Nuttige wenke

Hoe u tuis kan groei

Pin
Send
Share
Send
Send


Daar is verskillende maniere om groei te verhoog. U kan vinnig groei deur medisyne of natuurlik. Groei word verhoog deur skoliose te elimineer of gebreke in liggaamshouding reg te stel, afhangende van die persoon se eienskappe.

Hierdie pad tuis is nie maklik en lank nie, dit sal baie tyd neem om die gewenste resultate te kry. Maar diegene wat doelgerig is en 'n duidelike doelwit stel, sal probleme oorkom en hul doelstellings bereik.

statistieke

Wetenskaplikes beweer dat die kleinste Neanderdalmense in die Steentydperk leef. Die groei was skaars 160 cm. Volgens die argeoloë was die Cromeoniërs die langste, lyk soos die moderne mense en groei tot 183 cm.

Die Middeleeue het weereens veranderinge in die groei van mense aangebring, te oordeel aan die bevinding van menslike oorskot of ridderlike wapens. Wetenskaplikes stel voor dat die middeleeuse mense se groei 160-170 cm was.

In die 21ste eeu is die gemiddelde hoogte van mans 172-176 cm, vroue - 162-164 cm. Meisies word tot 19 jaar oud, en seuns tot 22. Merkbare groeiveranderings word waargeneem in die eerste lewensjaar, waartydens die groei met 25 cm toeneem. Die volgende fase is 4-7 jaar oud, en gedurende puberteit - 11-16 jaar oud vir seuns, vir meisies 10-15 jaar oud.

Belangrik om te weet

  • Tydens puberteit kom 'n sigbare groeispurt voor.
  • Tydens adolessensie het die liggaam nie tyd om spiermassa te laat groei en gewig te verhoog tydens die groei van die kind nie, so adolessente lyk te dun.
  • In die adolessensie kan u nie op dieët gaan nie en honger ly, dit is gevaarlik vir die liggaam, veral vir die brein, wat gedurende die vasperiode nie voedingstowwe ontvang nie.
tot inhoud ↑

Groei vinnig, eet reg

Behoorlike en voedsame voeding is die basis van vinnige en gesonde groei. Standaardbeginsels van behoorlike voeding: ontbyt, middagete, aandete. Kom ons kyk in meer besonderhede na wat hierin ingesluit moet word.

Ontbyt. Basiese kos deur die dag. Ontbyt is 'n moet. Die liggaam na slaap is ontspanne, aanvaar en aanvaar maklik die voordelige stowwe wat saam met voedsel kom. Ontbyt is 'n waarborg vir lewenskragtigheid vir die hele dag. As u wil grootword, eet graan in melk: bokwiet, pêrelgars, mielies, rys, hawer.

Pap in die oggend eet sal voordelig wees. Volgraanbrood, tee, koffie, vars gedrukte sappe word tydens ontbyt toegelaat.

Sommige verkies ontbytgraan, sterre, ens., Wat met melk gevul is. Hulle het ook glad nie groeibevorderende voedingstowwe nie, of hulle is weglaatbaar klein. Dit is beter om so 'n ontbyt te weier en graan by die dieet te voeg om te diversifiseer.

Middagete. Eet proteïene en groentekos tydens die middagete. Die middagete bestaan ​​tradisioneel uit die eerste, tweede, nagereg en drankies.

Sop is hartlik en word maklik deur die liggaam opgeneem, wat die spysvertering verbeter. Sop het baie voedingstowwe. Sop beïnvloed nie groei nie, maar aktiveer die metabolisme in die liggaam, wat belangrik is. Nuttig is groentesop en mopsop. Sop van bouillonblokkies moet nie gekook word nie, dit bevat skadelike stowwe.

Van groente, wortels, kool, peulgewasse, kruie, seldery, uie en rabarber is nuttig. Van vrugte en bessies word voorkeur gegee aan piesangs, lemoene, aarbeie, bloubessies en bosbessies. Dit word aanbeveel om minstens 1 kg groente en vrugte per dag te eet.

Kies nie-vetvariëteite, pluimvee, lewer, niere, vis uit vleis. Vleis is beter om te kook as om te braai. Suiwelprodukte: maaskaas, suurroom, room, melk, kefir, kaas.

Middagete moet gevarieerd en voedsaam wees, porsies klein en binne redelike perke. Die belangrikste ding is om nie te ooreet nie.

Aandete. Jy kan nie honger gaan slaap nie, maar jy moet nie te veel snags eet nie. Vetterige en gebraaide kos word nie aanbeveel nie. Om die groei te verhoog, word dit aangeraai om met suiwelprodukte te eet, byvoorbeeld maaskaas met heuning, suurroom, kaas of kefir. Hulle beveel aan dat gekookte eiers, vars groente en vrugte geëet word.

Sommige berei 'n skemerkelkie op grond van melk en eiers voor om so gou as moontlik groot te word. Vir 2 koppies melk, neem 1 vars rou hoender eier (kwartel kan gebruik word), klop met 'n blender en drink die mengsel bedags.

Die groeimetodologie van die opleier van die USSR V.A. Lonskogo

Voor die oefeninge moet u tien minute opwarm en hardloop. Dan neem die oefeninge wat die afrigter aanbeveel om 25 minute te neem. Dit is swaai met bene, kantel heen en weer, links en regs, sirkelbewegings van die hande (rek die hande en elmbooggewrigte voor). Strekoefeninge, probeer om op die tou te sit. Elke oefening word tien keer uitgevoer.

  1. Klasse op die dwarsbalk. Hang aan die dwarsbalk 4 stelle (twee met 'n gewig van tot 10 kg), elk vir 30 sekondes. Hang dan onderstebo op die dwarsbalk (heg die bene aan met spesiale bandjies), 4 stelle, elk vir 20 sekondes. Een van hulle met 'n vrag (5 kg), word die las op die bors gedruk.
  2. Vyftien minute word aan hoogsprings toegewys: 2 stelle van 12 verspring aan die linker- en regtervoet en 3 stelle van 12 keer in albei bene. Probeer hoër spring. 'N Springtou is geskik vir spring.
  3. Daarna 'n vlugbal of basketbal (30 minute). Probeer tydens die spel al die boonste balle neem.
  4. Ten minste vier keer per week, saans, strekoefeninge. Rubberbandjies is geskik vir rek. Bind die een aan die bene, die ander onder die arms en trek na die kante. Oefening doen 5-10 minute.
  5. Swem. Verbeter kardiovaskulêre funksie en asemhaling. Tydens swem werk alle spiergroepe; die ruggraat strek geleidelik. Om menslike groei te verhoog, swem 2-3 keer per week in een sessie.

Video hoe u binne 8 weke met 5-10 cm kan groei

Slaap en groei

'N Gesonde, gesonde en behoorlike slaap is die sleutel tot sukses in groei. In 'n droom produseer die liggaam groeihormoon.

Aanbevelings van spesialiste en dokters oor die reëls van 'n goeie en gesonde slaap.

  • Slaap in 'n geventileerde kamer, waar dit stil en donker is. Mense woon in stede waar die geraasvlakke hoog is, en saans verlig lanterns die strate en dit laat die kamer lig word. 'N Persoon raak daaraan gewoond, maar dit dra nie by tot die slaap nie. Dit word aanbeveel om oorpluisies vir die ore te gebruik en gordyne van dik materiaal aan die vensters te hang.
  • Die bed moet hard wees, sodat die ruggraat gemakliker is. U kan nie op 'n sagte bed slaap nie. As u te sag is, verwyder laaghoutblaaie onder die bed en ortopediese matras.
  • Die situasie in die kamer moet gemaklik wees om te slaap. Die slaapkamer moet gemaklik wees, die beddegoed is mooi en skoon. 'N Goeie nagrus op vuil grys lakens is gedoem tot mislukking.
  • Volumetriese kussing werk nie. Wetenskaplikes sê dat 'n persoon sonder 'n kussing moet slaap om die bloedsomloop te verbeter. Om die groei te verhoog, moet u op u rug slaap, plaas u die kussing nie onder die kop nie, maar onder die knieë, wat effens gebuig is. Dit is 'n taamlike vreemde situasie, en om daaraan gewoond te raak is nie maklik nie, maar daar is baie voordele daaraan verbonde. Moenie tydens u slaap u knieë teen u bors druk nie en moenie opkrul nie, dit maak asemhaling moeilik as gevolg van 'n afname in die lugvloei na die longe.
  • Volgens wetenskaplikes het 'n volwassene slegs 6-8 uur nodig om genoeg slaap te kry. Maar dit hang alles van die liggaam af. 5 uur is genoeg vir iemand om te rus, en 10 uur vir iemand om vars en vrolik te voel. Gedurende die periode van intensiewe groei het die liggaam meer slaap nodig, daarom word tieners aanbeveel om ten minste 10 uur te slaap. Diegene wat ouer is, van 16 tot 25 jaar, sal minder tyd nodig hê om te herstel, dit is genoeg om 7 of 9 uur te slaap.
  • Dit is raadsaam om die slaapskedule na te gaan - gaan terselfdertyd bed toe, en nie middernag nie. Die ideale tyd vir slaap is van 23 tot 2 uur. As u die tyd mis, sal die droom nie gesond en sterk uitwerk nie, en soggens voel die persoon “gebroke” en moeg. Shaolin-monnike beweer dat u om 21 uur moet gaan slaap en soggens om 7 moet opstaan, nie vroeër of later nie. Hulle het gevind dat die liggaam vinniger herstel gedurende hierdie periode. Om aan die slaap te raak, drink 'n glas warm melk met heuning in die nag, wat die liggaam kalmeer en voed met die nodige vitamiene en minerale.

Uiteindelik sal ek op enkele punte dink. Moenie vergeet dat die wenke individueel is nie. Gaan na die dokter, raadpleeg baie, want oormatige ywer sal net seermaak. Niemand sal sê of iemand groot sal word of nie, maar as daar 'n begeerte en begeerte is op pad na die doel, sal alles uitwerk! Sterkte!

Redes vir stunting

Een van die begeertes van baie kinders is om vinniger te groei. Dit is bekend vir almal en verbaas niemand nie. Maar wanneer 'n volwassene op soek is na maniere om in die groei uit te strek, dui dit op die aanwesigheid van ernstige komplekse. En jy moet met hulle veg.

Om hierdie probleem uit die weg te ruim, moet 'n persoon eerstens sy morele kant hanteer. As die begeerte om groot te word regtig groot is, moet u dit begin vervul. U moet eers faktore uitsluit wat die groei van mense belemmer.

Mense word gemiddeld vyf en twintig jaar oud. Baie van hulle lei die verkeerde leefstyl, terwyl hulle 'n hele paar slegte gewoontes het. Maar dit beïnvloed die ontwikkeling van die hele menslike liggaam.

Oorerwing is ook 'n gereelde oorsaak van klein groei. As 'n reël, word kinders by kort ouers ook kort.

Wenke vir diegene wat groei wil verhoog

Om nie net te weet hoe om te groei nie, maar ook om hierdie begeerte te verwesenlik, moet 'n persoon 'n paar reëls volg.

Eerstens speel behoorlike voeding 'n baie belangrike rol vir die ontwikkeling van die liggaam. Inderdaad, vir menslike groei word verskillende voedingstowwe, spoorelemente en vitamiene benodig. Daarom moet die daaglikse dieet van 'n persoon wat wil groei, noodwendig voedsel soos maaskaas, wortels, appels, eiers, neute sowel as ander kalsiumprodukte bevat.

Derdens moet u genoeg slaap kry, dit wil sê dat 'n droom minstens sewe uur moet duur. Dit is gedurende hierdie tyd dat die liggaam die nodige rus ontvang en voorberei vir die volgende dag. In die geval van 'n gebrek aan slaap, begin die groei geleidelik vertraag word. En 'n persoon het nie tyd om te ontspan en krag te kry nie.

En, vierdens, moet diegene wat nou betrokke is by die oplossing van die kwessie van hoe 'n mens groot word, slegte gewoontes soos rook, alkohol, chemikalieë en dwelms laat vaar. Dit beïnvloed die ontwikkeling van die hele organisme nadelig en dra by tot die voorkoms van verskillende siektes, wat weer die groei van 'n persoon beïnvloed.

Maniere om groei te verhoog

Ondanks die afhanklikheid van groei van 'n genetiese aanleg, kan enkele metodes gebruik word om die lengte van die menslike liggaam te vergroot. Dikwels word hormonale middels wat groei en vitamiene beïnvloed hiervoor gebruik. As dit korrek gebruik word, word goeie resultate behaal. Soms verhoog mense op hierdie manier hul hoogte met byna tien sentimeter.

Die mees aanvaarbare, veilige en goedkoopste manier om groot te word is om te oefen. Nietemin moet daarop gelet word dat die effek daarvan veral opvallend is by jongmense onder die ouderdom van vyf en twintig.

Spesiale oefeninge

Sport speel altyd 'n groot rol in die mens se lewe. Daarom neem hy nie die laaste plek in die beslissing oor die vraag "hoe om vinnig te groei nie".

Dit help om groei en swem aansienlik te verhoog. Om dit te kan doen, moet u die swembad minstens drie keer per week besoek.

Baie doeltreffend as u groei wil verhoog, is oefeninge in die vorm van tou, strek op die vloer en uittrek. Die gereelde implementering daarvan lei geleidelik tot die gewenste resultaat.

Dit het ook 'n positiewe uitwerking op die ruggraat, die ontwikkeling van die hele liggaam en dienooreenkomstig op die groei van joga.

Dwarsbalkoefeninge en daaglikse oefening

Vir klein mense sal dit ook nuttig wees om te leer hoe om die groei op die horisontale balk te rek. Dit word aanbeveel om op die dwarsbalk te hang en te swaai. Natuurlik moet hierdie oefeninge stelselmatig gedoen word. Elke dag is dit nodig om 6-8 skommels uit te voer wat op die dwarsbalk beweeg. U moet afwisselend aan die regter- en linkerhand op die horisontale balk hang, 2-3 keer op elk.

U kan elke oggend hierdie fisieke oefeninge doen: staan ​​op die voetspoor en asem haal, u arms uittrek, terwyl u uitasem, sak u na die beginposisie. Hierdie bewegings moet ten minste vyf keer in een benadering uitgevoer word.

Behoorlike voeding

As u weet hoe u groei met behulp van fisieke oefeninge, moet u nie van goeie voeding vergeet nie. Dit moet nuttig en gebalanseerd wees. Behoorlike voedsel voorsien die liggaam van al die nodige stowwe, en bevat ook vitamiene, minerale, koolhidrate, proteïene en vette. Daarom moet skyfies, klappers, koolzuurhoudende drankies, koeke en ander lekkers tot die minimum beperk word. U moet voorkeur gee aan gebakte, gekookte, gestoofde geregte en vermy gebraaide en gerookte voorwerpe.

Behoorlike voeding, sport sal beslis help om u doelwitte te bereik. Daarbenewens dra hulle by tot die verbetering van gesondheid, welstand en bui.

Kyk na die video: How To Grow And Care Lemon Tree From Seed In Pot - Gardening Tips (Desember 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send