Nuttige wenke

Mans se gesondheid

Pin
Send
Share
Send
Send


Soms is dit erg om te slaan. Ons onthou almal goed uit die instruksies van ons moeders en oumas dat ons nie goed baklei nie, maar dat situasies in die lewe anders is. Byvoorbeeld, om jouself te verdedig, is dit nodig om te weet hoe om korrek te slaan sonder om 'n hand te beseer. Daarbenewens is baie ouens en meisies deesdae dol oor hand-aan-hand gevegte. Daar is selfs vroue wat wêreldkampioenskap is. In elk geval, selfs as ons slegs na die kwessie van selfverdediging kyk, sal die inligting in die artikel handig te pas kom.

Pons kan in drie soorte verdeel word: reguit, sy- en onderkant. In alle gevalle moet u weet hoe om met u vuis te slaan, sodat u die teenstander, sonder om u hand te beskadig, uitskakel.

Natuurlik is kennis alleen nie voldoende nie, en dit is nodig om fiks te bly. Dit is nie nodig om hele dae in die gimnasium te spandeer nie, met intensiewe gimnastiek en / of gewigoptel nie. U kan tuis eenvoudige oefeninge doen, nie waar nie? Dikwels vra ouens hoe om hul vuiste te vul? Die vraag is goed, want die hande van die vegter moet sterk wees, soos in beginsel enige persoon wat met fisieke oefeninge bevriend is.

Daar is baie maniere, maar begin net om die vuiste op te stoot en langer in die beginposisie te bly. U kan dus die kwas regtig versterk. U kan ook net op vuiste staan ​​in 'n posisie vir opknoppies vanaf die vloer en u voete sit, byvoorbeeld op 'n vensterbank of tafel. In hierdie geval word die oppervlak geleidelik meer en meer styf gekies, tot asfalt. U hoef nie net geestelikheid in enige onderneming te vergeet nie, sodat u nie u hande beseer nie, lank voordat u met 'n potensiële vyand ontmoet!

Tradisioneel vul mense wat vegkuns beoefen hul vuiste met die sogenaamde makivara. Dit is 'n spesiale simulator wat u self kan maak of koop. Dit kan veral 'n muurkussing wees met rubberkrumm in die binnekant of 'n houtstomp wat in lae van strooi toegedraai is. U kan selfs die gevoude koerante teen die muur vassteek en vuiste daarop neersit. Maar reeds op hierdie stadium moet u weet hoe om met u vuis te slaan, om nie u hande te beseer nie. Oorweeg die nuanses wat sal help om die houe sterker, maar veiliger vir ons:

  • Deur u vuis verkeerd te vou, stel u u vingers bloot aan die kneusplek, ontwrigting en selfs breuk. In geen geval mag die duim binne-in geplaas word nie. Dit moet buite die gevoude vuis geleë wees. Andersins, as u hard slaan, sal u hom sekerlik beseer. Dit wil sê, vier vingers moet opgekrul (gebuig) word deur 'n groot buiging daarop aan te bring.
  • Dit is nodig om die vuis baie styf saam te druk en met 'n plat oppervlak te klop, maar nie met kneukels nie. Die houe moet op 'n vliegtuig val, en nie op 'n aparte vinger nie, en die hand moet 'n direkte voortsetting van die onderarm wees. Andersins is daar die risiko van beserings.
  • Stakings word nie uitgevoer as gevolg van die sterkte van die hande nie, maar met die gelyktydige gebruik van die heupe, skouers en arms. Dit wil sê, sterkte word verkry as gevolg van liggaamsgewig.
  • U moet u elmboog nie volledig uitsteek as u slaan nie, om nie energie te mors en nie u hand in 'n kwesbare posisie te plaas nie.

U kan leer hoe u met u vuis kan slaan deur die bokstegniek te ondersoek. Aanvaar dat die staking met die regterhand afgelewer word. Die regterbeen moet dus stewig op die oppervlak (vloer, grond) staan ​​en daarop rus. Uit hierdie beklemtoning volg dit, vanaf die middel, om die liggaam te ontplooi met die oordrag van energie na die skouer, onderarm en dienooreenkomstig na die styf geklemde vuis.

Uit die bostaande inligting kan u sien dat die hoofwerk deur die liggaam verrig moet word. Daarom kan u nie sonder opleiding hier werk nie. Die opgeleide liggaam in stresvolle situasies word outomaties geaktiveer. Dit is natuurlik beter dat die inligting oor hoe om met jou vuis te slaan nooit vir ons nuttig is nie, maar selfs uit die oogpunt van die voordele van fisieke oefeninge, sal oefening niemand skade berokken nie.

Waar om die beste te klop

Tydens 'n straatgeveg het u slegs 'n paar sekondes - dan sal die uitslag reeds beslis word. Terwyl die aanvaller jou nie verdraai het nie, moet jy daarin slaag om alles moontlik te doen om jouself te bevry, terwyl jy energie probeer bespaar. Nou is dit nie die tyd vir adel nie. Of jy hom, of hy jy. Raak dus die kwesbaarste plekke - in die oë, neus, ore, nek, lies, knieë en bene.

Sifu Numrich, selfverdedigingsinstrukteur, handel oor die tegniek om op pynpunte te slaan, wat jou sal help om te verdedig en te ontsnap. Hier is die eerste besonderhede wat u benodig:

1) Waar dit beter is om te klop en dan, hang af van die posisie van die doelskieter en die afstand tussen u. U moet byvoorbeeld nie spesifiek die aggressor nader om u neus te slaan as u met 'n skop sy knie kan bereik nie.

2) As u die boonste helfte van die liggaam tref, slaan u slegs met u hand. 'N Effektiewe slag kan toegepas word met die buitenste rand van die reguit palm, die basis van die palm, kneukels (op sagte weefsel) of 'n dig gebalde vuis.

En met die belangrikste pynpunte, moet u dit doen:

Soos u weet, kan u met u vingers of kneukels in die oë staar, baie effektief wees. Benewens erge pyn, sal hulle die sigaar van die aanvaller ten minste tydelik ontwrig, wat u kan toelaat om te ontsnap.

As die aanvaller reg voor jou is, slaan die onderkant van die neus met die basis van die palm van jou hand en plaas die hele massa van jou liggaam daarin om maksimum pyn te veroorsaak en hom te laat terugtrek. As dit van agter is, kan u dit met die elmboog in die neus slaan (sywaarts of reguit). In elk geval, mik op die neusbene.

Die hoofdoel is die laterale sy van die nek, waar die halsslagaar en die aar van die jugulus geleë is. 'N Aanvaller kan tydelik deur die palm van die palm verdoof word (vingers is reguit en saam, die duim is effens gebuig) aan die kant van die nek. Om maksimum skade aan te rig, kan u u teenstander met u elmboog in die keel tref, terwyl u liggaamsgewig vorentoe beweeg.

Sifu Numrich glo dat kniebultjies ideaal is as selfverdediging. U kan hulle van enige hoek af tref, terwyl u nie die risiko loop om deur die been vasgevang te word nie. As u aan die kant van die knie slaan, sal die aanvaller tydelik gedeaktiveer word. 'N Direkte druk op die knie sal groter skade berokken, maar dit is minder geneig om die teenstander balans te verloor.

Hoe om maksimum skade te hanteer

Klop jou elmboë, knieë, kop

Hierbo het ons die kwesbaarste gebiede gelys. Laat ons nou beweeg na die liggaamsdele wat so doeltreffend as moontlik geslaan kan word, wat die maksimum skade veroorsaak - dit is die knieë, elmboë en kop (jou natuurlike beenwapen). Hier is 'n video waarin Sifu Numrich wys hoe om te verdedig teen drie tipiese aanvalle.

Gebruik artikels wat met die hand vasgemaak is

Die gewone omliggende voorwerpe en selfs die inhoud van u sakke kan as wapens dien. As u in die donker huis toe gaan, hou u die pen of die sleutels tussen die middel- en wysvinger in die geval. As die aanval in die oopte voorkom, kan u vuil of sand in die oë van 'n aanvaller gooi. Vroue word gereeld aangeraai om parfuum of haarsproei in hul oë te spuit. Gebruik enige geïmproviseerde items vir meer effektiewe beskerming (as inspirasie kan u na Jackie Chan se werk kyk).

Gebruik u gewig

Dit maak nie saak hoeveel u weeg, hoe lank en hoe sterk in vergelyking met u mededinger nie, u kan uself altyd beskerm deur u liggaam korrek te posisioneer en eenvoudige fisikawette te gebruik. Hierdie beginsel is onderliggend aan vegkuns soos jujitsu en ander stelsels waarmee u 'n groter teenstander kan verslaan.

Tim Larkin oefen op sy eie fokusstelsel op die teiken, hy leer dat 'n treffer nie net 'n swaai met jou vuis of voet is nie; die belangrikste ding in 'n staking is die gebruik van liggaamsgewig. Jy sal nie in die ring staan ​​nie, hake en skoppe met 'n teenstander uitruil, in 'n regte botsing is dit uiters belangrik om hom vinnig met 'n doelgerigte en effektiewe stoot in staat te stel. Raak die pynpunte hierbo gelys en plaas die hele liggaamsgewig in elke hou. (Die video is redelik lank, dit is basies die moeite werd om in sy geheel te kyk, maar as u net belangstel in die tegniek om op pynpunte te slaan met behulp van liggaamsgewig hierbo beskryf, begin dan vanaf die vierde minuut. Hou in gedagte dat hierdie tegniek, wat ook deur die polisie gebruik word, kan kan die aanvaller ernstig beskadig).

Kyk na die video: Gewig resepte mans se gesondheid verloor (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send