Nuttige wenke

Hoe om oefeninge te doen om skoliose te behandel

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie artikel is verskaf deur die adverteerder: yourspine.ru.

Geen moderne middel kan die doelstellings van oefenterapie vir skoliose bereik nie. Gereelde klasse help:

  • om elastisiteit en krag te herstel in die spiere wat dit benodig, om die spierraam van die ruggraat te vorm,
  • verlig spierspanning,
  • stop die vordering van die siekte (toename in die krommingshoek van die ruggraat),
  • aktiveer die kardiovaskulêre stelsel, verbeter asemhaling,
  • verminder die sykromming van die ruggraat of verwyder dit volledig.

Daarom fisioterapie vir skoliose is die belangrikste metode vir konserwatiewe behandeling, wat wêreldwyd deur ortopediste en werwelkundiges (spesialiste in ruggraatprobleme) erken word. Komplekse oefeninge word as die enigste en onafhanklike terapie gebruik om die patologiese buiging van die ruggraat in die beginfases van die siekte reg te stel. Dit moet gebruik word in die komplekse behandeling van stadiums 3 en 4 van skoliose.

In die oorgrote meerderheid van die gevalle ontwikkel skoliose gedurende die periode van intensiewe groei van die kind. Op hierdie tydstip is alle dele van die ruggraat redelik onstabiel, dus moet die fisieke impak op hulle buitengewoon professioneel en uiters versigtig wees. Andersins kan ernstige skade berokken word: die krommingshoek vererger, interne organe knyp, die werking van die hart of asemhalingstelsel ontwrig.

Om die klasse bruikbaar te maak, moet die oefeninge gekies word met inagneming van watter deel van die ruggraat 'n patologie het. U moet dit gereeld uitvoer, en die instrukteur moet die uitvoeringstegniek leer.

Lees verder: vier soorte vragte in die gimnastiekkompleks vir skoliose, die vyf doeltreffendste oefeninge in die behandeling van patologie van Switserse vertebroloë.

Vyf reëls vir fisioterapie

Dit is belangrik dat gimnastiek met skoliose aan vyf spesiale vereistes voldoen wat in ag geneem moet word by die opstel van 'n mediese kompleks.

Die belangrikste is om alle soorte oefeninge uit te sluit wat die toestand van die ruggraat kan vererger:

Die eerste klasse word stadig uitgevoer. Dit is noodsaaklik om voortdurend aandag te gee aan die reaksie van die liggaam op elke oefening.

Die vragte en die aantal herhalings word geleidelik ingestel: om nie die spiere en ruggraat te oorbelas nie.

Oefening moet slegs ontwerp word vir passiewe traksie van die ruggraat.

Gereelde afwisseling van oefeninge vir die spiere van die skouergordel met oefeninge vir die lumbale en bene.

Alle voorgeskrewe skoliose-oefeninge moet daagliks sonder onderbreking uitgevoer word. Sorg dat u na die klasse 'n halfuur rus op u sy.

Drie fases van opleiding vir skoliose

Elke oefenterapie vir skoliose word streng volgens die oefenplan uitgevoer, wat die maksimum effek van elke oefening moontlik maak.

(as die tabel nie ten volle sigbaar is nie, blaai na regs)

Voorbereiding van die ligamenteapparaat vir basiese vragte, stimulasie van bloedsomloop in spierweefsel, die ritme van asemhaling.

2. Die hooflading

Regstelling van patologiese kromming, stimulering van motoriese aktiwiteit van spiere, herstel van normale funksies van die interne stelsels van die liggaam.

Geleidelike afname in las, herstel van die normale asemhalingsritme.

In elke fase van die oefening gee die LFK-dokter spesiale aandag aan behoorlike asemhaling. Dit is belangrik vir die stimulering van longfunksie en ekstra suurstofvoorsiening aan die spiere.

1. Opwarm

Al die klasse begin met die reguit van die rug: druk teen elke plat vertikale oppervlak met u rug, sorg dat u kalwers, boude en skouerblaaie daaraan raak. Probeer die posisie van u liggaam onthou en nie verander nie, stap twee stappe terug.

En nou die oefeninge self:

(as die tabel nie ten volle sigbaar is nie, blaai na regs)

Lesstadiumdoelwitte

Staan reguit, voete se skouerwydte uitmekaar

Lig albei hande terselfdertyd op, versprei hulle uitmekaar en 'n bietjie terug. Herhaal 4 keer.

Staan plat, voete bymekaar, hande op die band

Buig jou knieë afwisselend, lig hulle effens op en sit dan vlak. Herhaal 3-5 keer.

Stap op die plek. Moenie u knieë hoog oplig terwyl u loop nie. As u een, twee, inasem, inasem by die "drie, vier" - uitasem. Trek die hande tydens die inaseming na bo, terwyl u dit inasem, sak dit stadig.

2. Basiese oefeninge

(as die tabel nie ten volle sigbaar is nie, blaai na regs)

Beginposisie (IP)Uitvoeringstegniek

Lê op jou rug, hande agter jou kop

Versprei jou elmboë op die inasem, neem die uitputting op die asem. Herhaal 5 keer.

Buig die een been en trek die knie na die maag, herhaal dieselfde met die ander been en dan albei saam. Herhaal 3-4 keer.

Lê op jou maag, rek jou arms teen die nate, rus jou handpalms op die vloer

As u inasem en op u hande leun, probeer u een been so ver moontlik uithaal. As u uitasem, keer terug na die beginposisie. Herhaal met die ander been. Doen oefeninge van ten minste 3.

Lê op jou rug, arms bo jou kop uitgestrek

Passiewe trekkrag. As u inasem, probeer u kop en skouers optrek en u bene in daardie tyd.

Simuleer bewegings terwyl u met u hande en voete swem.

3. Finale oefeninge

(as die tabel nie ten volle sigbaar is nie, blaai na regs)

SPUitvoeringstegniek

Staan plat, hande op jou gordel

Stap op die plek. As u asemhaal, lig u hande op en skakel terselfdertyd oor na tone. As u uitasem, sak u hande neer en stap op u hakke.

Loop met jou knieë hoog.

'N Benaderde stel oefeninge vir die behandeling van skoliose.
Klik op die foto om te vergroot.

Vyf beste skoliose-oefeninge

Switserse vertebroloë en ortopediste saam met LFK-spesialiste het 'n stel oefeninge ontwikkel, waarmee u die belangrikste spiergroepe effektief kan beïnvloed en sodoende hul elastisiteit verhoog.

(as die tabel nie ten volle sigbaar is nie, blaai na regs)

SPUitvoeringstegniek

  • Lê op jou maag, arms na die kante. Lig jou kop op, probeer om jou skouers op te tel, en terselfdertyd moet jy jou hande in 'n vuis klem en hulle ontklee. Begin met 5 keer, neem toe tot 15.
  • Lê op jou maag, arms langs die bolyf. Lig u bene afwisselend op sonder om u bekken van die vloer af te lig. Herhaal 5 keer.

Vir die laterale spiere

  • Lê aan jou regterkant. Lig u regterhand op langs die lyf, en plaas u linkerhand presies bo-op. Lig jou linkerbeen stadig op, en laat sak dit net so stadig. Herhaal aan elke kant 5 keer.
  • Lê aan jou sy. Trek die "onderste" hand op, die ander rus teen die vloer op borsvlak. Lig so ver as moontlik albei bene op. Herhaal alles aan die ander kant. Doen 3 keer aan elke kant.

Vir die buikspiere

Lê op jou rug, hande by die nate. Lig een been op sonder om jou knie te buig, en hou 'n paar sekondes. Herhaal ook met die ander voet. Lig dan albei bene bymekaar. Begin drie keer en verhoog die las tot 7 keer.

Om liggaamshouding reg te stel

Lê op jou rug. Bene bymekaar, arms langs die liggaam. Lig jou skouers en kop vir 'n sekonde op. Laat sak dit stadig, sonder om te ruk.

Om die ruggraat reguit te maak

Berei vooraf 'n klein sakkie sand, nie meer as 1 kg nie, voor. Sit op 'n stoel en rangskik die tas nie op u kop sodat dit nie val nie. Staan stadig en loop 'n bietjie, hou die sak op jou kop.

Tipes oefeninge vir oefenterapie

Die sykromming van die ruggraat is 'n swaar las vir die ligamenteapparaat. Gepaarde spiere het aansienlike verskille in spanning. Aan die konvekse kant van die spier is dit voortdurend in goeie vorm, wat geleidelik lei tot die verlies van kontraktiliteit. Hul gepaarde "teenstanders" daarenteen, inteendeel, is altyd in 'n verminderde, ontspanne toestand. Die afwesigheid van bewegings verswak hulle en kan geleidelik tot atrofie lei.

Daarom moet fisiese terapie vir skoliose vier soorte vragte insluit:

Ongebalanseerd. Ontwerp om spiere aan net een kant van die liggaam op te lei, terwyl die teenoorgestelde spiergroep ontspanne is.

Simmetriese. Dra by tot die behoud van die ruggraat in 'n anatomies natuurlike posisie. Die las word aan albei kante eweredig op die spiere versprei, waardeur die toon gelyk is, wat 'n positiewe uitwerking op die dinamika van die inlynstelling van die ruggraat het.

Detorsionnye. Dra by tot die verwydering van toon uit gespanne spiere en die stimulering van ontspanne werk.

Algemene versterking. Stimuleer die immuunstelsel, verhoog uithouvermoë en liggaamlike ontwikkeling van die hele liggaam.

Die effek sal 100% wees!

Die effektiwiteit van die behandeling van oefenterapie vir skoliose hang af van 'n pligsgetroue houding teenoor die klasse, die streng nakoming van al die voorskrifte van die behandelende geneesheer en die konstante monitering van u liggaamshouding.

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • klasmaats
  • My wêreld
  • Google

Aan die bokant van die kommentaarvoer is die laaste 25 vrae-antwoordblokke. Galina Pivneva, 'n universiteitsgraad in menslike gesondheid, 'n onderwyser in die basiese aspekte van gesondheid, beantwoord vrae onder die bynaam Alex admin.

Ons publiseer een keer per week reaksies op kommentaar, gewoonlik op Maandae. Moet asseblief nie vrae dupliseer nie - hulle bereik ons ​​almal.

Goeie middag, ek het so 'n probleem, ek is gediagnoseer met 'n akute asemhalingsiekte, paniekaanvalle, my bloeddruk het met 'n polsslag gestyg, ek het ook skoliose van die 1ste graad, osteochondrose, 'n neuroloog het magnesium B6 voorgeskryf en oefenterapie vir osteochondrose van die nek en bors, ek doen drie maande, die oefeninge is almal in posisie staan, sodat ek besluit het om u oefeninge te probeer doen, gaan lê, en ek het 'n aanval van polsslag 150 gehad, ook druk, paniek, kan dit wees met skoliose? Of is dit 'n tipiese magiese aanval?

Hallo Elena. Afhangend van die mate van skoliose, lei hierdie siekte daartoe dat senuweewortels en bloedvate saamgepers word. In die reël gebeur dit wanneer fisiologiese draaie teen die agtergrond van die werwels draai. En basies kom komplikasies skielik en akuut voor. Die gevolge van skoliose is baie. Dit hang af van watter deel van die ruggraat geboë is. Maar alle liggaamsisteme, alle organe, senuwees en die psige kan ly, want alles is onderling verbind. Met verloop van tyd vererger die situasie: druk styg, hartklop neem toe. Dit kan op die kardiogram gesien word. Dit lyk soos aritmie, tagikardie, miokardiale skade of ander ernstige patologieë.

Die situasie word vererger deurdat soortgelyke patologieë by 'n pasiënt met skoliose nie met konvensionele medisyne behandel kan word nie, aangesien die oorsaak van die probleem (skoliose, osteochondrose) nie uit die weg geruim is nie. Behandeling moet omvattend en aanhoudend wees. Raadpleeg dus 'n neuroloog en vra of u 'n ingewikkelde behandeling kan aanstel.

Ek het stadium 2, kan ek aan die horisontale balk hang?

Renat, klasse op die horisontale balk is teenaangedui vir pasiënte met skoliose graad 3 en 4, dit wil sê met 'n afwykingshoek bo 25 grade. In individuele gevalle is dit moontlik om ernstige kromming van die ruggraat op die horisontale balk onder die toesig van 'n spesialis te behandel.

Om sulke oefeninge uit te voer, moet u egter 'n paar reëls ken, byvoorbeeld, om die beste voordeel uit klasse te kry, moet u die regte horisontale balkhoogte kies. Dit is ongewens om die dwarsbalk te hoog te stel, aangesien dit tydens die oefening onmoontlik is om die voorkoms van pyn te voorkom, wat beteken dat rus nodig is. Die beste opsie is 'n horisontale balk wat u uitgestrekte arms kan kry, net op u tone staan. Houdingskorreksie met 'n horisontale balk word gewoonlik individueel toegeken. Die behandelende spesialis stel 'n opleidingsplan op, wat 'n lys van basiese oefeninge, hul duur, intensiteit en volgorde bevat. Dit bepaal ook of dit moontlik is om aan die horisontale balk vir 'n gegewe graad van skoliose te hang of nie.

Terapeutiese gimnastiek bevat 'n opwarmingskompleks om spiere voor te berei op fisieke aktiwiteit. Daar is egter sekere kontraindikasies vir oefeninge, byvoorbeeld, dit word nie aanbeveel om skerp sirkelbewegings en draai te doen nie, as gevolg van die groot waarskynlikheid van beserings en 'n toename in die hoek van afwyking.

En as optellings met stawe nie uitgesluit word nie (2 grade skoliose) ??
Ek probeer my rug reguit hou teen die muur.

Maxim, die horisontale balk vir skoliose word in die vroeë stadiums wyd gebruik, wanneer die kromming van die werwelkolom nog nie uitgespreek is nie. In stadiums 3 en 4 van die ontwikkeling van die siekte kan skoliose nie op hierdie manier gekorrigeer word nie. By 3 grade skoliose begin die werwels die intervertebrale skyfies sterk saamdruk, wat lei tot die dunner word en die ontwikkeling van osteochondrose of artrose. Voordat u 'n oefenprogram vir die kromming van die ruggraat kies, moet u 'n ortopediese chirurg besoek en raadpleeg oor die behoefte aan so 'n las. Afhangend van die mate van skoliose, skryf die dokter 'n sekere soort terapeutiese oefeninge voor, wat die gebruik van 'n horisontale balk kan insluit. Daarbenewens dui die spesialis 'n lys aan met reëls en aanbevelings wat die pasiënt verplig is om te hou wanneer hy op die horisontale balk oefen.

Nou is my rug oneweredig, maar toe dit erger was en skoliose meer uitgespreek het, het die hang aan die dwarsbalk en parallelle stawe baie gehelp, letterlik in 2-3 maande het my rug baie meer egalig geword - volgens die dokter. Ek kan dus nie heeltemal saamstem dat dit vir almal gevaarlik is nie.

Masha, skoliose moet beslis behandel word, en terapeutiese oefeninge is 'n belangrike metode van terapeutiese behandeling, behalwe dié wat in hierdie artikel gelys word.

Diagnose van skoliose

Die diagnose van skoliose self is nie 'n maklike taak nie. Dit is nodig om 'n reeks prosedures te ondergaan om die korrekte diagnose en behandeling te kan maak. Vir 'n traumatoloog, wat spesialiseer in tipes skoliose, dit is nie genoeg om die pasiënt selfs met behulp van rekenaartoerusting te ondersoek nie.

Om skoliose te diagnoseer, benodig u:

  • ortopediese ondersoek
  • gevolgtrekking van 'n neuroloog om senuweesiektes uit te sluit,
  • boekhouding van metaboliese prosesse,
  • registrasie van aangebore misvormings.

Die belangrikste metode om die siekte te diagnoseer, is radiogram. Een van die mees akkurate metodes ter wêreld. Dit laat u toe om veranderinge in die menslike ruggraat te monitor. Dit is een van die goedkoopste, maar ook skadelike maniere om die ruggraat te bestudeer.

Die tweede manier na x-straal moet wees foto. Dit help om posturale veranderinge te beoordeel. Die metode is nie die akkuraatste nie, maar onskadelik.

Optiese CT (rekenaartomografie) slegs geskik vir tieners. Skoliometr die kenmerke daarvan is soortgelyk aan CT. MRI (magnetiese resonansbeelding) en CT gee nie 'n volledige, hoë kwaliteit beeld van die siekte nie, dus is dit die beste om 'n x-straal te kry.

Die effektiwiteit van fisiese terapie vir skoliose

Oefeningsterapie (mediese fisieke kultuur) - die mees effektiewe prosedure in die behandeling van skoliose, mits dit gereeld, verkieslik daagliks, uitgevoer word. Oefeningsterapie- en postuurkorreksiemiddele is die betroubaarste vriend in die stryd teen hierdie kwaal. Met verskillende tipes kromming, behoort oefenterapie anders te wees. Dus, met skoliose vervorming, word 'n sportlas toegewys wat maklik tuis uitgevoer kan word. Haar taak is om fisieke aktiwiteit geleidelik te verhoog. Oefening vir skoliose tuis nie moeilik wees nie en sal in die inheemse omgewing plaasvind.

'N Ernstige siekte is skoliose. Dit is afwykings van die nok na die kant, asimmetrie van die skouerblaaie, kromming van die torakale gebied. 'N Noukeurige seleksie van oefeninge, die vermoë om behandeling in 'n spesiale skool, hospitaal of sanatorium voort te sit.

Wat is die effektiwiteit van oefenterapie?

  • U hoef nie pille te drink nie.
  • Oefeningsterapie (fisioterapie-oefeninge) help om spierkrag en elastisiteit te herstel.
  • Die werking van die hart en longe word geaktiveer.
  • Die kromming van die hoek van die ruggraat vertraag of stop.
  • 'N Persoon voel vrolikheid.
  • Spiervermoeidheid is verlig.

Liggaamsopvoeding word deur die behandelende ortopediese chirurg voorgeskryf.

Die beginsels van gimnastiek met skoliose

Een van die belangrikste soorte oefeninge vir skoliose van die ruggraat tuis is gimnastiek. Dit impliseer die ontwikkeling (verbetering van liggaamlike ontwikkeling) en spesiale (korrektiewe) oefeninge. Ons bespreek die tweede tipe in detail. Hulle taak is om 'n korrekte liggaamshouding te vorm en ruggraatafwykings reg te stel.

Tipes gimnastiekoefeninge:

  • voor die spieël staan
  • korrekte liggaamshouding te handhaaf terwyl u in 'n vertikale vlak staan,
  • onder leiding van 'n instrukteur te werk,
  • slaag 'n massakursus.

Gimnastiek begin met die losmaak van die ruggraat. Eerstens word die tipe beginposisie gekies. Dit is oefeninge wat uitgevoer word. Na 'n rukkie word staande oefeninge bygevoeg.

Die beginsels van gimnastiek met kromming van die ruggraat:

  • die liggaam genees met gimnastiek,
  • verbetering van sy liggaamlike toestand,
  • dit verhard,
  • gimnastiek lei wilskrag en uithouvermoë op,
  • die ruggraat word beweegliker en sterker
  • die geestelike toestand van die kind kom weer normaal,
  • gimnastiek maak dit moontlik om beweging en balans te koördineer,
  • daar is 'n vinnige herlaai van weefsels,
  • regstelling vind plaas.

Oefeninge vir verskillende grade van skoliose

Oefening vir skoliose tuis effektief vir enige vorm van kromming. Uitstekende resultate word behaal in die beginfase van vertebrale misvorming.

Watter reëls moet u ken om u rug te verbeter?

  • На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Opwarming is 'n verpligte eerste fase van fisioterapie-oefeninge.

Oefeninge in die eerste fase van skoliose

  1. Loer vir 'n paar minute op een plek.
  2. Sokkies optrek, hande op.
  3. Skouer sirkelvormige draai vorentoe en agtertoe (20 keer).
  4. Kantel vorentoe met u hande (tien keer).
  5. Draai die liggaam afwisselend na regs en links, arms na die kante (10 keer).
  6. 'N Man lê op sy rug. Arms op, kouse aan jouself, en strek stadig uit.
  7. Trek die elmboë na die teenoorgestelde knieë. Die hoeveelheid is dieselfde - 10 onthale.
  8. Trek alternatiewelik die knieë na die maag.
  9. Fiets en skêr.
  10. Die situasie verander nie. Die bolyf styg op, bly 'n rukkie langer, val.
  11. Dieselfde oefening, maar 'n bietjie ingewikkeld - die boonste en onderste ledemate word verleng.
  12. Posisie op die buik - nabootsing van swem.
  13. Die situasie is dieselfde. Die bolyf en bene word gelig. Die twee dele vorm 'n 'mandjie'.
  14. Dit eindig alles deur die kamer rond te loop.

Oefeninge is teenaangedui in alle stadiums van die kromming!

  • U kan nie aan die horisontale balk hang en u daarop aantrek nie.
  • Wipskoot is verbode.
  • Lig nie swaar voorwerpe (stawe) op nie.
  • Dit is verbode om vinnige bewegings uit te voer.
  • Jy kan nie vegkuns doen nie.
  • Hardloop is ook verbode.

Oefeninge in die 2de stadium van vervorming

Die doel van sulke gimnastiek is die regstelling van bestaande krommings, asook die versterking van die spierraam van die rug. Skoliose van hierdie graad is moeiliker om te behandel as in die eerste fase. Gimnastiek met hierdie vorm van die siekte neem meer tyd. Dit is nodig om oefenterapie 3-4 keer per week vir 40 minute elke dag vir 2 jaar te doen. Regulariteit en ywer is die belangrikste komponente van progressiewe behandeling.

Hier is 'n stel oefeninge op hierdie stadium:

  • loop op al vier of met 'n halwe gebuigde knieë in 'n sirkel,
  • as jy aan jou sy lê, moet jy jou been oplig,
  • staan ​​op al vier, buig soos 'n kat,
  • lê op sy maag, hande agter sy kop gesluit, probeer opstaan ​​en buig so ver as moontlik.

In die tweede fase kan die bogenoemde bewegings ook uitgevoer word. Moenie vergeet nie, oefeninge vir skoliose van die ruggraat tuis moet streng uitgevoer word soos voorgeskryf deur die dokter. Elke pasiënt word individueel opgedra.

Dokters beveel aan dat u sulke oefeninge kombineer en korsette dra, in gipsbeddens slaap, periodieke besoeke aan die masseur.

Behandeling van die derde en vierde graad van skoliose

Dit benodig gereelde gimnastiek met massering, 'n korset, miskien selfs chirurgie. Individueel 'n ortopediese dokter, maar sorg dat u 'n stel terapeutiese bewegings voorskryf. Oefeningsterapie moet minstens drie keer per week uitgevoer word, en dit beter. Dit is teenaangedui vir kinders met 'n derde graad van kromming, hardloop, hurk, onstuimigheid, gewigoptel, buitelugspeletjies. Basies skryf die dokter leuenoefeninge voor. As die krommingshoek 50 grade oorskry, is chirurgie nodig.

Reëls vir die gebruik van oefenterapie vir skoliose

  • Opwarm eers om spiere goed te warm
  • Maak seker dat u 'n klein tempo het.
  • Oefeninge sluit swaar voorwerpe uit (slegs die gebruik van soutsakke word toegelaat).
  • Begin met fisiese terapieklasse slegs na voorskrif van die dokter.

'N Stel oefeninge vir skoliose van verskillende grade

Die kompleks vir gesondheidsverbetering het 3 komponente: opwarming, begin, slot. Al die bogenoemde oefeninge is basies en simmetries. Dit benadeel nie die gesondheid nie, vervorm nie die ruggraat nie, maar versterk net die spiere. Die risiko vir die implementering daarvan is minimaal.

Die laaste deel van die oefeninge

In hierdie deel moet u die asemhaling herstel, die pols meet. U kan die kompleks voltooi deur stadig te loop. Op die ou end is dit 'n baie goeie oefening. U moet eers op die mat sit, u bene buig, met u hande 'n omtrek maak. Rol van agter na kant en rol van kant tot kant. Dit is noodsaaklik om 8 benaderings uit te voer. Dit is 'n massering vir die ligamente en spiere van die ruggraat. Nadat u gestrek en opgewarm is, is so 'n oefening toepaslik: staan ​​op die mat, maak u hande agter u rug in die kasteel toe. Om op hakke of op 'n spesiale simulator te stap, sal baie nuttig wees. As u op hakke loop, verander dit op tone. Elke oefening duur tot 30 sekondes.

Na fisiese terapie is dit raadsaam om te ontspan. Dit kan buite gedoen word. 'N Paar minute op straat kan nie vervang word nie. Vars lug sal help om krag te herstel, weer asem te haal.

Die effektiwiteit van klasse hang af van die intensiteit van die oefeninge. Dit is raadsaam om dit elke dag op te voer vir diegene wie se mate van kromming 'n kritieke punt bereik het. Onthou, u gesondheid is in u hande!

Die ruggraat is ons belangrikste lewensraamwerk. Baie organe, hart, senuwees ly aan siektes van die ruggraat.

Oefeninge vir skoliose van die ruggraat tuis eenvoudig en maklik om te onthou. Moenie lui wees nie en doen dit meer gereeld! Wees gesond!

Hoe oefenterapie en gimnastiek help om ruggraadvervorming uit te skakel

Benewens die versterking van die spierraam, dra oefening ook by tot:

  1. Stadig of stop die kromming van die hoek van die werwelkolom.
  2. Voorkoming van fisieke onaktiwiteit (wat ook skoliose by kinders veroorsaak).
  3. Die ruggraat los en ontwikkel, die toestand van die werwels en intervertebrale skyfies verbeter.
  4. Verhoog die buigsaamheid en sterkte van die werwelkolom.
  5. Intensivering van trofiese weefsel van die muskuloskeletale stelsel.
  6. Die herlewing van alle organe en stelsels, insluitend die brein, hart, longe.
  7. Verbetering van algemene gesondheid - fisiek en sielkundig.
  8. Verhoogde immuniteit en liggaamstoon.
  9. Die verbetering van wilskrag en uithouvermoë.
  10. Verbetering van motoriese koördinasie en 'n gevoel van balans.

Gewoonlik kies die dokter 'n stel oefeninge vir elke pasiënt, afhangend van die stadium van die siekte, die pasiënt se fisieke gegewens, kliniese voorstelling en ander aspekte. Maar daar is standaard basiese soorte oefeninge wat aanbeveel word vir uitvoering met 'n sekere mate van patologie.

Kontra-indikasies vir oefenterapie by kinders met skoliose

Ten spyte van die hoë mate van veiligheid van so 'n metode van terapie soos oefenterapie, kan sommige pasiënte absolute of relatiewe kontraindikasie vir terapeutiese oefeninge hê:

  1. Subfebrile of koors (liggaamstemperatuur bo 37).
  2. Nie goed voel nie.
  3. Enige aansteeklike en inflammatoriese prosesse in die liggaam.
  4. Hart- of longversaking.
  5. Beserings, operasies wat in die verlede op die ruggraat uitgevoer is.
  6. Hoë bloeddruk, hipertensie.
  7. Verhoogde intrakraniale druk.
  8. Verergering van chroniese siektes.
  9. Erge siektes in die stadium van dekompensasie.
  10. Erge pyn wat oefening onmoontlik maak.

Om die teenwoordigheid of afwesigheid van kontraindikasies vir oefenterapie by 'n kind te verduidelik, moet u 'n dokter raadpleeg.

Oefening vir skoliose van die 1ste graad

Voordat u met gimnastiek begin, moet u 'n ligte oefensessie doen om die spiere op te warm. Die basiese stel oefeninge wat aanbeveel word vir die behandeling van stadium 1-patologie:

  1. Loop in plek met 'n reguit rug.
  2. Lig jou hande op, staan ​​op jou tone, strek, neem stadig jou beginposisie in.
  3. Lig die een hand op, neem die ander weer - voer verskillende kere in 'n ry afwisselend op.
  4. Sit die linkervoet na links en strek terselfdertyd na regs, herhaal die oefening en verander die bewegingsrigting.
  5. As u op u rug lê - lig u bene effens op, handpalms vasgedruk, bene om bymekaar te sit en uitmekaar uit te voer en die oefening “skêr” uit te voer.
  6. Lê op jou rug - buig jou knieë, lig jou bolyf, buig jou arms by jou elmboë en druk dit na jou sye toe. Raak die regterknie met u linker-elmboog, neem die oorspronklike posisie, met u regter-elmboog aan die linkerknie.
  7. Lê op jou rug - buig jou bene by die knieë, trek na die bors - fiksasie 5 sekondes.
  8. Lê op sy maag - sit sy hande agter die agterkant van sy kop en maak die slot toe, buig sy rug agteroor.
  9. Oefening "boot" lê op sy maag - sit sy hande terug en gryp die voetsole.

Alle oefeninge moet stadig en sonder spanning, skielike bewegings gedoen word.

Oefening vir skoliose van die 2de graad

'N Stel basiese oefeninge vir skoliose van die 2de graad (moenie die voorlopige opwarming vergeet nie):

  1. As u op u rug lê - oefen 'n skêr met u voete van 10 tot 15 keer.
  2. Buig u rug na bo terwyl u inasem, buig u rug na binne terwyl u uitasem - oefen “kat” - van 7 tot 10 keer.
  3. Steek die regterarm vorentoe, rek die linkerbeen agteroor, bevestig dit vir 5 sekondes, en herhaal dit al met die tweede arm en been - van 5 tot 8 keer.
  4. Op jou knieë - reguit arms om terug te sit, gryp die hakke en maak draaie in verskillende rigtings - van 8 tot 10 keer.
  5. Lê op jou maag - sit 'n rol of 'n opgerolde handdoek onder jou maag, plaas jou reguit hande agter jou rug, laat die liggaam lig - van 8 tot 10 keer.
  6. Staan - arms uitgestrek teen die nate, skouers om terug te neem, om die skouerblaaie te verminder / te deel - van 5 tot 7 keer.
  7. Lig op sy maag - hande met gebalde vuiste druk afwisselend vorentoe en effens op, asof hy 'n denkbeeldige teiken probeer tref - van 3 tot 5 keer.
  8. Lê op jou maag - sprei jou arms uitmekaar en lig op, maak gladde bewegings op / af, en simuleer die klap van die voëlvlerk tydens die vlug - van 7 tot 10 keer.

Sodra die spierkorset versterk word en die tegniek om oefeninge uit te voer verbeter, kan die aantal herhalings van elke oefening verhoog word.

Die kursus van terapeutiese en voorkomende liggaamlike opvoeding duur minstens drie weke, mits die frekwensie van klasse 5-6 keer per week is, maar dit is daagliks beter. Dan kan u 30 dae 'n pouse neem en die kursus van terapie herhaal. In totaal word aanbeveel om vier kursusse in 'n ry te voltooi met 'n tydsinterval van 1 maand.

Is dit moontlik om oefeninge met die derde, vierde stadium van skoliose by 'n kind te doen?

In die meeste gevalle word skoliose op 1 of 2 stadiums van die siekte gediagnoseer. Gedurende hierdie periode is oefenterapie effektief, en die siekte kan omgekeer word met konserwatiewe terapiemetodes. As die kind gediagnoseer word met skoliose van graad 3 of selfs graad 4, sal dit vir hom uiters moeilik wees om tuisoefeninge uit te voer. Die spiere is immers baie verswak, en die ruggraat is so gebuig dat enige fisieke aktiwiteit gepaard gaan met erge pyn.

Oefeningsterapie word egter steeds voorgeskryf vir graad 3 skoliose, as die kliniese beeld gunstig is en die prognose van die behandeling optimisties is. Die oefeninge moet egter onder toesig van 'n ortopediese chirurg of 'n gekwalifiseerde instrukteur uitgevoer word. Die taak is om die korrekte korrektiewe posisie in te stel, die gedrag van kostelike en sondebandafvormings tydens die les waar te neem, en indien nodig handmatig die liggaam van die pasiënt tydens die oefening te lei.

Terapeutiese oefeninge moet draai-, skerp en simmetriese bewegings uitsluit. Hardloop, somersaults, squats, gewigoptel word nie aanbeveel nie. Al die oefeninge moet in 'n rustige tempo uitgevoer word. Die reeks klasse word uitsluitlik deur 'n dokter saamgestel. Oefening Voorbeeld:

  1. Die aanvanklike posisie is op die maag.
  2. Asem in, lig jou regterhand op, haal jou linkerkant na die kant (palm op die vloer) en trek jou regtervoet effens na die kant.
  3. Asem uit - u moet albei hande oplig (vingers vasgebind), kop, skouerliggaampie en regterbeen. 3-5 sekondes vas.
  4. Inasem - beginposisie.

4de-skoliose word tans nie behandel met konserwatiewe metodes soos oefenterapie nie. Die enigste uitweg in hierdie situasie is chirurgie.

Basiese reëls vir oefenterapie vir skoliose

Om nie die gesondheid van die kind nog groter skade te berokken nie, is dit noodsaaklik om seker te maak dat die volgende aanbevelings gevolg word:

  1. Kinders onder 7 jaar moet in die teenwoordigheid van volwassenes oefen.
  2. As u ongemak of pyn ervaar, moet die aktiwiteit gestaak word.
  3. U moet oefen op 'n harde oppervlak - op die vloer, met 'n spesiale mat of handdoek.
  4. Alle oefeninge word stadig gedoen, die regte aantal kere.
  5. Uitvoeringstegniek - so na as moontlik aan die beskrywe.

En die laaste ding is om nie met skoliose met fisioterapie en gimnastiek te begin nie, tensy daar 'n voorskrif van 'n dokter hiervoor is.

Fisioterapie-oefeninge is 'n uitstekende manier om 'n skewe ruggraat te herstel en u rugspiere te versterk. Oefeninge word gelukkig selfs deur jong kinders uitgevoer. Klasse kan oral gehou word - tuis, in die vars lug, in die kliniek onder toesig van 'n dokter. Oefeningsterapie het feitlik geen kontraindikasies nie, dit is 'n gratis en belangrikste manier om die liggaamshouding van 'n kind of adolessent te verbeter.

Pin
Send
Share
Send
Send

Waarom doenUitvoeringstegniek