Nuttige wenke

3 redes om soggens op te hou om die alarm uit te snuffel

Pin
Send
Share
Send
Send


Daar is min vreugde daarin om elke oggend op 'n wekker op te staan. Maar jy moet dit doen! Dit is onwaarskynlik dat iemand alarm sal stel vir hul eie plesier.

Maar om een ​​of ander rede het die vervaardigers besluit om die pil te “versoet” deur die alarm met ’n“ sluimer ”-knoppie te gee. 'Nog vyf minute. Wel, nog vyf minute. ”

Uiteindelik kom jy tot die laaste in die bed, spring jy op, versamel haastig en hardloop werk of studeer. Watter soort oefening of oggendrituele is daar? 'N Ander oggend is soos gewoonlik verby.

Hoe kan ek dit stop? Die maklikste manier is natuurlik om 'n wekker te koop sonder hierdie ontspannende knoppie. Maar dan verskyn 'n ander probleem: 'Ek het al wakker geword, ek het wakker geword! Nou skakel ek die alarm af en gaan lê net vir 5-10 minute. Daar is nog tyd! ” Die resultaat is ook goed aan u bekend. Hierdie 5-10 minute word maklik 'n uur of twee. En nou is jy laat.

Wat moet dus gedoen word om presies op die wekker te klim sonder om op die “dutjie” -knoppie te druk en sonder om dit uit te skakel sonder om wakker te word?

7 maniere om presies wakker te word deur die wekker

1. Stel die timer in sodat 'n helder lig met die alarm gaan brand. In hierdie geval sal die begeerte om weer aan die slaap te raak afneem, selfs as jy met jou oë gesluit lê. As u tot dusver toestelle uit die Smart Home-reeks beskou het as net 'n onheil, kyk na hulle vanuit hierdie oogpunt.

2. Stel die timer in om die verwarming in die kamer 'n uur voordat u wakker word, aan te skakel. Opwekking van blootstelling aan temperatuur is gunstiger vir die neurovaskulêre stelsel. In 'n warm kamer wil u uit die bed spring en kragtige aktiwiteite begin.

3. As u koffie drink, koop 'n koffiemasjien met 'n timer. Berei dit voor die werk voor u gaan slaap, en stel die timer 'n uur voordat die alarm lui. Vers gebroude koffie wag soggens op u, en die geur daarvan sal help om uit die bed te klim.

4. Laat die alarm aan die oorkant van die kamer.. U het geen ander keuse as om dit af te skakel nie, en u moet net opstaan! Hierdie metode werk beter as iemand anders in die buurt slaap, in welke geval u gedwing word om die alarm uit te skakel om dit nie wakker te maak nie.

5. Stel 'n tweede alarm op u rekenaar, rekenaar, 'n ander horlosie of op enige ander toestel wat u soggens kan hoor. Laat dit in die kombuis, in die badkamer, op die onderste verdieping, in die saal of elders. Stel dit dan op om vyf minute na 'n normale alarm te lui. As u wakker word, sal u weet dat u die tweede wekker moet afskakel voordat dit lui.

6. Ingeval niks help nie, plaas die alarm in 'n houer met 'n kombinasieslot, koppel die klankuitset van die alarm aan sy eksterne luidsprekers. U moet dus die lig aanskakel en 'n kombinasie kies om die sein af te skakel.

7. Plak die “dutjie” -knoppie met supergom vassodat jy nie daarop kan druk nie. Wees hier versigtig om nie die alarm uit te skakel nie! Hierdie metode kan 'n ongewenste resultaat lewer - u klik op die alarm af knoppie in plaas van die snooze sleutel.

Nog 'n paar maniere om alarm te maak

  • As u 'n stapelbed het, slaap u bo. In hierdie geval moet u van die leer af gaan om die alarm uit te skakel.
  • Eet in die oggend spek of eiers, as u soggens moeg is. Daarbenewens sal hul voorbereiding die brein help om wakker te word. Moenie roosterbrood eet vir ontbyt, kalkoen of melk drink nie, want dit sal dwarsdeur die dag tot slaperigheid lei.
  • Stel die alarm êrens hoërsodat jy nie die middelpuntknop kan bereik as jy in die bed lê nie.
  • Voer u kat en hond onmiddellik nadat hy wakker geword het. In hierdie geval sal hulle u soggens wakker maak. Dit is 'n wonderlike manier om wakker te word.
  • U kan ook 'n bewegende of vlieënde wekker koop.dan moet u dit in die kamer vind of in die lug vang om dit uit te skakel.
  • Laat elke aand 'n opdrag op u wekkerom more te doen.
  • Stel die alarm vir die laaste sekonde in, as u nog steeds kan opstaan ​​en nie laat werk nie, sal dit help om die gewoonte om 'n bietjie te slaag te oorkom.
  • Soms, al wat jy hoef te doen, is om jouself te sê om uit die bed te klim. Gaan geestelik oor verskillende dinge wat vandag gedoen moet word, en u sal voel dat u gereed is om dit te begin doen.
  • Sê vir jouself dat jy in elk geval vanoggend sal moet opstaan.
  • Sorg dat die alarm hard genoeg isen die klank is aangenaam om na te luister.

1. U sal soggens ophou slaperig voel

As u in die eerste uur nadat u wakker geword het, nie waaksaam voel nie, en selfs na die aanvang van die werksdag u nie in staat is om in te skakel om te werk nie, moet u u slaapgewoontes ernstig hersien. Baie mense verklaar die slaperigheid van die oggend weens te veel of onvoldoende ure slaap, maar dit stem nie altyd ooreen met die werklikheid nie.

As u die eerste keer op die sluimerknoppie druk nadat die alarm afgaan, sien u liggaam dit soos volg: vals alarm, dan kan u weer slaap. As u die alarm nog 'n paar keer uitskakel, veroorsaak dit dat die liggaam en brein heeltemal deurmekaar raak. En hierdie toestand, genaamd karotis traagheid, het 'n negatiewe invloed op u welstand vir nog 2-4 uur nadat u wakker geword het. Dit verklaar waarom u moeg en oorweldig voel, selfs na 'n volle agt uur slaap.

2. U versterk die immuunstelsel

Om op te staan ​​en elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap, is die beste ding wat u vir u eie liggaam kan doen. Baie vind dit egter moeilik om so 'n regime te volg as gevolg van die besige werkskedule. Op sommige dae kan u tot laat in die nag op kantoor gaan sit, en in die naweke wil u byvoorbeeld 'n lekker partytjie saam met u vriende hou. Maar dit is uiters belangrik om die regime streng te volg en dit in 'n daaglikse gewoonte te omskep. Anders sal u kwesbaar wees vir gesondheidsprobleme soos depressie en oorgewig wees.

As u elke dag bed toe gaan en op verskillende tye wakker word, verwar u u liggaam. Hy verstaan ​​nie wanneer u slaperig moet wees nie, en inteendeel, moet u opstaan. Dit alles laat dit werk onder spanning, wat u immuunstelsel negatief beïnvloed. As u terselfdertyd begin wakker word, sal dit 'n gewoonte word, en u liggaam sal u op die regte tyd begin wakker maak.

3. Meervoudige skok vir u liggaam

Deur op die snooze-knoppie te klik, beïnvloed u die liggaamsisteme wat u senuweestelsel kan benadeel. U alarm u hart elke keer as die alarm lui. Hierdie belangrike orgaan moet keer op keer 'n toestand van skok beleef. Baie kere kwaad as jy diep slaap en weer daaruit kom, doen jy jouself baie meer skade as wat jy dink. Deur u hart- en senuweestelsels op hierdie manier voortdurend te inspan, verhoog u die risiko van toekomstige hartsiektes.

Deel die boodskap met jou vriende!

waarsku

Baie mense is daarvan oortuig dat dit beter is om wakker te wees om u gunsteling wysie op 'n wekker in te stel. U kan egter 'n rukkie begin om hierdie liedjie te haat, omdat dit gepaard gaan met die behoefte om op te staan ​​uit 'n warm, gemaklike bed. In plaas daarvan is dit die beste om na jou gunsteling liedjie te luister as jy wakker word en uit die bed klim. U sal verbaas wees hoe beter u sal voel deur dit te doen!

As dit vir jou moeilik is om elke oggend op te staan, neem die tyd om die situasie te ontleed en te verstaan ​​waarom dit gebeur.

Miskien het u meer tyd nodig om te slaap, en moet u net vroeg gaan slaap.

Miskien word u dikwels snags wakker en slaap u dus sleg. Dan is dit die moeite werd om maatreëls te tref om die kwaliteit van die slaap te verbeter.

Kyk na die video: Dangers for Sailboats Sailing Africa-Preparing for Passage when DANGER LURKS! --Patrick Childress#34 (Julie 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send