Nuttige wenke

Hoe u maag binne 'n maand kan verwyder

Pin
Send
Share
Send
Send


Stem saam, ekstra pond op die maag kleur nie. Daarom moet diegene wat 'n pragtige pers wil hê, hulself volledig moet versorg. Hoe u maag binne 'n maand verwyder, is byna almal kommerwekkend, omdat u so vinnig as moontlik 'n resultaat wil bereik. Dieet of bloot die beperking van kalorie-inname sal nie die probleem oplos nie, u moet ander belangrike nuanses in ag neem. Watter een? Ons sal verder vertel.

Waarom groei die maag?

Daar is verskillende redes. Dit is te wyte aan periodieke ooreet en 'n sittende lewensstyl. Die situasie word genormaliseer deur behoorlik geselekteerde voeding en oefening. Om die beste resultaat te bereik, moet u verder gewig verloor. Maar dit is 'die een kant van die muntstuk'; daar moet in gedagte gehou word dat vetneerslae op die maag met baie ander faktore geassosieer kan word:

  • Ouderdomsverwante veranderinge. Metabolisme neem af met ouderdom, die liggaam het nie tyd om kalorieë in energie om te skakel nie, wat lei tot oortollige gewig en, as 'n reël, vetvoue op die maag en kante,
  • Endokriene ontwrigting,
  • Darmfunksie. Dit is nie noodwendig patologieë nie, maar die spysverteringstelsel werk nie goed nie,
  • Winderigheid. Dit is moontlik nie net 'n gevolg van die mishandeling van peulgewasse nie, maar ook 'n teken van ernstige siektes,
  • Onbehoorlike en ongebalanseerde voeding,
  • Spanning, 'n gebrek aan slaap, skadelike oorsake.

Negatiewe gevolge

Vetafsettings op die buik moet nooit verdiskonteer word nie. Per slot van rekening omsluit vet ons interne organe, wat dit nie net op die maag nie, maar ook aan die kante vergroot. Vervolgens hou buitensporige afsettings 'n aantal ernstige siektes in, beginnende met hartsiektes, wat eindig met die ontwikkeling van diabetes en onkologie. Daarom is 'n spesialiskonsultasie in elke geval nodig.

leefwyse

Hoe verwyder ek 'n maag in 'n maand? Die enigste antwoord is om u lewenstyl heeltemal te verander. As die voorkoms van vetterige afsettings nie met enige siekte verband hou nie, en dit is 'n gevolg van 'n verkeerde leefstyl en ooreet, sal slegs 'n behoorlike voeding en sport ontslae raak van hulle.

Daar is 'n paar eenvoudige wenke om die oormaat op die maag en kante ontslae te raak, sodat u die katalisator van stapel laat loop, sodat u nie net van die buik ontslae kan raak nie, maar ook in ander probleemareas gewig kan verloor, wat u figuur slank en fiks sal maak.

  • Maaltye moet minstens 6 keer per dag gereeld wees. En dit moet klein porsies wees, sodat u liggaam tyd het om kalorieë in energie te verwerk, en dit sal nie op die maag en kante neergesit word nie.
  • Sportoefeninge sal help om die maag binne 'n maand te verwyder. Vergeet ook nie om te hardloop nie, dit moet verkieslik ten minste 3 kilometer per dag wees.
  • Kontrastdouche en 'n ligte opwarmmassering op die maag help om die lipiedmetabolisme te herstel. As daar 'n horisontale balk is - moet u daarop hang, genoeg vir 10-15 minute per dag. Dit is nuttig om 20-30 keer in verskillende benaderings te hurk. 'N Maklike rit vir 30-40 minute help ook om binne 'n maand gewig te verloor.
  • Enige oefening om gewig in die maag te verloor, sowel as om die kante van vetneerslae te ontslae te raak, moet in die algemene aar gedoen word - ter wille van verspreiding van lipiedmetabolisme.

Hoe om te eet

  • Die eerste ding waaraan u moet let, is dat u in elk geval nie moet honger ly nie, anders sal die liggaam vervolgens kalorieë begin afsit vir 'n 'reënerige dag', dit is 'n heeltemal natuurlike proses, en weereens val die meeste op die buik. en sye.
  • Leer om fraksioneel te eet, dit wil sê 5-6 keer per dag. Boonop, as u regtig tussen hierdie tussenposes wil eet, kan u suiwelprodukte drink of vrugte eet. En die belangrikste - moet nie honger ly nie. Laat 'die liggaam verstaan' dat u dit nie verdoem tot 'n hongerstaking nie. Andersins, na 'n stewige ete, kom die maag en sye terug ', en neem hulle nog 'n paar ekstra pond saam.
  • Dit is beter om elke 2-3 uur te eet. Dit sluit ooreet uit, en die grootte van die maag sal ook afneem, wat u later die geleentheid sal gee om aan klein porsies te hou. Wat die liggaam sonder presies kan doen, is sonder 'eenvoudige' koolhidrate: suiker in al sy manifestasies, aartappels, meel en pasta. Dit is ook die moeite werd om gebraaide en styselagtige kos te laat vaar, alkohol is ook verbode.
  • Vergeet ook nie van vrugte nie. By piesangs en druiwe is daar byvoorbeeld 'n baie groot hoeveelheid leë koolhidrate, en hulle bevat baie kalorieë, so dit sal beslis nie voordeel trek in die stryd teen die maag nie, en die kante sal nog groter word.
  • Probeer om groot hoeveelhede vesel te verbruik. Sluit meer vars groente, vrugte, kruie, dieetproteïen, semels en semels in die menu in. Dit is heel moontlik om die maag en sye binne 'n maand te verwyder as die ingewande voortdurend leeg raak.

Drankmodus

  • Drink baie skoon water, verkieslik ten minste 2,5 liter per dag. Boonop: kompote, sop is nie by hierdie volume ingesluit nie. Water versnel die metabolisme en help ook om die liggaam vinnig van gifstowwe skoon te maak.
  • As u nie daaraan gewoond is om so 'n hoeveelheid vloeistof te verbruik nie, moet u die liggaam nie pynig nie, leer om geleidelik baie te drink.
  • Dit is die moeite werd om te onthou dat kafeïen, nikotien en alkohol die liggaam uitdroog.
  • Dit is raadsaam om 'n uur voor etes water te drink. Hou in gedagte dat hoe meer proteïen u verbruik, hoe meer water moet u drink.
  • Terloops, dit is verkoelde water wat help om gewig te verloor. As dit in die maag beland, verhit die liggaam dit, wat bydra tot die verbranding van kalorieë.
  • U moet beide voor en na die oefening drink.
  • Dit is raadsaam om onmiddellik na die slaap 'n glas water te drink, dit sal u maag "wakker maak" en die liggaam van opgehoopte gifstowwe skoonmaak.
  • In die verwarmingsseisoen, en in die algemeen - in bedompige kamers, moet die vloeistofinname verhoog word.
  • Dit is nie raadsaam om bedtyd te drink nie.
  • Om die water vinniger te kan skoonmaak, moet u meer diuretiese produkte eet: gedroogde appelkose, rosyne, bosbessies, waatlemoen, komkommers. Moenie pynappel vergeet nie. Benewens die diuretiese effek, sal dit ook bydra tot ekstra vetverbranding, wat dit baie makliker maak om gewig te verloor.

Enige dieet is tydelik. Die noukeurige inagneming daarvan kan positiewe resultate lewer om binne 'n maand gewig te verloor en die gehate kante te verwyder. Maar moenie vergeet dat dit baie maklik is om liggaamsvet terug te gee nie - as u binne 2-3 dae 'n “maagfees” gereël het. Daarom moet u by die reëls hou, sodat 'n plat maag en 'n ideale middel nie u onmiddellik na 'n hartlike banket “verlaat” nie.

  1. Gereelde maaltye. Ons het hierbo geskryf.
  2. Moenie na 6-7 nm eet nie, verkieslik 3-4 uur voor slaaptyd. Metabolisme word in die aand verminder, en minder energie word vermors, sodat alles wat geëet word onmiddellik "pas" aan die kante en maag.
  3. Eet vrugte en groente wat ryk aan vesel is, wat u daagliks nodig het!
  4. Kyk na die drankregime.
  5. U moet ten minste een keer per week produkte bevat wat omega-stowwe bevat. Hulle word in groot hoeveelhede in plantaardige olies en olierige seevisse aangetref. Terloops, mens hoef nie bang te wees vir hierdie vet nie, want dit is hulle wat die liggaam versadig met die nodige spoorelemente en help om skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder.
  6. Ontbyt moet nie uit broodjies en soetkoekies bestaan ​​nie, maar graan. Pap (veral van volgraan) is nuttig vir die maag, gee energie vir die hele dag, en dit sal makliker wees om gewig te verloor en die kante te verwyder.
  7. Vleis moet altyd op u spyskaart wees! Dit is noodsaaklike proteïene wat bydra tot die opbou van spiere - daarsonder om kubusse in die pers te bereik, werk nie, veral as proteïene verteer word, verloor die liggaam kalorieë. Dit is beter om maer beesvleis, hoendervrye hoender en kalkoen pluimvee te eet. Die vleis moet gekook word, in die oond gebak word of gestoof word. In geen geval nie - braai.

oefeninge

Tuis kan u die volgende oefeninge uitvoer:

  • Oefen 'kers'. In die rugliggende posisie plaas ons ons hande op die agterkant van die kop. Buig die bene stadig in die knieë en trek hulle na die bors. Volgende - lig jou bene 90 grade op, en tel tot 10, keer ons terug na die beginposisie. Herhaal 12 keer.
  • "Inasem - uitasem." As u op u rug lê en u knieë buig, moet u u maag uittrek, uithaal en uittrek.
  • "Skêr". Dit is nodig om arms langs die liggaam uit te brei. Lig jou bene op en versprei uitmekaar. Dan steek ons ​​hulle oor.
  • "Swing". Buig op die knieë, lig en laat sak die bene stadig. Moenie dit vinnig en skielik doen nie, anders sal die buikpers minder inspan.
  • "Die uur." Dit is 'n effektiewe oefening om die sye te verwyder. As ons regop staan, maak ons ​​maksimum hellings na regs - na links. Herhaal 20-30 keer.
  • Kry 'n hoepel. Daarmee word die beste resultaat bereik, veral in die middelarea. Dit sal help om die bloedsirkulasie in die buik te normaliseer, die flanke te verminder en die metabolisme te verbeter.

Dit is natuurlik nie die volledige lys oefeninge nie. Ons noem die mees effektiewe voorbeeld. U kan ook gewig verloor en die kante met u maag op ander maniere verwyder. Meld byvoorbeeld aan vir 'n gimnasium. Hier, omring deur ander mense, is oefeninge baie aangenamer. Dit sal jou ook nie toelaat om lui te wees nie, want tuis is dit moeiliker om jouself te dwing om fisieke oefeninge te doen. In die saal kan u simulators gebruik wat sal help in die stryd teen die maag. Hier vind u toerusting waarmee u oefeninge vir abs, hardloop of met 'n hoepel kan doen.

'N Swembad sal ook help met die stryd teen die maag en kante. As u swem, werk byna alle spiere. Dit sal u help om 'n getinte figuur en 'n pragtige liggaamshouding te vind. Daarbenewens word 'n groot hoeveelheid kalorieë in die swembad verbrand, wat in die algemeen tot gewigsverlies lei.

Wraps het ook 'n goeie effek. Hiervoor word sellofaan gebruik, wat om die buik toegedraai word en bo-op toegedraai word met iets warm, byvoorbeeld 'n wollen sjaal. Wrap kan gekombineer word met oefening, wat sal bydra tot die vinnige verbranding van liggaamsvet.

En die belangrikste, moenie moed opgee nie en wees geduldig. Per slot van rekening is 'n pragtige figuur nie maklik vir almal nie, u moet moeite doen. Die effek sal jou nie laat wag nie, die belangrikste ding is om nie lui te wees en na jou doel te gaan nie.

Wat kenners sê oor abdominale diëte

Daar is mense wat al die beskikbare diëte, oefeninge probeer het, maar nog nie die resultaat gekry het nie. Daar kan twee redes wees: dit is moontlik dat die volheid oorerflik is of veroorsaak word deur siektes wat 'n soortgelyke effek veroorsaak. In sulke gevalle is dit beter om u nie met beperkte voeding te martel nie, maar om 'n dokter of voedingkundige te raadpleeg.

Kenners raai sterk aan teen die versuim om liggaamsvet te verwyder en tot uiterstes te jaag. Sommige begin selfs rook in die hoop dat sigarette die probleem van oortollige gewig sal oplos. Terselfdertyd ontvang hulle, tesame met nuwe teleurstellings, ander siektes wat deur 'n nuwe slegte gewoonte veroorsaak word.

Die belangrikste ding vir 'n oorgewig persoon is om te verstaan ​​dat die lewe nie eindig nie. Baie mense wat aan hierdie probleem ly, het baie in hul loopbane en in hul persoonlike lewens bereik. Waarom nie 'n voorbeeld van hierdie magtige mense neem nie!

Nuttige wenke "ervare"

Baie vroue wat uitstekende resultate behaal het in die stryd teen oorgewig, is gereed om hul ervaring te deel en 'n paar geheime te openbaar oor hoe hulle van maagvet ontslae geraak het. Dit begin by lewenstylveranderings en -gewoontes. En u moet met 'n paar waarskuwings begin:

Om nie die versoeking te gee om iets lekkers te eet nie, maar verbode is, is dit beter om dit nie tydelik te koop nie.

Moenie elke kalorie bereken nie. As 'n vrou besluit het om 'n lae-kalorie dieet te onderhou, beteken dit nie dat u op elke figuur hoef te fokus nie.

Dit is 'n gewoonte om uself gereeld te weeg, verkieslik elke drie dae. Dit is nie die moeite werd om dit na elke maaltyd 'n paar keer per dag te doen nie!

Moenie gewigte dra nie. Selfs op normale tye wanneer 'n vrou nie voedingsadvies hou nie, is dit nie die moeite werd om te doen nie.

Moenie aan diëte uithang nie! Dit sal waarskynlik lei tot 'n ineenstorting of 'n senuwee-ineenstorting. U kan die elemente van die spel aanskakel, interessante reëls skep wat u net 'n rukkie moet volg.

U kan enige stelsel kies, en dit sal resultate lewer onder die volgende voorwaardes:

Die kamer waarin die vrou woon en besig is, moet gevul wees met vars lug,

U kan fisiese aktiwiteite by die dieet voeg, en dit maak nie saak of dit 'n paar eenvoudige oefeninge is nie, deur te stap of met die trap op te loop om die hysbak te omseil

'N Positiewe houding en selfvertroue beteken baie, daarom moet u jouself gedurig 'n houding gee, byvoorbeeld:' Ek is skraal en mooi! Alles werk vir my uit! ”,

As 'nee' gesê word vir slegte gewoontes, en verkieslik vir ewig, dat sigarette en alkohol die situasie net vererger, dra dit by tot die ophoping van vetselle,

As dit moontlik is, is dit die moeite werd om die gebruik van sout te minimaliseer en in die proses om 'n dieet te onderhou - moet u dit heeltemal laat vaar,

Voorkeur vir gesonde kos en met 'n beperkende dieet. Raadpleeg u dokter oor die gebruik van veel vitamiene,

Vir hierdie periode moet skoon vars water en groen tee u gunsteling drankie wees, vars pers sap word toegelaat,

Die nakoming van die dieet moet noukeurig gemonitor word; u moet nie naweke en vakansies gedurende hierdie periode reël nie.

So 'n eenvoudige opsie - 'n maand lank dieet - om die maag te verwyder, sal baie effektief help. Daarom is dit die moeite werd om al die verskonings uit te haal wat luiheid uitvind, uself bymekaar trek en skraal, aantreklik en gesond word!

Wat kan u help om van oortollige kalorieë ontslae te raak?

Hoe verwyder ek die maag? Oor 'n maand kan die resultaat bereik word. Maar hiervoor is dit nodig:

  1. Pas u dieet aan.
  2. Voer 'n stel oefeninge uit.
  3. Het voldoende motivering en begeerte.

Om vas te stel hoe u die maag oor 'n maand moet verwyder, moet u eers 'n vasdag reël met behulp van enige produk. Dit kan appels, kefir, komkommers, maaskaas, ens wees. As gevolg van hierdie aflading, kan u van 2 kg onnodige vet ontslae raak. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat u in geen geval moet honger ly nie. As die maag nie te groot is nie, kan u die volgende dag sien.

Watter kosse moet uit u dieet verwyder word?

As u oorweeg om u maag oor 'n maand te verwyder, moet u uitvind watter kosse lei tot vetneerlegging, terwyl u nie gewig kan verloor nie:

  1. Koolhidrate wat baie vinnig opgeneem word. Dit is witbrood, koeke, lekkers, rolle.
  2. 'N Verskeidenheid piekels met gerookte vleis en ingemaakte goedere.
  3. Botter en mayonnaise.
  4. Alkoholiese produkte. Dit bevat nie 'n groot hoeveelheid vet nie. Maar daar is baie kalorieë.
  5. Vetterige vleis: varkvleis en lamsvleis.

Nuttige kosse om by u dieet te voeg

Hierdie produkte moet heeltemal uit u dieet verwyder word of tot 'n minimum beperk word. Dit moet egter verstaan ​​word dat dit onmoontlik is om van die inname van koolhidraat ontslae te raak. Die liggaam in hierdie situasie kan eenvoudig nie leef nie. As u wil verstaan ​​hoe u u maag oor 'n maand moet verwyder, moet u slegs verteerbare koolhidrate by u dieet insluit. Byvoorbeeld, jy kan pap elke ander dag eet. Watter kosse moet verbruik word sonder versuim?

  1. Korsbrood of volgraanbrood vervang 'n wit brood.
  2. U moet groente in enige hoeveelheid eet.
  3. U moet lae-vet kaas, eiers en seekos by u dieet voeg.
  4. Jy moet maer vleis (kalkoen, hoender) eet.
  5. In die dieet moet u 'n plek kry vir plantaardige olie.

Eenvoudige vetverbrandende voedsel

Vet aan die kante en maag kan met 'n eenvoudige groenteslaai vernietig word. Om dit voor te berei, moet u Beijing-kool, gesnyde komkommers en tamaties neem, dit alles meng en geur met olyfolie. Hierdie gereg is ryk aan vesel, wat die vertering positief kan beïnvloed.

Stel u belang in die vraag hoe u 'n maag binne 'n maand tuis kan verwyder en terselfdetyd spiere kan oppomp? Dit sal ongeveer 200 gram maer vleis per dag inneem. Die inname daarvan moet in vyf porsies verdeel word. As gevolg hiervan is dit moontlik om in die liggaam se proteïenbehoeftes te voorsien.

Die kos is dus gevestig. Ons moet ons nou toespits op oefeninge, want slegs as gevolg van veranderinge in die dieet, kan ons nie ons doel bereik nie.

As u slegs een oefening uitvoer, kan u nie die gewenste bereik nie

Hoe kan u maag binne 'n maand verwyder sonder diëte tuis? Op die huidige stadium is daar 'n redelik wye oortuiging dat dit slegs bereik kan word deur oefeninge in die pers uit te voer. Dit is 'n fout. Die maag sal wel verligting kry, maar dit word deur vetvoue versteek. En om daarvan ontslae te raak, moet u nog 'n paar oefeninge by u oefensessies voeg. Dit sal help om liggaamsvet te verbrand. Daar moet onthou word dat suurstof vet kan afbreek. Dit dien as 'n soort stimulator van metaboliese prosesse. Om suurstof deur die weefsel te versprei, is dit die moeite werd om hulp te neem met diafragma-asemhaling en oefeninge uit te voer.

Waar kom hulle vandaan?

Waar kom die gehate sentimeter met lelike voue vandaan? Перед тем как ответить на вопрос о том, как убрать живот за месяц в домашних условиях, следует раскрыть тему появления ненужных жиров:

  1. Причиной возникновения лишнего веса может послужить несбалансированное и неправильное питание. Snacks met sjokolades, taamlik vetterige kos, 'n klein hoeveelheid groente en vrugte - dit alles hou nie net voordele in nie, maar lei ook tot die voorkoms van vetvoue. Oor die regte voeding is hierbo gesê.
  2. Sittende werk kan ook lei tot vetterige voue. Dit is te wyte aan die feit dat daar nie genoeg fisieke aktiwiteit is nie. Daarom is dit nodig om rus by die rekenaar of naby die TV te verminder en fisieke aktiwiteit te verhoog.
  3. Alkohol en rook is ook nie goed nie. Nikotien dien as 'n blokkering van normale metabolisme, wat lei tot die groei van die buik. As u in groot hoeveelhede alkohol drink, verdoem u uself teen die voorkoms van voue in die middel. As gevolg van alkohol word insulien in die bloed vrygestel. As gevolg van die oorskot van hierdie stof verdik vetterige onderhuidse weefsel. Etiel kan tydens die verval baie energie in die liggaam opwek. Maar as gevolg van die feit dat die gebruik van alkohol gepaard gaan met 'n happie, gaan die gevolglike energie onmiddellik na die vertering van voedsel. Selfs dit sal egter nie die versnelling van metaboliese prosesse, wat baie stadiger plaasvind, kan beïnvloed nie.
  4. Die voorkoms van onnodige voue word veroorsaak deur menopouse, swangerskap en wanbalans in die hormoon.

Ons verwyder die maag met behulp van fisieke aktiwiteit

Hoe kan u maag binne 'n maand verwyder sonder diëte? Opleiding bevoordeel altyd die liggaam. As gevolg van fisieke aktiwiteit, kan u die figuur mooier maak, asook die algemene gesondheid verbeter. Daarbenewens sal u na opleiding slegs 'n goeie bui hê.

'N Spesiale opleidingskompleks wat daarop gemik is om die kante en buik te verminder, sal nie te veel tyd neem nie. Maar die voordeel hiervan sal groot wees. Uiteraard is daar 'n redelike groot aantal verskillende oefeninge van hierdie aard. Absoluut alle soorte klasse kan nie by u opleidingsproses ingesluit word nie. Daarom moet u slegs sommige van hulle kies en gereeld optree. Daar moet kennis geneem word dat u ongeveer 'n uur voor die aanvang van die klasse nie kos hoef te eet nie.

Watter oefeninge kan in 'n oefenkompleks opgeneem word?

Hoe kan u die maag vir 'n maand tuis verwyder? Oefeninge wat hiertoe bydra, word hieronder beskryf.

Dit is nodig om op die vloer te lê en jou knieë te buig. Tussen hulle moet u 'n handdoek vashou wat nie in groot groottes verskil nie. Begin daarna die bolyf op te lig terwyl u die handdoek met u knieë druk. Doen dit so hard as moontlik. Hou 'n paar sekondes in hierdie toestand en keer terug na die oorspronklike posisie. Daar moet ten minste tien herhalings wees.

Die tweede oefening moet ook uitgevoer word terwyl jy gaan lê. Dit sal egter nie nodig wees om die liggaam op te lig nie, maar die bene, wat voorheen by die knieë gebuig is. Dit is nodig totdat 'n hoogte van 60 grade van die vloer af bereik word. Hande moet agter die kop gehou word. Nadat die bene opgelig is, moet dieselfde met die liggaam gedoen word. Hande kan nie help nie. As u 'n paar sekondes in die aangenome posisie hou, is dit nodig om terug te keer na die oorspronklike posisie en herhaal.

Raak van die kante ontslae

Hoe verwyder ek 'n maag in 'n maand by die huis? Die volgende oefening moet uitgevoer word terwyl u staan. Dit is daarop gemik om die sye te verminder. Die bene moet effens wyer as die skouers geplaas word, en buig dit effens op die knieë. Hande moet agter die kop geplaas word. Begin na links en regs met jou liggaam effens vorentoe gekantel. Draai die liggaam en buig terug is nie die moeite werd nie.

Die vierde oefening moet op die sy lê. Die bene moet in lyn wees. 'N Reguit arm moet onder die kop geplaas word. Die tweede ledemaat moet op die vloer voor die liggaam rus. Nadat die posisie aanvaar is, moet u stadig begin om u bene bo die vloer te lig. Hierna moet u terugkeer na die oorspronklike posisie. Herhalings moet nie minder as 10. wees nie. Nadat u die eenkant aan die een kant voltooi het, moet u rol en herhaal.

'N Ander oefening is daarop gemik om die hele pers uit te werk. Jy moet op jou rug lê. Voete moet op die vloer (voete) rus. Hande moet agter die kop geplaas word. Draai die pers vas, voer 'n volledige rotasiesirkel uit met die liggaam eers in die een rigting, en dan in die ander vir vyf herhalings.

Nuttige wenke

Hoe kan u 'n man se maag oor 'n maand verwyder? As u slegs bogenoemde oefeninge uitvoer, is die effek moontlik nie so goed soos ons graag wil hê nie. Om verligting te kry, moet u die gimnasiums besoek. En dit moet gereeld gedoen word. As hierdie reël nie gevolg word nie, is die maag, hoewel dit in staat is om te verdwyn, nie verligting nie.

Dit is nodig om 'n plan op te stel waarin daaglikse oefensessies geskeduleer word. Hy sal help om die uitslae van u klasse oor 'n paar weke te sien. In die eerste plek moet daar egter verstaan ​​word dat reëlmatigheid nodig is. As die opleidingskompleks van geval tot geval uitgevoer word, hoef u nie verbaas te wees oor die gebrek aan effek nie.

Nou weet u hoe u u maag oor 'n maand moet verwyder. Oefening en behoorlike voeding sal dit help bereik. Dit sal net wonderlik wees as u lesse met 'n hoepel, halters en 'n fitball byvoeg. Joga kan ook help met die oplos van probleme soos vetneerslae op die maag en kante.

Wat anders kan bydra tot die stryd teen oortollige vet?

Uit die posisie van addisionele aanbevelings, kan 'n paar nuttige wenke na vore kom wat onwenslik is om te verwaarloos:

  1. As daar geen kontraindikasies is wat die gebruik van kefir verbied nie, moet dit by u dieet ingesluit word. U moet ten minste 'n glas van hierdie gesonde produk een keer per dag in die aand drink. Ons moet probeer om dit soggens te doen as 'n aanvulling op die hoofgeregte.
  2. U moet elke oggend 'n glas water op 'n leë maag drink. Dit sal die ingewande stimuleer.
  3. U moet ongeveer 'n halfuur voor die aanvang van die oefenproses koel water drink.
  4. Neem ongeveer 2 eetlepels olyfolie of lijnzaadolie op 'n leë maag, afgespoel met sap, water of tee. Dit is te danke aan die feit dat die samestelling van plantaardige olie 'n groot aantal voordelige sure bevat. Dit sal bydra tot die verwerking van vetreserwes. Die gebruik van selfs 'n paar druppels van bogenoemde olies sal 'n positiewe uitwerking op die derm hê.
  5. Dit is ook die moeite werd om veselryke voedsel in u dieet in te sluit wat die reiniging en werking van die derm kan stimuleer. Dit kan pere, hawermeel, pruime, komkommers, uie met dille, courgette, kool, ens. Wees.

Pin
Send
Share
Send
Send