Nuttige wenke

Lewenservaring

Pin
Send
Share
Send
Send


In die eerste plek is dit die moeite werd om dit te sê niemand laat jou ophou koffie drink nie. Die gewoonte om koffie te drink, kan selfs voordelig wees.

Maar as dit vir jou lyk of jy te veel kafeïen verbruik en dit wil prysgee, is dit nuttig om te weet wat jy moet verwag.

Miljarde mense regoor die wêreld drink elke dag koffie of ander koffeinhoudende drankies.

Alhoewel kafeïen as veilig beskou word as dit matig verbruik word, is daar ook argumente vir die ophou van hierdie gewoonte en ophou om koffie, energiedrankies, koeldrank, ens. Te drink.

Dus, wat wag op u as u koffie weier?

1. U kan gewig verloor

Het u geweet dat die gewoonte om koffie te drink u middellyf kan beïnvloed?

Wetenskaplikes van Duke University het bevind dat die daaglikse verbruik van kafeïen in koffie, tee en koolzuurhoudende drankies bloedsuiker met 10 persent verhoog.

Selfs as u lekkers en vette weier, kan room en suiker in koffie die kalorie-inhoud van die drank tot 200 kalorieë verhoog.

As u suiker in die drankie heeltemal weier, kan u die aantal kalorieë per dag onmiddellik verminder.

2. U kan beter word

Aan die ander kant, as u soggens koffie opgee, kan u meer begin eet.

Dit is bekend dat koffie die eetlus onderdruk, en daarom kan u meer en meer gereeld kyk na vetterige en soet versnaperinge sodra u elke dag ophou koffie drink.

Dit geld veral vir diegene wat aan koffie verslaaf is. Wanneer kafeïen onttrek word, begin ons liggaam na 'n vinnige oplossing vir die probleem, en u soek lekkers, wat bloedsuiker verhoog en die aantal kalorieë wat verbruik word.

3. U sal beter begin slaap

Ondanks die feit dat u moeg sal voel terwyl u liggaam aanpas by die lewe sonder die gewone stimulante, sal u mettertyd beter slaap sodra u sonder kafeïen begin leef, veral as u gewoond is om koffie in die namiddag of saans te drink.

'N Studie wat in die Journal of Clinical Sleep Medicine gepubliseer is, het bevestig dat die neem van kafeïen 6 uur voor slaaptyd 'n persoon se slaapsiklus kan ontwrig.

4. U sal meer gereeld hoofpyn hê

Enige koffie-waaier sal die haatlike kafeïen-hoofpyn herken wat kom as u nie u gewone oggenddosis koffie kry nie.

As u ophou koffie drink, ontneem u u adrenalien en dopamien - hormone wat natuurlike stimulante is wat u wakker hou.

In plaas daarvan word dit vervang adenosien - 'n hormoon wat verantwoordelik is vir rus en moegheid. Breinchemie is aan die verander, wat lei tot hoofpyn.

Moenie probeer om koffie skielik op te gee om hoofpyn te voorkom nie. Verminder die hoeveelheid koffie elke 2-3 dae geleidelik.

Drink slegs 'n halwe koppie, vervang dan koffie met tee en probeer selfs gewone koffie met koffeinhoudende koffie meng. U vermy dus onttrekkingsindroom en is makliker om kafeïenverslawing te beëindig.

5. U kan siek word (maar nie lank nie)

Hoofpyn is nie die enigste simptoom van onttrekking aan koffie nie.

Diegene wat ophou om hierdie drankie te eet, het newe-effekte soos byvoorbeeld depressie, angs, duiseligheid, griepagtige simptome, slapeloosheid, prikkelbaarheid, buierigheid en lusteloosheid.

Van die voordele kan opgemerk word dat hierdie toestand nie lank duur nie.

Kenners meen dat die meeste fisieke simptome na 2 dae moet verdwyn, en die oorblywende newe-effekte sal nie langer as 1-2 weke duur nie.

7. U sal antioksidante mis

Koffie is een van die belangrikste bronne van antioksidante.

Talle studies het bevind dat u deur meer as 3 koppies koffie per dag te drink verminder die risiko van baie siektes, van kanker tot Parkinson-siekte, en bevorder beengesondheid.

Ongelukkig ontneem u baie van die voordelige eienskappe van hierdie drank deur koffie te weier. En gelukkig kan u u antioksidantvoorraad aanvul met tee, vrugte en groente.

8. Dit sal moeilik wees om te konsentreer

Moegheid en prikkelbaarheid is twee newe-effekte van die kafeïenvrye regimen, wat ook lei tot 'n verswakking van die konsentrasie.

Sommige mense sê dat hul produktiwiteit afgeneem het nadat hulle koffie geweier het. Die rede hiervoor is die gebrek aan stimulante wat ons kry uit 'n daaglikse dosis koffie, en 'n toename in die vlak van adenosien, wat moegheid veroorsaak.

Om die verlies aan konsentrasie teë te werk, probeer kougom kousodat u brein nie afgelei word nie.

Boonop, na 'n week van weiering van koffie, sal u vind dat u produktiwiteit verbeter het, aangesien u nie meer die onvermydelike middagsaamheid na oggendkoffie sal ervaar nie.

9. U kan aan hardlywigheid ly

Kafeïen versnel die ingewande van die ingewande, waardeur u die ontlasting van die ontlasting kan ervaar as u uit die gewoonte ophou om u oggendbeker koffie te drink.

Maar moenie bang wees nie, want daar is baie maniere om gereelde leegmaak te bewerkstellig.

Eet meer vesel (volgraan, groente en peulgewasse), drink meer water en oefen gereeld.

U spysverteringstelsel sal u dankbaar wees.

Pin
Send
Share
Send
Send