Nuttige wenke

Hoe om gewigsverlies te versnel

Pin
Send
Share
Send
Send


Geplaas deur: Andy in nuttige wenke 01/22/2017 0 1,687 keer gekyk

Wat die gewigsverlies betref, is die enigste seker manier om 'n stadige en stabiele gewigsverlies te doen. Na 'n gebalanseerde dieet verhoog die kanse om op die lang duur gewig te kry, die handhawing van 'n sportregime groter.

Maar daar is situasies wanneer dit dringend nodig is om van ekstra ponde ontslae te raak. Die akteurs en atlete gebruik dikwels die volgende metodes om gewig te verloor.

'N Snelle afname in liggaamsgewig is belaai met 'n aantal gevare; dit is belaai met:

  • hormonale wanbalans
  • verteringsteurnisse,
  • afname in spiermassa
  • buierigheid
  • verswakte nierfunksie,
  • visie probleme
  • haarverlies
  • die voorkoms van rekmerke op die vel.

Daarom is dit slegs in buitengewone gevalle om uiterste gewig te verloor. As u enkele tegnieke by beproefde tegnieke leen en verstandig gebruik, kan u die weg na harmonie aansienlik verminder:

Verhoog u waterinname.

Deur liter water te drink en die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word geleidelik te verminder, kan atlete gewigsaanduiders manipuleer (dit geld eerstens vir boksers). Ernstige dehidrasie kan duiseligheid, floute, hoofpyn, krampe en selfs die dood veroorsaak. Daarom is dit ongewens om sulke eksperimente uit te voer.

Maar as u daagliks van 2 tot 3 liter water drink, kan u die gewig verloor (elke 500 ml vloeistof verhoog die metabolisme met 30%).

Drink vloeistowwe voor etes verhoog die gewigsverlies met meer as 40%. Deur 'n bietjie ys in die water te voeg, kan u die kalorieverbruik verhoog, aangesien die liggaam ook energie sal spandeer op die opwarming van die vloeistof.

Water sal die plek van ongewenste drankies inneem - soet sappe, koeldrank, en boonop sal dit nie ooreet nie (daar is eenvoudig nie plek vir oormatige voedsel in die maag nie).

Terselfdertyd moet u wegbly van alkohol totdat die gewenste merk op die balans bereik is. Dit is nie net baie kalorieë nie, maar stimuleer ook die eetlus, wat 'n gewig verloor is nutteloos.

As die water moeg is, kan dit met suurlemoen, cranberry sap gegeur word, of groen tee drink - hierdie drank dra ook by tot gewigsverlies.

Besoek die sauna

Met 'n bad of sauna kan u binne 20 minute 1500 kalorieë verbrand! Natuurlik, in die eerste plek, nie vet nie, maar water sal agterbly. Hitte en humiditeit verhoog egter die metaboliese tempo met 'n kwart.

waarskuwing: hou die maatreël in ag by die aanvaarding van sulke prosedures en verkry eers toestemming van die dokter, want dit is onveilig vir mense met swak vate wat die stoomkamer besoek!

Voeg intervaloefeninge by

Hierdie tipe oefening is 'n algemene komponent van die sportregering van mense wat normaal gewig handhaaf. Maar diegene wat in 'n kort tydjie gewig wil verloor, gaan na die gimnasium in spesiale pakke wat die effek van 'n sauna skep. Gewigsverlies vind weer plaas as gevolg van die vrystelling van vloeistof. Dit is 'n baie gevaarlike metode wat selfs tot die dood kan lei.

Interval opleiding met 'n hoë intensiteit is ideaal vir vinnige gewigsverlies. Dit veroorsaak die metabolisme en kan u ontslae raak van viscerale vet (rondom die interne organe in die buikholte).

Die kombinasie van krag- en kardio-oefeninge help om vet vinniger te verbrand.

U kan die proses bespoedig deur 'n koppie koffie te drink ongeveer 'n uur voor die aanvang van die klasse - dit gee energie en krag vir 'n lang las.

Sout opgee

Deur hul gewig by die 'regte' kategorie aan te pas, weier atlete produkte wat natriumchloried bevat. Hierdie stof hou water, en as u sout laat vaar, kan u onmiddellik die effek raaksien - die gewig sal begin daal.

U moet sout egter nie vir ewig van die dieet uitsluit nie, in redelike hoeveelhede is dit nodig vir die werking van die senuwee- en spierstelsels.

Balanseer u dieet

Dit is een van die veiligste punte van die voorgestelde aksieprogram. 'N Gesonde dieet is die sleutel tot gewigsverlies en langtermynresultate.

Om behoorlik te eet, het u nie veel moeite nodig nie: u hoef net lekkers, sout, meel te beperk en proteïene, gesonde vette en komplekse koolhidrate by u dieet te voeg.

Gebruik geurmiddels

Dit is nie net nodig nie, sodat voedsel sonder sout en suiker nie vars lyk nie. Borrie, naeltjies, knoffel, koljander, komyn, swartpeper, mosterd maak die kos nie net lekker nie, maar versnel ook die metabolisme.

Gebruik appelasyn as slaaisous. Dit verlaag suikervlakke, verminder drang na ongesonde kos.

Let op voedingsaanvullings met dieetvesel

Oplosbare vesel kom voor in baie gewilde voedingsaanvullings wat aanbeveel word as 'n manier om gewig te verloor.

Dit is nodig om die keuse van die voedingsaanvulling noukeurig te benader, die samestelling daarvan noukeurig te bestudeer en met 'n dokter te konsulteer oor die moontlikheid om die middel te gebruik.

Dieetvesel wat in sulke produkte (byvoorbeeld glukomannaan) bevat, het die vermoë om vloeistowwe op te neem en 'n dik gel te vorm. Dit vul die maag en gee 'n gevoel van volheid, waardeur die totale kalorie-inhoud van die dieet verminder word.

Baie van die voorgestelde metodes is onveilig vir die gesondheid, daarom is dit die moeite werd om die besluit om so 'n eksperiment op u liggaam uit te voer, noukeurig te oorweeg.

Volhoubare gewigsverlies neem tyd, geduld en moeite, maar dit benadeel nie die gesondheid nie en die resultaat duur lank.

Kyk na die video: Спирулина как принимать в домашних условиях, Самая лучшая spirulina (Desember 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send