Nuttige wenke

Hoe om vinnig op te hou huil

Pin
Send
Share
Send
Send


Alle mense huil van tyd tot tyd. Daar is egter tye dat u kan en moet huil, en daar is ook die tyd wanneer u u trane moet weerhou, maar steeds huil.

As u nuuskierig is oor hoe om sulke emosies te beperk, is hierdie inligting net vir u. Maar onthou terselfdertyd dat die ou stereotipes wat trane 'n suiwer vroulike emosionele reaksie is, in die verlede was. Deesdae huil alle mense. In werklikheid is dit soms nuttig, want huil balanseer jou emosies en verlig spanning.

Natuurlik is daar oomblikke in die lewe wanneer jy nie wil hê dat iemand jou trane moet sien nie. Fair. U besluit wanneer, waar en hoe lank u dit gaan doen, nie waar nie? Maar as u nie weet hoe om u trane te beheer nie, sien almal dit soms as u dit glad nie wil hê nie.

As u wil weet hoe om nie te huil in die mees onvanpaste situasie nie, is hier 13 wenke om u trane te weerhou.

Alles is presies dieselfde as in die film. Asem net dieper in. Nou is dit ons beurt om u daarvan te vertel! Fokus op u asem, haal diep asem. As u probleme met konsentrasie en opwinding het, kan u nie asemhaal nie, probeer om op ander se asem te konsentreer.

Knyp jouself

Huil is altyd baie moeilik om te beheer, want dit is 'n sielkundige reaksie op 'n spesifieke situasie. Op hierdie manier kan u dit beheer deur fisieke krag te gebruik om aandag af te lei. As jy wil weet hoe om op te hou huil, knyp jouself. Verbasend genoeg sal dit jou lei, en in plaas daarvan konsentreer jy op fisiese pyn. U moet dit egter nie met moeite oordoen nie. Al wat u nodig het, is 'n soliede spykerprik of 'n knippie.

Waarom huil ons

As ons die fisiologiese oorsake weggooi, bly die suiwer sielkunde steeds. Volgens navorsing word byna die helfte van die lewe daaraan bestee om trane van baie mense af te vee. Die gewelddadige uitdrukking van emosies, die onvermoë om jouself te beheer, sowel as talle emosionele werpsel, kan trane veroorsaak, veral as iemand van nature te sensitief is. Die belangrikste oorsake van huil is die volgende:

  • jaloesie
  • wrok of kritiek
  • huil as 'n reaksie op iemand wat op jou skree,
  • trane vir 'n dooie persoon
  • afskeid met iemand wat liewe is
  • spanning,
  • vrese.

Al hierdie gevalle is begryplik, en daar is skaars iemand wat om ten minste een van die bogenoemde redes nog nooit gehuil het nie. Maar hoe kan jy ophou huil om enige rede? En wanneer om te huil is nie net moontlik nie, maar ook nodig?

Drink iets koud

Dit is 'n soort vreemde raad as dit kom by hoe om nie op onopvallende oomblikke te huil nie, maar dit werk regtig. U trane word gestimuleer deur die gesigsenuwee. Daarom moet u net die gesigsenuwee stimuleer met 'n ander sensasie.

U moet vir u 'n glas koue water skink en drink asof u van dors sterf. Dit sal die einde van die gesigsenuwee stimuleer en terselfdertyd u aandag verander van onaangename nuus, wat op die punt is om u te laat huil.

Dit is duidelik dat daar iets in u omgewing is wat u ontstel. Probeer dus om gou uit hierdie situasie te kom. Probeer die oomblikke vermy wat hierdie emosies sal veroorsaak, ten minste vir 'n rukkie totdat u kalmeer. Dit is nie die moeite werd nie.

Trane vir goed en skade

Baie sielkundiges is van mening dat huil in sommige situasies baie nuttig is. As daar te veel negatiwiteit opgebou is, is huil 'n beter opsie as om emosies in jouself te hou. Kenners meen dat die ophoping van negatiewe energie die gesondheidstoestand sowel as die geestelike balans negatief kan beïnvloed. Daarom is dit nie die moeite werd om terug te hou wat uitgespat moet word nie - huil as die siel dit nodig het.

Daar word geglo dat trane die lewe selfs kan verleng, en miskien om hierdie rede leef vroue wat meer gereeld huil as mans weens die kenmerke van die senuweestelsel langer.

Wat skade aanbetref, het huil op sigself nie 'n vernietigende krag nie, maar 'n langdurige huiltoestand kan ontwikkel tot depressie, onwilligheid om te leef en te ontsnap uit die werklikheid. In sulke situasies is dit nuttig om nie alleen te huil nie, maar langs 'n persoon wat kan steun en help kalmeer.

Vroue huil meer gereeld as mans

Let op u gedagtes.

Wat laat jou huil? Waarom huil jy as jy sien dat iemand iemand bedrieg, of as jou hond jou gesig lek? Miskien ontlok sommige kinderherinneringe hierdie emosies? Vra jouself hierdie vrae sodat jy kan verstaan ​​wat jou so ontstel. Die volgende keer dat die situasie dieselfde is, sal u die snellers herken.

Algemene selfhelp-tegnieke

Een van die belangrikste reëls is die regte manier van lewe, waarin die senuweestelsel versterk word, en gebeure word nie as universele tragedie gesien nie. Dit is nodig om genoeg slaap te kry, u energie rasioneel te spandeer, stres te vermy waar moontlik, en ook om die reëlings van werk en rus in ag te neem. Probeer om positief te dink deur 'n eenvoudige reël in jouself te kry: om elke dag iets positiefs te vind.

  1. As u regtig wil huil as gevolg van 'n verlore sambreel of 'n onbeskofte woord wat aan u gerig is, probeer u gedagtes in 'n aangenamer rigting verander en dink aan wat goed u onlangs reggekry het.
  2. Gee vir jouself klein geskenke. Selfs as u op dieët is, trakteer uself op 'n klein koek of behandel dit u 'n gevoel van vreugde en ontspanning. Dit sal help om tranerige buie te hanteer en 'sonnige weer' in die stort te maak.
  3. Help perfek om traan, 'n gunsteling tydverdryf, die hoof te bied. Laat dit luister na goeie musiek of na 'n prettige film. Sulke eenvoudige dinge help om jou bui te verbeter, spanning te oorkom en om te wil huil.
  4. In baie situasies help meditasie goed. Dit verlig nie net spanning nie, maar gee jou ook die geleentheid om na jouself te luister en te verstaan ​​wat jou presies pla. Trane om enige rede sal ophou om jou te pynig as jy besef hoekom hulle verskyn en hoe om op te hou huil, selfs al is jy beseer en beledig.

Klein geskenke juig jou op

Kyk weg

Dit klink en lyk effens vreemd, maar as dit werk, waarom nie? Kyk weg, rig u aandag op iemand anders. Dit kan jou help om jou trane terug te hou. Natuurlik kan mense rondom jou vreemde voorkoms in jou rigting gooi, maar bly rondkyk totdat jy kalmeer. Doen alles wat u kan, as dit u help om nie te huil nie.

Hoe om nie oor kleinighede te snik nie

Nadat u u ontspanning na 'n stroom trane ontvang het, is dit die moeite werd om te oorweeg hoe u moet kalmeer en ophou huil. Om dit te kan doen, moet u die oorsaak hanteer en probeer om dit uit te skakel. As u agterkom dat u regtig ontsteld is oor die kleinighede en gedink oor hoe om op te hou om niks te huil nie, luister dan na die advies van sielkundiges wat met so 'n probleem sal help. In die eerste plek is dit die moeite werd om te verstaan ​​dat daar geen onoplosbare situasies is nie, en daar moet stappe geneem word om 'n spesifieke probleem op te los. Nie die moeite werd nie:

  • neem kritiek ter harte, of dit nou kommentaar lewer op u voorkoms, vermoëns, of intelligensie, ens.,
  • fokus altyd op die opinies van ander wat baie moeilik is om te behaag,
  • verdiep jouself en kyk na gebreke,
  • onnodige beledigings ophoop,
  • let op die klein dingetjies wat nie die moeite werd is om 'n kort tydjie te ly nie,
  • dramatiseer kleinighede en neem selfdissipline aan.

Fisiese bewegings

Moenie op u stoel sit nie - dit sal die situasie net vererger. U moet opstaan ​​en rondbeweeg, u kan byvoorbeeld die kamer skoonmaak of koffie drink. Beweeg, want net op hierdie manier kan jy jouself aflei. U hoofdoel is om te ontsnap van slegte gedagtes.

Probeer om die knop uit jou keel te stoot

U weet waaroor dit gaan. Hierdie com veroorsaak al die probleme. As u gaan huil, kan u voel hoe dit in die keel groei. U moet so gou as moontlik van hierdie versperring ontslae raak as u nie wil skeur nie. Neem dus 'n paar slukkies water, hou 'n bietjie in jou mond en sluk stadig.

Dink aan die toekoms

Miskien het u net met u maat opgebreek of u werk verloor. As u nie anders kan as om op hierdie oomblik te huil nie, dink dan aan die toekoms en vertel uself dat alles goed sal gaan. U kan diep diep bekommerd wees, maar dit sal u help om na die toekoms te kyk, nie na die huidige situasie nie.

Dit lyk miskien 'n bietjie vreemd, maar as jy voel dat jy op die punt is om te huil, praat net met jouself. Ja, dit lyk waarskynlik vreemd, maar dit help regtig om te kalmeer, veral as jy nie met iemand anders het om mee te praat nie. As u vriende het, praat met hulle oor hoe u voel. Die mondelinge vrystelling van emosies kan voorkom dat trane uit die oë ontsnap.

Laat dit uit

Met verloop van tyd sal u leer om u trane terug te hou, maar op 'n sekere punt sal u alles wat opgekook het, alles wat u so lank in u weggesteek het, moet laat vaar. Dit maak nie sin om hierdie negatiewe gevoelens binne u te hou nie. Soek 'n plek waar jy gemaklik sal voel om te huil.

Neem 'n warm bad of skakel 'n hartseer film aan. Maak nie saak hoe u wil hê dat dit alles moet uitwerk nie, doen dit net. Soggens sal u baie beter voel.

Alhoewel dit belangrik is om van hierdie emosies ontslae te raak, wil jy dit soms net nie doen nie. Probeer dus 'n paar van hierdie wenke om nie te huil die volgende keer as u voel dat die trane gaan bars nie.

Probeer eers elkeen van hierdie metodes afsonderlik, bepaal die beste vir jouself. En dan kan u al eksperimenteer deur twee metodes of meer te kombineer, alles hang van die kompleksiteit van die situasie afhangend af. Die belangrikste ding is om nie op die mees onverbeterlike oomblik te huil nie, maar u streef daarna. Leer om u emosies te beheer as u dit nodig het.

Wenke om op te hou huil

  • Skep 'n kalmerende atmosfeer rondom jou. Lê op die bed. Skakel die ligte uit en skakel 'n kalmerende, sagte naglig aan.
  • Skakel lekker musiek aan om u gedagtes af te lei. Sagte instrumentale musiek of ligte liedjies sal jou beter laat voel. Vermy hartseer liedjies of musiek. Hulle kan jou nog harder laat huil. Musiek moet 'n goeie faktor hê.
  • Neem 'n geleidelike diep asem en brei die diafragma volledig uit. U kan ligte pyn ervaar as u langer huil. Die doel van hierdie oefening is om jou heeltemal ontspanne te laat voel. Asem stadig en met selfvertroue uit, selfs al is dit vaag. Herhaal die proses.
  • Nadat u normale asemhaling herstel het, fokus op spanning in ander dele van u liggaam. Doen moeite om die gespanne dele van u liggaam te laat ontspan.
  • Besef dat die lewe op en af ​​is. Huil is nie sleg nie, maar 'n oormaat daarvan kan jou liggaam eintlik benadeel, dus dit is baie belangrik om te probeer ontspan.
  • Troos uself deur te verduidelik dat dit net 'n lewensfase is en dat dit uiteindelik goed sal gaan.
  • As u met 'n familielid of naaste vriend praat, kan u ook beter voel as u gereed is om u probleem te bespreek.
  • As huil jou beter laat voel, huil dan eens en vir altyd. Natuurlik is dit nie van toepassing op alle mense of situasies nie, veral nie vir diegene wat deur egskeiding of die verlies van 'n familielid of vriend verkeer het nie. Maar, vir sommige ander, sê werkverlies of mis ouers wat ver van u af is.
  • As u omring word deur mense, knyp uself sterk vas. U kan dus dadelik 'n einde maak aan u huil, terwyl u die deel van die brein aktiveer wat verantwoordelik is vir die beheer van impulse.
  • As u betrokke is by 'n emosionele gesprek met 'n groep mense wat die flits kan laat huil, probeer om te glimlag en vind 'n verskoning om die bespreking te verlaat. Loop weg van die besprekingspunt en haal diep asem. As u regtig moet huil en u negatiewe emosies op 'n afgesonderde plek moet laat vaar. Maar sorg dat u in 'n beter bui is as u terugkeer.
  • Huil terwyl u té emosionele films kyk, is 'n ander onaangename oomblik vir baie, veral vroue. Wel, trane is moeilik om te vermy, maar moontlik. As jy nou voel asof jy huil, lei jouself af deur sjokolade te eet of limonade te drink totdat jy kalmeer. As u nie iets het om uself te kalmeer nie, drink water!
  • As u troeteldiere het, probeer dan om met hulle te speel as u wil huil. Troeteldiere, veral honde, help baie as u sleg voel. Dit is terapeuties en help in die tyd wanneer u emosionele spanning ervaar. Neem u troeteldier vir 'n draai of speel met hom. Troeteldiere hou daarvan om liefgehê te word, dus spandeer meer tyd saam met hulle as wat hulle gewoonlik nie net goed laat voel nie, maar ook dat jy baie beter voel.

Huil is 'n natuurlike manier om emosionele probleme te hanteer. Daar is tye dat dit jou ongemaklik laat voel, veral as jy met ander mense is. Konstante onderdrukking van emosies is egter nie altyd nuttig nie. Soms is dit nuttig om te huil om te laat gaan. U kan huil om die pyn wat u ontstel, vry te laat.

Jaloesie trane

Dikwels moet 'n meisie huil as gevolg van die feit dat sy elke keer jaloers is op haar kêrel teenoor 'n ander. In hierdie geval kan hulp slegs vanself kom. As daar geen rede is om jaloers te wees nie, moet u aan u selfbeeld werk, en ook leer om 'n geliefde te vertrou.

As die man regtig nie haastig is om getrouheid te toon nie, beveel sielkundiges aan om so 'n verhouding te stop, omdat u voortdurend senuweeagtig is.

Huil as gevolg van kritiek of skree

Die hoofrede vir so 'n reaksie op die provokasie van 'n ander persoon lê in uiterste self-twyfel. 'N Persoon wat sy eie waarde ken, wonder nie hoe hy moet kalmeer en nie huil as jy gekritiseer of gil nie. In hierdie geval aktiveer 'n persoon net 'n soort skild waarmee hy homself verberg vir die pyle wat deur 'n gillende kritikus gegooi word.

Dit is ook belangrik om kommentaar opbouend te kan raaksien as dit billik is.

Kenners beveel aan dat u die kamer verlaat as hulle skielik op u begin skree. Boonop moet u nooit daarop reageer met gille of trane nie - dit is beter om diep asem te haal en uself en u gedagtes oor te skakel na iets anders, meer positiefs.

Onseker mense huil weens kritiek

Skeur vir foute uit die verlede

Baie mense het waarskynlik opgemerk dat sommige gebeure uit die verlede beslis 'n swaar las op die hart plaas. Dit wil voorkom asof hy op een of ander tyd anders opgetree het of ander woorde gevind het, alles beter sou wees. Uit sulke gedagtes ontstaan ​​sekerlik trane en 'n gevoel van bitterheid.

Maar hoe kan jy ophou huil in hierdie geval? Die belangrikste reël is om op te hou om in die verlede in te stort en hier en nou te begin woon.

Die situasie kan moontlik uitgebrei word, maar u kan nie spyt wees of uself eet met trane op die wange nie. As daar geleentheid is om foute reg te stel, is dit die moeite werd om dit ten minste te probeer doen ter wille van u gemoedsrus, maar as dit onherstelbaar is, is die beste opsie om op te hou om hartseer te wees oor die verlede na wat u beleef het. Om te leer om herinneringe te begrawe, is die beste ding wat u in hierdie situasie kan doen as u nie die gebeure kan beïnvloed nie.

Trane weens dood of skeiding

As u trane vir 'n oorlede familielid is: moeder, vader, seun, dogter, is dit onwaarskynlik dat standaardadvies hier nuttig sal wees. In die reël is tyd die belangrikste geneser, maar selfs in hierdie moeilike geval kan u uself geleidelik op die herstel van die geestelike balans rig.

Hoe kan u ophou om voortdurend te huil as u met u geliefde afskeid neem? Sielkundiges beveel aan dat u nie deur die geheue blaai van hoe goed u saam gevoel het, hoe aangenaam u tyd deurgebring het nie, ens.

'N Fout is die gevoel van u eie skuld, wat dikwels deur 'n verlate persoon gevoel word. Dit lyk vir hom asof daar te veel tekortkominge by hom is, en as dit nie vir hierdie of daardie daad sou wees nie, sou hy nie laat vaar gewees het nie. U moet ook nie gesamentlike foto's besigtig of sosiale geleenthede in die lewe van u voormalige lewensmaat opspoor nie. Daar word bewys dat u sekerlik senuweeagtig is as u sien dat alles veilig is by die gewese geliefde, en dat u maklik vir die een of ander een verhandel word. Die verhoudingsvektor is altyd 'n onvoorspelbare ding, maar u moet daarom nie wanhoop nie.

Afskeid bring dikwels onredelike skuldgevoelens

Trane onder spanning

Stresvolle situasies is dikwels 'n vrugbare grond vir stres. Нерешенная проблема, затянувшийся конфликт, неприятности на работе и в личной жизни – все это непременно рождает эмоциональное напряжение, которое нередко ищет выход. Чаще всего стресс становится одной из причин слез, которые дают расслабление. Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности. Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека. Soms is dit nie moontlik om van stresvolle situasies ontslae te raak nie, maar dan beveel kenners aan dat hulle van alles afgelei word en ontspan met behulp van meditasie of spesiale psigo-opleiding.

Bestry baba trane

As 'n volwasse man of vrou steeds op een of ander manier daarin slaag om homself te beheer, is dit onwaarskynlik dat 'n klein seuntjie of meisie die idee sal kry om vinnig op te hou huil. Ma en pa sal hiervoor moet sorg, en hulle moet leer om nie die baba te hanteer nie.

Jong kinders huil baie gereeld, en as dit nie fisiese pyn of ongemak is wat die baba ervaar nie, kan dit triviale manipulasie wees.

In hierdie geval moet ouers leer hoe om die baba te lei en hulle aandag vinnig na interessante voorwerpe te verskuif, sodat die kind kalmeer.

Is kalmeermiddels nodig

Soms is die gewone aanpassing van gedrag miskien nie voldoende nie, en kan kalmeermiddels nie weggegee word nie. Die gebruik daarvan is geregverdig as iemand op die rand van 'n ernstige ontwrigting is, in spanning leef en trane daagliks gaste word. Daarbenewens kan nie almal in hulself die innerlike krag vind om die gevoel van vrees, angs of wanhoop te oorkom nie.

In hierdie geval is dit die moeite werd om homeopatiese medisyne soos kruisement, valeriaan, suurlemoenbalsem, sowel as komplekse medisyne te gebruik wat daarop gemik is om traanheid uit te skakel. En selfs as u uself nie permanent van angs en hartseer kan red nie, kan u weer nuut begin leef en harmonie en geluk ervaar.

Kyk na die video: How to Repair a Rotten Sailboat Deck, BEFORE THE WINDLASS RIPS OUT!!! Patrick Childress Sailing #48 (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send