Nuttige wenke

Let op, rekenaar! Hoe u uself teen elektroniese toestelle kan beskerm

Pin
Send
Share
Send
Send


wikiHow werk volgens die beginsel van 'n wiki, wat beteken dat baie van ons artikels deur verskillende outeurs geskryf is. By die opstel van hierdie artikel het vrywillige skrywers daaraan gewerk om dit te redigeer en te verbeter.

Die aantal bronne wat in hierdie artikel gebruik word: 6. U kan 'n lys daarvan onderaan die bladsy vind.

Driedimensionele skerms word deesdae al hoe gewilder. As u tuis 'n 3D-monitor of TV gebruik, weet u waarskynlik reeds wat 3D-moegheid is. Dit is baie skadelik vir kinders om lank naby die 3D-skerm te wees. Dit kan lei tot gesondheidsprobleme. Ons sal u vertel hoe u uself daarteen kan beskerm.

Vermy rekenaarnek-sindroom

'N Langdurige verblyf op 'n rekenaar is belaai met die ontwikkeling van die sogenaamde "rekenaar- of teksnek-sindroom." Dit is 'n konstante kanteling van die liggaam en kop na 'n elektroniese toestel of apparaat, waardeur die spiere van die boonste rug, skouers en bors krampagtig is, en die spiere van die middelste rug en nek verswak. Gewoond aan hierdie posisie vergeet ons eenvoudig om die liggaam terug te keer na sy normale fisiologiese posisie. Hierdie sindroom beïnvloed liggaamshouding, wat die voorkoms van buiging aantas. 'N Konstante las op die nek kan lei tot verplasing van die intervertebrale skyfies, pyn en vroeë dra van die servikale ruggraat. Daarbenewens loop u die risiko dat u vel en 'n tweede ken verdien.

Om die las op die ruggraat te verminder, probeer om u rug in 'n hoek van 100 grade relatief tot die bene te hou, d.w.s. u rug moet 'n bietjie agteroor gekantel word terwyl u werk. Verstel u werkstoel sodat u knieë reguit met u heupe is. Die skouers en nek moet ontspanne wees en die voete naby wees. Moenie lank sit met jou bene gekruis nie. So 'n houding verlig moegheid net vir 'n rukkie en kan in die toekoms ernstige probleme met die ruggraat word.

Beskerm u vel teen die blou straling van apparate

Die konstante blootstelling van monitors aan die vel word as "indringend" beskou - dit veroorsaak die vorming van vrye radikale in die vel, wat beteken dat dit die risiko van voortydige veroudering en verhoogde pigmentasie verhoog. Die eenvoudigste ding wat u kan doen:

  • Verhoog die afstand na die blou ligbron (monitor),
  • Monitor die humiditeit in die kamer (gebruik lugbevochtigers, ioniseerders),
  • Gebruik skoonheidsmiddels met antioksidante, selfs as u tuis is met 'n rekenaar,
  • Stel voedsel voor met antioksidante: bloubessies, bosbessies, kiwi, spinasie, pietersielie, beet, broccoli, pruimedante, neute.

Sorg vir ooggesondheid

'N Verdere ernstige gevaar van langdurige gebruik van 'n rekenaar of apparaat is die blootstelling aan blou-violet lig, wat skerms van elektroniese toestelle uitstraal, op die oë. Deur die fundus te deurdring, verhoog die blou-violet lig die risiko om retinale siektes te ontwikkel, en veroorsaak ook spierspanning, wat moegheid veroorsaak. Om die skade wat deur bestraling veroorsaak word, te verminder, monitor die afstand tussen die skerm en die oë: 30 cm vanaf die telefoon en tablet, 60 sentimeter van die rekenaar af. As u op 'n rekenaar werk en toestelle gebruik, moet u 'n bril dra met beskermende lense wat blou-violet lig met spesiale tegnologie blokkeer. Terselfdertyd gee hulle die res van die sigbare lig perfek, insluitend bloublou, wat geheue, emosies positief beïnvloed en deelneem aan die prosesse van slaap- en wakkerbeheer. Beskermende lense verhoed die spanning van die oë en beskerm sig.

Hoe ek my sig gered het

5 jaar gelede het ek 100% visie. Maar tydens die aktiewe vryskutwerk het dit deeglik vererger.

Ek het die alarm geluid toe ek ophou om te onderskei tussen advertensiebordetikette en minibusnommers. Terselfdertyd het ek besef dat ek 'n geruime tyd gelede geknip het, op helder lig reageer en droog gevoel het in my oë.

Ek het 'n oogtoets afgelê en ashenopie in die huis gekry. Die reserwes van akkommodasie en die vermoë tot visuele vragte is tot byna nul verminder.

Russiese taal - oormatige uitputting, ernstige oogvermoeidheid.

As gevolg hiervan het ek 'n kursus hardeware-behandeling ondergaan, vitamiene met bloubessies gedrink, brandende druppels gedrup, op vakansie gerus, die werkskedule aangepas. En baie meer gedoen

Dit het gehelp! Met 50% het ek my skerpte tot die vorige vlak verskerp. Die akkommodasiereservate was egter nie die sterkste nie, en dit moet voortdurend onderhou word. Ek probeer dus om by die rekenaar aan te hou by die belangrikste aanbevelings.

5 basiese aanbevelings vir almal wat op 'n rekenaar werk

Dus, as u toenemend waarneem:

  • pyn of pyn in die oë
  • sensitiwiteit vir helder lig
  • droog / waterige oë
  • rooi
  • gevoel van sand in die oë
  • gesiggestremdheid

dan is dit tyd dat u nadink oor die gesondheid van u oë!

Neem die volgende aanbevelings aan. Almal van hulle getoets deur persoonlike ervaring!

No. 1. Voltooi 'n volledige visiediagnose

Dit moet op 'n goeie manier een maal per jaar uitgevoer word en in die teenwoordigheid van visieprobleme - een keer elke ses maande.

Die eksamen duur van 40 minute tot 2-3 uur. oogarts sal kykal die basiese parameters van visie en gee aanbevelings.

Ek neem aan dat as u nie siektesiektes soos miopie, hiperopie, astigmatisme, presbyopie op ouderdom het nie, maar dat u ongemak in u oë voel, dan is u dieselfde probleem as wat ek gehad het. En die afsprake sal dieselfde wees - 'n kursus vir hardeware-behandeling, 'n kompleks van vitamiene met bloubessies en / of luteïen, ontspannende oogdruppels, oogoefeninge.

Ek raai u opreg om dit nie te verwaarloos nie die nodige verloop van behandeling ondergaan.

As u gesigskerpte 100% is - geluk!

Moet egter nie die volgende voorkomende maatreëls vergeet wat u help om u visie te behou nie →

No. 2. Let op die rekenaarmodus!

O, jy kan baie uitroeptekens hier plaas, want dit is juis hierdie aanbeveling wat ons die meeste verwaarloos.

  • Doen daagliks spesiale oogoefeninge. Sodat u moegheid kan verlig en die visuele spiere kan versterk.
  • Neem elke uur 'n pouse om vir 5-10 minute aan die rekenaar te werk.
  • Neem elke 20 minute 'n kort pouse vir 10-20 sekondes. Kyk terselfdertyd na die verte met die fokus op een punt.
  • En sorg dat u 'n naweek in die oë kyk.

1-2 dae per week sonder gadgets - dit is wat ons almal nodig het!

Nommer 3. Gebruik oogbeskermingsagteware

As ons werk, kan dit moeilik wees om ons van die monitor weg te skeur. Ons vergeet van tyd, en dit lei tot oormatige oogspanning.

Kom dan tot die redding oogherinneringsprogramme. Hulle herinner u daaraan om gereeld pouses vanaf die rekenaar te neem en sodoende ons oë te beskerm teen moegheid.

My gunsteling is gratis appoogLwins.

'N Oulike luiperd tree op as assistent en vertel wanneer hy 'n kort pouse moet neem met oogoefeninge. Of gaan op 'n lang ruskans met 'n skermslot.

Alle parameters is maklik aanpasbaar. Ek raai u aan om dit in te sluit streng modussodat u nie van die pouse kan ontsnap nie.

Nommer 4. Hou op om aan gadgets te hang!

Ons almal gebruik gadgets aktief vir sowel werk as vermaak.

Die wenk is eenvoudig: minimaliseer hierdie aktiwiteit!

[box type = "info"] Duidelike tydas u boodskappe op skype sien, e-pos ontleed of uithang en op sosiale netwerke kommunikeer. Konsentreer die res van die tyd op die werk en moenie afgelei word nie.

Helaas, ons kan geen klankboodskap weerstaan ​​nie, klim in die telefoon, tablet, rekenaar en ... weer spanne kyk ons. Probeer 'n meer radikale manier - skakel alle tweeters vir die kennisgewing van toestelle af.

Persoonlik doen ek dit. Maar as ek my aangryp, moet ek erken, nie lank nie - en wat as daar 'n soort wag sonder my sou gebeur?

No. 5. Organiseer u werkplek

Ordening van die werkplek is oral nodig - op kantoor en tuis. Eerstens verhoog dit u produktiwiteit. En tweedens, dit is hoe jy omgee vir jou gesondheid.

Hier is die belangrikste aanbevelings:

  • Sorg vir die regte beligting. Dit is beter om die monitor sywaarts na die ligbron te plaas. Skakel alle inmengende, flikkerende en glanselemente uit. U oë moet lig en gemaklik wees.
  • Die rekenaarmonitor moet op 60-80 cm van die oë af wees.
  • Vogtig die lug en ventileer die kamer. As u nog steeds droog in u oë voel, gebruik kunsmatige trane (verkoop in apteke in die vorm van druppels en gels).
  • Gebruik 'n drukker. Ek beveel dit sterk aan, veral vir diegene wat met tekste werk.

Ek druk alles af wat gedruk kan word om die lees vanaf die rekenaarskerm te minimaliseer: onderbroek, materiaal vir die skryf van tekste, kontrolelyste, interessante artikels, ens.

Hier is miskien al my geheime. Ek het probeer om alles in die vorm van 'n gerieflike instruksie te doen, en as dit vir u van toepassing is, druk en volg hierdie aanbevelings.

Wil u meer nuttige wenke hê om sukses op verskillende terreine van skrywers en gaste van die Akademie te behaal? Leer om te begin →

As u iets het om te vra of by te voeg, sien ek uit na u kommentaar.

Wees gesond! En ek rus - voor my oë 'n welverdiende breuk

Kyk na die video: Mio MiVue 798 Dual test (September 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send