige."

Oormatige selfvertroue is net so gevaarlik soos die gebrek daaraan. Dit word bevestig deur die resultate van 'n studie deur E.V. Golovina. Die skrywer het onthul dat mense wat te veel selfversekerd het, van mekaar verskil:

  • negatiwisme (in teenstelling met optrede, weiering om iets te doen, iemand op hul plek te plaas),
  • mondeling en indirek (deur die deur geslaan, gestamp) aggressie,
  • infantilisme (reaksies kenmerkend van adolessensie).

Hoe meer vertroue 'n persoon egter is, hoe meer is hy bestand teen die invloed van negatiewe emosies (vrees, opgewondenheid, verontwaardiging) op hom. Inisiatief in kommunikasie hang af van selfvertroue en sosiale moed.

'N Onveilige persoon word sosiaal gevestig. Hoe meer gereeld die negatiewe emosies (skaamheid, verleentheid, verleentheid) waaraan hy blootgestel word, hoe meer, hoe meer reageer hulle op hom. 'N Onveilige persoon sukkel om besluite te neem of aan die begin van aksies (byvoorbeeld om te praat).

Redes vir self-twyfel

Onsekerheid is meer kenmerkend van 'n vertraagde persoonlikheidstipe. Boonop het aangebore eienskappe minder impak as sosiale leer. In die reël spruit onsekerheid uit kinderjare, straf en verwerping vir ongewenste gedrag.

Let op! Afhangend van subjektiwiteit, kan enige gedrag as ongewens beskou word. Die gewone “Moenie gaan nie!” Kan die nuuskierigheid, inisiatief, aktiwiteit van die kind verdrink, maar in die oë van die moeder om kalmte en gehoorsaamheid aan die baba te ontwikkel. Dit wil sê, vir die moeder uit ons voorbeeld, is die begeerte om alles te weet ('klim') 'n ongewenste gedrag. En vir jou? Hier is 'n voorbeeld van subjektiwiteit in al sy glorie. Op grond hiervan beveel ek eerstens aan dat u u verhouding met u ouers en u volwasse oë herinner om dit, u optrede en emosies te evalueer. Is daar redes vir u onsekerheid daar?

Die oorsaak van onsekerheid kan wees:

  • die vernietigende styl van gesinsopvoeding (intimidasie, straf, buitensporige eise, ignoreer, ens.)
  • duidelike prosesse van remming van die psige (veral temperament),
  • vrees in enige van sy manifestasies (byvoorbeeld vrees vir onsekerheid, vrees vir verwerping en misverstand),
  • lae selfbeeld,
  • lae motivering vir sukses,
  • hoë vlak van angs,
  • lae vlak van wil en selfbeheersing,
  • intrapersoonlike konflikte,
  • die teenstrydigheid tussen selfbeelde (wat ek is, wat ek wil wees, hoe ek kan, hoe ek myself sien, hoe ander my sien).

Soos die meeste probleme, is die onsekerheid meestal gebaseer op beide die biologiese faktor en die sosiale. As eersgenoemde byna onmoontlik is om te verander, kan die invloed van laasgenoemde wel reggestel word.

Selfvertroue struktuur

Selfvertroue bestaan ​​uit sosiale moed, intensiteit van emosies, sterkte van invloed van ervare emosies. As 'n sterk erns van emosies soos woede opgemerk word, is die inisiatief in kommunikasie dikwels negatief ('n oplewing van emosies) en word dit geassosieer met die persoon se opgewondenheid. Если эмоции включают страх и другие сдерживающие переживания, то социальная инициативность снижается. Человек робеет.

Основываясь на самоуверенности, можно выделить 3 типа людей:

  1. Неуверенные. Для них характерна высокая возбудимость, интенсивность эмоций. Они порой агрессивны.
  2. Излишне самоуверенные. Hulle het nie kontak nodig nie, is geneig tot negatiwiteit, het 'n lae opgewondenheid en erns van emosies (ongevoelig).
  3. Matig selfversekerd. Hulle is emosioneel, hulle het kontak nodig.

Onsekerheid is geneig om twee gedragspatrone uit te lok: vlug of aggressie. U taak is om 'n derde vorm aan te leer wat sosiaal aanvaarbaar is - 'n verbale rasionele oplossing vir situasies.

Dus is selfvertroue 'n gevoel van interne beheer. 'N Persoon wat selfversekerd is, weet wat binnekort in sy omgewing kan opduik, en hoe om dit te hanteer.

Onsekerheid en vrees

Onsekerheid is gewoonlik gebaseer op vrees. Verstaan ​​waarvoor u regtig bang is. Soek die wortel van die probleem. Dit is belangrik om ontslae te raak van vrees. Die belangrikste beginsel van die stryd is om op te tree.

Hier sal ek kortliks die belangrikste maniere voorstel om die gewildste vrees te oorkom, gekombineer met onsekerheid (die materiaal is geleen uit die werk van D. Schwartz, “The Art of Thinking Big”).

Figuur: vrees met self-twyfel en maniere om dit te beheer

Onsekerheid en geheue

Onsekerheid hou soms verband met geheue bokoste. Dit wil sê twyfel ontstaan ​​as gevolg van 'n gebrek aan inligting oor so 'n situasie, en word inderdaad met geheue geassosieer. As u na die brein draai met 'n versoek om bevestiging te kry van u swakheid, bankrotskap, ongemak of iets anders, dan sal hy u baie voorbeelde uit die verlede gee. Maar as u die versoek anders formuleer, vra om situasies te wys waar u op u beste was, en die brein gee 'n klomp positiewe resultate vir hierdie versoek.

Ek stel voor dat u voortdurend met u bewaarplek van situasies en beelde werk:

  1. Teken slegs suksesvolle situasies daar op (dank van vriende, werk). Verloor aangename gedagtes, prestasies, dankie, suksesse voordat u gaan slaap. Selfs as u 'n ooggetuie geword het van iemand se goeie daad, skryf dit aan u bank neer (maar nie in die konteks van "Waarom is ek nie? Ah, ja, ek is te onseker en swak daarvoor"). Vul net u innerlike spaarvarkie met positiewe emosies.
  2. In 'n moeilike situasie, neem slegs aangename, motiverende bevestiging van u lewensvatbaarheid vanaf die spaarvarkie, en nie andersom nie.

As u op mislukkings fokus, val u in 'n bose kringloop en bevind u uself op die kantlyn van die lewe. Angs en minderwaardigheid ontwikkel. Dit word moeiliker vir die brein om te werk, want dit raak meer en meer besoedel.

Hoe dieper en langer die negatiewe gedagtes in die brein leef, hoe meer selfversekerd en meer word hulle, totdat hulle uiteindelik in regte monsters word wat u lewe vergiftig. Kan u uself voorstel hoeveel onveilige mense sulke onwettige immigrante in hul koppe het? Alhoewel onwettige immigrante? U voed hulle self, voed hulle, wat beteken dat alles wettig en vrywillig is.

Ek sal jou een komiese manier wys om jou monsters te hanteer. Visualiseer dit, gee name. Teken op die laken en wis dit uit. Hoe - jy besluit. Wys jou verbeelding.

Onsekerheid as selfvernietiging

Kyk na u onsekerheid van die ander kant af. Dink u nie dat dit selfvernietiging is nie? Dit is 'n ondankbare houding teenoor jou talent, vermoëns, potensiaal (en dit is alles vir elke persoon). Dit is immers nie 'n belediging vir die kans om te lewe nie?

Waarvoor straf jy jouself? Het u geantwoord? Tree nou op! Ja, daar is net een opsie om onsekerheid te oorkom - selfontwikkeling, om jouself te verbreek. U sal bewustelik deur individuele moeilike situasies moet gaan, angs, beledigings moet hanteer - alles wat in u sit en voorkom dat u vorentoe beweeg.

Onthou u waar die wortels van u onsekerheid kan wees? Gesin, skool, eerste liefde? Wie het jou geïnspireer dat jy nie verdien om 'n selfonderhoudende persoon te wees nie? Dink jy dit lelik, maar van wat onseker is? Wie het jou dit vertel? Die media? Vernietigende ouerskapstyl? Nydige omgewing? Die persoon wat reg langs jou is?

Dink ten slotte: ly u aan u onsekerheid? Ek bedoel dat u dit byvoorbeeld nie deur u ouers geleer is nie. Miskien was hulle so bang vir die wêreld dat hulle jou ook geïnspireer het? Probeer om die wêreld met u eie oë te sien en gooi die bekende prisma van geleerde onsekerheid weg.

Oefen drie redes om te leef

Soos ons reeds uitgevind het, is onsekerheid selfvernietiging, geestelike doodmaak, onwilligheid om te leef. Ek bied u 'n eenvoudige oefening vir elke dag aan.

Skryf daagliks u drie suksesse neer (redes om in jouself te glo en te leef). U wil dit hê of nie! Sodra jy besluit het om te veg, veg dan en wen! Niemand het belowe dat dit maklik sou wees nie. Skryf enige kleinigheid. Of doen bewustelik iets om later op te neem.

Lees die hele lys die volgende dag (met alle vorige dae) weer. Jy sal dit nie glo nie, maar dit alles is jy! Met elke week word hierdie lys meer en meer. Ek dink nie dat die persoon wie se portret van prestasies u uiteindelik kan word, as onwaardig beskou kan word nie. Kom ons kyk of jy jouself later onveilig kan behandel.

Hoe om op te hou om bang te wees vir sosiale kontakte

Onthou ek, vroeër het ek gesê dat onsekerheid direk verband hou met sosiale inisiatief, aktiwiteit in kontakte? Dit is dus belangrik om nie bang te wees vir sosiale kontakte nie. Besef dat mense meer in gemeen het as verskille. U taak is om na mense met 'n ander blik te kyk.

  1. U en u teenstander is eerbiedig en beduidende individue. U doel is om onderling belangrike dinge te bespreek om gemeenskaplike doelstellings te bereik. Moenie bang wees om vrae te stel nie, besonderhede op te klaar, vra om te luister. Maar beantwoord jouself met respek. Onsekerheid spruit dikwels daaruit dat die een persoon die ander belangriker ag. Ja, dit kan byvoorbeeld 'n hoër persoon wees as dit by status werk. Maar in wese het u dieselfde probleme en belangstellings. Daar is geen punt daarin om bang te wees nie. Dieselfde in enige verhouding. Dit maak nie sin om onseker voor jou maat te wees nie, en nog meer voor 'n vreemdeling.
  2. Moenie enige negatiewe uitbarsting van mense op u adres neem nie. As u niks sleg gedoen het nie, sal die persoon waarskynlik net u "teruggekry" het. Maar in werklikheid het hy probleme in ander opsigte, en hy is nie selfversekerd nie. Toon begrip en empatie. Loof jouself dat jy vir iemand 'n soort “psigoterapeut” word.
  3. Wees eerlik en regverdig. Skuldgevoelens is een van die vernietigendste gevoelens. Misdadigers, verraaiers, leuenaars gee vroeër of later hulself weg. Niks onderdruk selfvertroue as geregverdig nie, gebaseer op 'n werklike voorval, selfveragting. Onthou u die 'Misdaad en straf' van F. M. Dostojevsky? Ek dink die idee is duidelik.

Die belangrikste beginsel om onsekerheid in verhoudings met mense te oorkom, is om met selfvertroue op te tree. Moenie aan u keuse twyfel nie. Daar is geen reg en verkeerd nie. Daar is u besluit, ervaring en gevolge wat u moet kan hanteer.

Die psige loop agter die liggaam aan

Weet u vanuit die sielkunde die feit dat emosies met geweld (byvoorbeeld 'n glimlag) geleidelik ware gewaarwordings, state, ware emosies word? Dieselfde geld om self-twyfel te oorkom.

  1. Begin om mense of enige ontmoeting met 'n handdruk (knuffel) te ontmoet.
  2. Hou oogkontak.
  3. Sê sekerlik en duidelik: 'Lekker om jou te ontmoet!' Of 'Ek is bly om jou te ontmoet!'

Die brein sal met ware selfvertroue op sulke selfversekerd optrede reageer.

Algemene aanbevelings vir elke dag

Daag u onsekerheid gereeld uit.

  1. Sit in die voorste rye tydens vergaderings. Ja, u kan betrokke raak by die een of ander vorm van bespreking, hulle let op u, kyk in u oë. Maar dit is presies wat ons bereik. Ek belowe dat dit eers aan die begin moeilik sal wees. Met verloop van tyd begin u self besprekings voer.
  2. Kyk in die oë. Moenie wegkyk as iemand u gekontak het nie. Om u oë te keer, word altyd deur die teenstander gesien, nie net as onsekerheid nie, maar ook as u pogings om iets weg te steek, te lieg, nie te onderhandel nie. Ek erken eerlik, ek het myself al baie lank geleer om mense in die oë te kyk. Dit is nie maklik nie. Toe ek net begin met die sielkunde-wêreld, het ek onmiddellik besef dat ek myself sal moet teken. My aktiwiteit het waarskynlik gespruit uit eenvoudige selfkennis. En hoe dieper ek in die sielkunde gaan, hoe meer verstaan ​​ek dat daar geen einde aan myself is nie. Daar is geen beperking op volmaaktheid nie. Dus het ek geleer om lank in my oë te kyk. Dit was 'n ware marteling. Maar u, liewe leser, het geen idee hoe waardevol hierdie vaardigheid is nie. U sien die reaksie van die gespreksgenoot, sy emosies. As u selfversekerd voel, hoef u die antwoord slegs in die oë van 'n ander opregte belang te stel.
  3. Hou jou rug reguit en jou skouers reguit, kop boontoe, dit wil sê, monitor jou liggaamshouding. Loop terselfdertyd in vinnige (maar onverhoorde) groot treë. Die liggaam en psige is onlosmaaklik verbind en onderling afhanklik. As die brein steeds nie baie aangenaam is nie, skep dan 'n persoon wat uiterlik selfversekerd is. Vertroue mense gaan na 'n belangrike byeenkoms sonder om hul bene te skud, sonder om te slaan en nie hul koppe te buig nie. Hulle gaan duidelik en direk, haastig om iets sinvol te doen (en nie van iets weg te hardloop nie).
  4. Glimlag. As jy bang is, as jy onseker is, as jy ontsteld is, of angstig is. Vertroue en sterk mense glimlag, glimlag breed.
  5. Wees aktief. Spreek u mening uit. As u weer u eie potensiaal onderdruk, begin u soms slegter voel. Lewer kommentaar, lewer voorstelle, gee mening, stel vrae. Ja, dit is nie weer maklik nie. U moet uself eers dwing. Maak dit 'n reël om op te hou om stil te bly.
  6. Leer om u kennis, vermoëns en vaardighede en waarde voldoende te evalueer en uself daarvoor te respekteer. Verbeter u vaardighede gereeld, ontwikkel. Ek beveel aan dat u 'n portret van u vaardighede skryf. Sigbaarheid is altyd nuttig.
  7. Leer om u tyd te beplan. Vertroue word onderskei deur die vermoë om persoonlike tyd en beplanning daarvoor produktief te gebruik. Moenie eers later uitsteek nie. Deel groot doelwitte in baie klein en maklike take. Maar onthou dat afwykings altyd moontlik is as gevolg van omstandighede. Hulle moet jou nie ontstel nie.
  8. Neem die take aan wat u waarskynlik kan doen. Skep vir jouself suksesssituasies. Jy kan nie net leef deur uitdagings vir jouself nie. Vertroue kan soms opgewek word deur eenvoudige suksesse.
  9. Uiteindelik het ek die mees radikale en 'engste' manier om selfvertroue te verhoog. Ek stel voor dat u by 'n klub of 'n kring aansluit. Byvoorbeeld, teater of poëties. Die mees ekstreme opsie is stand-up.

Op hierdie manier kan vertroue ontwikkel word deur onderrig, oorreding en suggestie. Dit is drie sterk punte wat in 1983 deur T. D. Kalistratova opgemerk is.

Ek beveel aan dat u die dinamika van werk op myself monitor met behulp van die vraelys deur V. G. Romek “Self-vertroue toets”. Dit is nie moeilik om op die internet te vind nie. Terloops, die primêre vlak van vertroue kan met behulp van hierdie tegniek bepaal word.

Dit is wetenskaplik bewys dat alle mense oor die vaardighede van selfvertroue beskik, weet net nie hoe om dit te gebruik nie. As u nie op u eie kan klaarkom nie, meld u dan aan vir 'n selfversekerde gedragsopleiding. Vandag is dit 'n algemene diens. Sulke opleidings stel u in staat om dominansie oor u emosies te besef en te voel (niemand kan u toestand reguleer as u dit nie toelaat nie), al die maniere van manipulasie openbaar en u leer hoe om daarmee om te gaan. As gevolg hiervan neem die selfvertroue toe.

Vertroue persoon vaardighede

Ek wil u bekend stel aan die vaardighede wat kenmerkend is van 'n selfversekerde persoon, dit is, dit is waarna u moet streef (ek het die materiaal van E.V. Golovina as basis geneem).

  1. Volharding in hul doelstellings en vereistes. Die vermoë om 'n versoek, 'n vraag, herinner jouself.
  2. Voldoende houding teenoor konstruktiewe kritiek, aanvaarding van foute.
  3. Die vermoë om op 'n belangrike gesprek in 'n gesprek te konsentreer, en nie aandag te gee aan ewekansige "aanvalle" nie.
  4. Die vermoë om uit u eie foute te leer, maar nie oormatige skuldgevoelens te ervaar nie.
  5. Die vermoë om kalm oor hul tekortkominge te praat, luister na die aansprake van 'n maat. Die vermoë om saam te bespreek wat hy van u wil hoor, hoe u kan sien.
  6. Die vermoë om oop te wees, om oor u eie foute en tekortkominge te praat. Dit is ook in staat om die positiewe en negatiewe eienskappe van u karakter, lewenstyl te bespreek.
  7. Verkies liewer kompromieë in die oplossing van omstrede probleme.

nawoord

Onsekerheid spruit nie uit die toekoms nie. Onsekerheid spruit uit die verlede, en deur sy prisma sien ons die hede. Alle onseker mense het een keer 'n situasie beleef wat hulle so gemaak het. Maar om die verlede te trek, maak nie sin nie. Soek die bron en werk daardeur.

Ons kan praat oor ou griewe, onafgehandelde verhoudings, beserings. Baie dinge. Dit is baie individueel. U kan nie self die wortel vind nie, gaan na 'n persoonlike konsultasie met 'n sielkundige. Totdat jy die klip wat aan jou nek vasgemaak is, skeur en weggooi, sal enige oefening om selfvertroue te ontwikkel, helaas ondoeltreffend wees. Dit is soos 'n verdowingsmiddel: verlig simptome, dit wil voorkom asof u 'n bekende lewe kan lei, maar die infeksie verrot en groei.

Vernietig die ou negatiwiteit, moenie 'n nuwe versamel nie, moenie op mislukkings konsentreer nie (ja, jy kan steeds nie sonder hulle klaarkom nie; dit moet aanvaar word). U kan dalk verbaas wees, maar die menslike brein self kan onaangename herinneringe verwyder. U hoef dus net te help om u brein ten goede te laat werk.

Verwante literatuur

As ek afskeid neem, raai ek aan om die boek te lees. Vandag is dit die werk van B. Tracy "Die krag van selfvertroue." Die boek is 'n praktiese handleiding om selfvertroue te verhoog, uittree uit die gemaksone, verhoog die selfbeeld. In die werk sal u 'n gedetailleerde beskrywing van die verskynsel van selfvertroue en aanbevelings vir die oorkom van onsekerheid en baie interessante gedagtes vind.

Ek hoop dat die materiaal van my artikel en die werk van Tracy vir u in die praktyk nuttig sal wees. Ek wens u sukses met wedergeboorte toe!

Pin
Send
Share
Send
Send