Nuttige wenke

Hoe om jouself te speen, is skadelik: 10 truuks

Pin
Send
Share
Send
Send


wikiHow werk volgens die beginsel van 'n wiki, wat beteken dat baie van ons artikels deur verskillende outeurs geskryf is. 18 mense (a) het tydens die opstel van hierdie artikel gewerk aan die redigering en verbetering daarvan, insluitend anoniem.

Die aantal bronne wat in hierdie artikel gebruik word, is 12. U kry 'n lys daarvan onderaan die bladsy.

Baie soorte voedsel kan as “ongesond” beskou word as die verbruik daarvan tot gedragsafwykings (walging, leuens, ens.) Lei, of as u skuldig, berouvol en ontevrede voel. Dit kan byvoorbeeld sjokolade, koekies, koeke en kitskosgeregte wees, waarna u 'n sterk drang voel, ondanks die feit dat u 'n gesonde leefstyl probeer lei of gewig verloor. U kan besluit om uself te behandel met 'soms' soortgelyke kosse, maar in werklikheid word dit verander daaglikse misbruik daarvan. Ontwikkel nuwe gesonde gewoontes om van sulke verslawing aan sulke kos ontslae te raak.

4. Mense is daarvan oortuig dat vinnige versnaperings min kalorieë het.

Volgens dieselfde Stephen Viterli, voeg die gewildheid van ongesonde versnaperinge 'n misleidende gevoel van hul lae kalorie-inhoud by.

“Chips is een van die mees vernuftig ontwerpte produkte op die planeet, wat ware plesier lewer. As iets vinnig in jou mond smelt, dink jou brein dat daar geen kalorieë in die produk is nie, ' beklemtoon Viterli.

7. 'n Gebrek aan tyd om 'n volledige maaltyd voor te berei

Wat semi-afgewerkte produkte, worsies en blikkieskos betref, verkies mense dit meestal glad nie vanweë die besondere smaak nie. Baie mense het nie die tyd of die begeerte om gesonder kos te kook nie. Ons kan gewoond raak aan lekkers bloot omdat daar 'n uitstekende gebak in die huis is, wat baie gerieflik is om op pad werk toe te gaan.

Hoe om jouself te speen, is skadelik

Dit is moeilik, maar moontlik om lus vir kos te maak. U moet geleidelik optree, begin met 'n verandering in lewenstyl. As u die dieet dramaties verander, kan u depressie, prikkelbaarheid en 'n afbraak in die dieet uitlok.

Die liggaam is soos 'n klein hardkoppige kind. Dit is nutteloos om 'n baba te bestel, maar u kan probeer onderhandel of uithaal.

1. Verstaan ​​of u regtig honger is

Die volgende keer as u iets lekkers wil hê, moet u nie gou wees om uself te geniet nie. Dink daaraan of u regtig honger is, of die begeerte om tee met 'n koek te drink, spruit uit niks te doen nie.

As u regtig wil eet, vind 'n alternatief vir 'n ongesonde versnapering. Hou dit handig met vrugte, neute, droëvrugte, volgraanbrood.

As u net niks het om u mee besig te hou nie, probeer dan om te skakel: doen iets of gaan stap.
Probeer u indink watter veranderinge met die liggaam en figuur sal plaasvind as u nie gemorskos weier nie. En dink aan wat kan gebeur as u aanhou eet.

2. Vervang ou gewoontes deur nuwes

Probeer situasies uitskakel wat bydra tot die begeerte om iets skadelik te eet. Miskien moet u tydelik laat vaar om saam met vriende na kafees te gaan wat nie 'n gesonde leefstylidees ondersteun nie. Dieselfde tyd kan bestee word aan draf, fietsry of 'n rustige wandeling in die park saam met vriende wat ook daarvan droom om gewig te verloor.

As u gewoond is aan versnaperinge voor die TV, stel 'n nuwe gewoonte voor. Nou eet jy uitsluitlik in die kombuis as jy aan tafel sit. En aangesien 'n persoon lui van aard is, hou luiheid jou maklik op die bank, as jy nie regtig honger is nie.

3. Stel die versnapering in plaas daarvan om kos op te gee

As jy vasgevang is dat jy iets skadeliks vir die figuur wil eet, moet jy nie vir jouself nee sê nie. Sê beter: "Ja, maar later." Dikwels is dit genoeg om die drang na gemorskos te verminder. Dit is moontlik dat u binne 'n halfuur nie eens van hierdie skyfies of muffins wil eet nie.

As u begeerte bly, gee uself vrye teuels maar probeer terselfdertyd slegs 'n halwe porsie skadelike gereg te eet.

5. Lees die etikette aandagtig

Margarien word gereeld in skynbaar bruikbare semelsbrood bevat, en 'n lae-kalorie-jogurt kan 'n skokdosis suiker- en geurversterkers bevat.

Moenie leun op produkte waarvan die etikette aandui dat hulle nie suiker bevat nie. Alle soorte versoeters is ontwerp vir mense met diabetes en vetsug, vir wie versoeters die enigste alternatief. Slegs een natuurlike versoeter kan aanbeveel word vir gesonde mense. stevia.

7. Probeer om u dieet te balanseer.

  • Miskien hunker jy na sekere kosse die resultaat van 'n ongebalanseerde dieet.
  • As jy gereeld lekkers wil hê dit is moontlik dat die liggaam nie proteïene of komplekse koolhidrate het nie. As die sjokolade aangetrokke is, kan dit in die dieet met magnesium ontbreek. Eet meer vrugte, neute en kruie om te kompenseer vir die gebrek aan hierdie mikrovoedingstowwe.
  • Drang na gebraaide kosse sal help om die voldoende inname van omega-3-vetsure te verminder. Probeer om meer vis te eet en sluit ongeraffineerde olies (byvoorbeeld lynsaad) in die dieet in.
  • Drink meer water. Water verdof honger en bevorder goeie metabolisme.

9. Kook vooraf

Soos ons reeds weet, kies mense dikwels nie die voedsaamste voedsame voedselsoorte nie, omdat hulle nie wil hê of tyd kan spandeer om kos te berei nie.

Ervare huisvroue het lankal 'n alternatief gevind vir daaglikse staanplek by die stoof: tuisgemaakte kosse. Hulle kan weekliks oor naweke voorberei word en in die vrieskas gesit word.

Kyk na die video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians 1950s Interviews (Augustus 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send