Nuttige wenke

Hoe om bloed trigliseriede te verminder

Pin
Send
Share
Send
Send


Aandag: ondanks die feit dat die onderwerp van hierdie artikel “hoe om te verminder bloed trigliseriede vir vroue en mans - vinnig en doeltreffend "vra ons u om NIE selfmedikasie te neem nie! Elk van u stappe, op pad na die vermindering van die getal, moet ten volle gekoördineer word met die behandelende spesialiste (dit wil sê dokters)! Onthou dit verhoogde tariewe (TG) trigliseriede is nie 'n siekte nie, maar meestal 'n toestand wat dui op 'n soort siekte of abnormaliteit. Soms, vir vroue - dit is een, en vir mans - ander. Daarom is die mees korrekte manier om hoë vlakke van TG te verlaag, die oorsaak van hul toename en die aanstelling van voldoende behandeling te identifiseer! dit wil sê U moet veg nie met blare of vrugte nie, maar kap onder die wortel!

Die materiaal wat hieronder aangebied word, is vir opvoedkundige doeleindes voorberei, gebaseer op die aanbevelings van buitelandse en binnelandse dokters. Bewys in die praktyk (herhaaldelik) oor die afgelope / dekades. Net in geval, kyk dit ook lae trigliseriede - hulle baat ook nie goed nie!

Om trigliseriede te verminder, verander ons ons lewenstyl!

As u regtig die vlak van TG in die bloed wil herstel en verlaag, moet u onmiddellik gereed wees om baie van die 'sjarme' van die lewe op te gee. Dit wil sê om u lewenstyl radikaal te verander: draai weg van vernietigende gewoontes, bêre "goodies" en 'n sittende leefstyl. Dit is moontlik om 'n afspraak met 'n sielkundige te maak - as u 'u siel behandel' met alkohol, lekkers of sigaretrook!

Die 'sleutels' tot slawerny van slegte gewoontes kan by goeie sielkundiges gevind word!

Vertel slegte gewoontes: moeilik NEE!

Om op te hou rook, is een van die belangrikste voorwaardes vir die vermindering van die risiko's vir die ontwikkeling van baie kardiovaskulêre siektes, asook die verlaging van die trigliseriede in die bloed by vroue en mans. Op sigself, ROOK - nie net "verdik" die bloed en beskadig die wande van bloedvate nie, maar verminder dit ook die vermoë van ons liggaam om normaalweg lipiedmetabolisme (metabolisme) te beheer, d.w.s. insluitend - en die uitruil van triasielglycerole (TAG).

Boonop sal u, deur op te hou met “rook”, nie net u gesondheid verbeter nie (en u begroting bespaar), maar ook die mense rondom u red - nabye mense (wat gewoonlik aan tweedehandse rook ly).

Ten minste, vir 'n periode van vermindering van trigliseriede, moet u ALKOHOLIESE DRANK (veral soet / gefortifiseerde wyne, drank / vodka-produkte en bier) ten volle laat vaar wat TG-vlakke baie kan "fluktueer". Nadat die inhoud van trigliseriede in u bloed tot 'n normale vlak daal - moet u nie veel of gereeld drink nie (d.w.s. hoër as die WGO-norm)! Andersins, al u behandeling (tyd en geld vir medisyne en ander nuanses) - baie vinnig "gekanselleer".

'N Ewe skadelike gewoonte saam met' nikotien 'en' alkohol '(vermoedelik' kalmerende 'senuwees en siel) is 'n oormatige entoesiasme vir rekenaarspeletjies (sosiale netwerke, nuus, ens.). Dit is, as ons al ons vrye tyd passief deurbring voor ons die rekenaar sit. "Vassit" die hele ding, vooraf / versadig met transvette - koop "lekkernye."

Eenvoudig gestel, deur aan emosionele / intense rekenaarspeletjies deel te neem, lok ons ​​bykomende lipiedemissies in die liggaam uit (insluitend trigliseriede), waarvan die belangrikste taak is om ons liggaam te beskerm en krag te gee - om te veg! Net ons liggaam - bly roerloos, want ons 'rekenaarstryd' is virtueel! Dit is een van die ander redes: 'n oormaat triglyceriede in die bloed. Saam met die ontwikkeling van ander siektes.

Word 'n kalorie-kenner!

Aangesien u hierdie materiaal gevind het, is u hoofdoel waarskynlik om trigliseriede te verminder. Dit is waarom letterlik van môre af (of beter vandag) die regte kundiges op die gebied van kalorieë begin word. Omdat dit presies hul “buitensporighede” is wat ons liggaam “omskakel” in trigliseriede - “bronne” vir die toekoms vir energie / “in reservaat”. Hoe lyk dit in die praktyk?

Let veral op HOEVEEL kalorieë jy gedurende die dag verbruik? Dit wil sê wanneer u - al vandag of môre - na die supermark gaan, en dan u 'snacks' kies, nie volgens hul pragtige en aangename voorkoms nie, maar deur SAMESTELLING! Kyk gerus na die pakkie: HOEVEEL KALORIEË bevat u "goodies" !? Terloops, as u nog nooit na die samestelling van produkte gekyk het nie, sal u onaangenaam verras word deur die indrukwekkende hoeveelheid verskillende "iets daar" / plaasvervangers, kleurstowwe en ander "vreugdes" vir die liggaam. En soms - en die rakleeftyd verstryk!

Hoe kan u u kalorietempo bereken?

Aangesien die kalorie-norm afhang van die geslag (manlik en vroulik), ouderdom, gewig en lengte van 'n persoon, en selfs op die vlak van sy liggaamlike aktiwiteit, beveel ons aan dat u die klassieke Harris-Benedict-formules gebruik. Gepubliseer deur hierdie wetenskaplikes - apart vir mans en vroue - in 1918, en in 1984 deur 'tydgenote' gekorrigeer.

STAP №1 Ons bepaal ons koëffisiënt van aktiewe metabolisme (AMR). Die ander naam is die koëffisiënt van liggaamlike aktiwiteit.

  • 'N sittende lewenstyl ("sittende" werk / "sittende" ontspanning op die rekenaar) - 1.2,
  • Matige aktiwiteit (ligte fisieke inspanning / of matige oefening tot 3 keer per week / stap tot 3 km) - 1,375,
  • Gemiddelde aktiwiteit (volpuntoefeninge 3-5 keer per week / tot 5 km stap) - 1.55,
  • Aktiewe mense (intense fisieke aktiwiteit / sport 6-7 keer per week) - 1,725,
  • Professionele atlete en mense met dieselfde las (daagliks) - 1.9.

STAP №2 Ons gebruik berekeningsformules om die basale metaboliese tempo te bereken (BMR). Dit wil sê die optimale hoeveelheid energie (kalorieë) wat nodig is vir die normale werking van ons liggaam.

Kalorie-inname (om TG te verlaag) by vroue:

BMR = 447.593 + (9.247 * gewig in kg) + (3.098 * hoogte in cm) - (4.330 * ouderdom in jare)

Kalorie-inname (om TG te verlaag) by mans:

BMR = 88.362 + (13.397 * gewig in kg) + (4.799 * hoogte in cm) - (5.677 * ouderdom in jare)

STAP №3 En uiteindelik, net vermenigvuldig BMR op AMR! Die resultaat hiervan is u daaglikse kalorietempo!

Hier is 'n eenvoudige voorbeeld:

Vir vroue volgens ouderdom 42 jaar oud 165 cm, gewig 60 kg, werk as die hoofrekenmeester by die onderneming (dit wil sê dat hy sowel 'n sittende beroep as 'n 'sittende' posisie het). Natuurlik, nie ten opsigte van die risiko's van gevangenisstraf nie ...

  • BMR = 447.593 + (9.247 * 60) + (3,098 * 165) — (4,330 * 42) = 820,55
  • BMR * AMR = 820,55 * 1,2 = 984,66.

Totaal moet ons hoofrekenmeester ('n wonderlike persoon en 'n pragtige vrou) GEEN AS 985 kalorieë per dag verbruik nie!

En nog 'n paar BELANGRIKE reëls:

  • Moet nooit voor slaaptyd eet nie!
  • Let op die krag MODE streng!
  • Eet eerder gereeld, maar in KLEIN porsies!

Hulle neem nie sulke ruimtevaarders nie!

Fisieke aktiwiteit

Om die vlak van trigliseriede in die bloed te verminder - word dit nie noodwendig 'n "gesoute" atleet nie! Daarbenewens is dit selfs verbode om onmiddellik 'n 'harde' stelsel van fisieke aktiwiteit vir u in te stel. U moet begin met min of geen fanatisme nie, gegewe u ouderdom en gesondheidstoestand. Byvoorbeeld, met 'n "sittende" beroep en 'n sittende ontspanning (na werk), moet u 'skedule' insluit: die eenvoudigste MORNING CHARGE (hoogstens 5-10 minute) en EVENING WALK (vir 20-30 minute).

En eers dan, probeer om 'n minuut per dag op te bou, om 'n normale vlak te bereik: 45 minute volwaardige fisieke oefeninge (ten minste 3-4 keer per week) en 3/5 km-staptogte - elke dag! Met betrekking tot die eerste paragraaf, moet u hier MANDATORIE met dokters konsulteer! Wat u kan en nie kategorieë kan doen nie. Wat die tweede punt betref - dit is nuttig vir feitlik alle mense (ongeag geslag en ouderdom). Probeer net om nie wandelinge in die vars lug te vervang nie - "loop" op 'n trapmeul in bedompige kamers!

Op die internet vind u maklik oggendoefeninge vir u ouderdom en gesondheid. Die liggaam sal vir jou sê: BAIE dankie!

Matige fisieke aktiwiteit kan nie net die hoeveelheid trigliseriede in die bloed verminder nie, maar ook voorwaardelik 'slegte' LDL-cholesterol (die 'skuldige' van aterosklerose en baie kardiovaskulêre siektes), maar ook verhoog goeie HDL-cholesterol. Die verhoogde prestasie, noem buitelandse wetenskaplikes - "LONGEVITY SYNDROME"!

Verlaging van trigliseriede en 'n nuwe dieet!

Om die hoë trigliseriede in die bloed te verminder, is dit uiters belangrik om u dieet skoon te maak. Hoe lyk dit in die praktyk? In die eerste plek sal u beslis u eie kulinêre vermoëns moet ontwikkel, aangesien u 'gekoopte' voedselprodukte - tydelik en ander - vir altyd sal moet weier! Voeg ook nuwe geregte by wat baie nuttig is vir die liggaam, maar 'NIE winsgewend' is vir massaverkope nie. So, wat kan en kan nie geëet word met verhoogde trigliseriede nie? Watter voedsel moet by u dieet gevoeg word en watter moet uitgesluit word? En begin met die laaste een.

Ons sluit verfynde suiker uit!

Om trigliseriede in die bloed te verlaag, moet u eerstens “lekkers” prysgee. Veral die 'winkelfront', wat 'n indrukwekkende hoeveelheid bestanddele bevat, wat nie op menslike gesondheid gerig is nie, maar om die raklewe te verhoog. En dit beteken - en die verkoopsperiode. Ondanks die feit dat suiker, as een van die belangrikste komponente vir die bereiding van lekkers, baie goed smaak - is dit een van die verteenwoordigers van 'giftige kos'.

Veral geraffineerde suiker, d.w.s. industrieel / verwerk, met soveel as 5 koolhidraatatome in sy struktuur. As gevolg van hierdie omstandigheid, saam met sulke 'verkeerde' suiker (absoluut ontbreek aan minerale, vitamiene en ander nuttige stowwe), kom baie "leë" kalorieë in ons liggaam in, wat omgeskakel word in oortollige triglyceriede. Vinnig opgehoop, en met moeite van die liggaam verwyder.

As u dus 'n hoë vlak van trigliseriede het (om dit vinnig en doeltreffend te verminder), sê "lekkers": soliede NEE! En let op die volgende reis na die winkel alle produkte wat bestanddele bevat (OZA) in die samestelling (op die etikette). Dit is sukrose (bogenoemde / gemaskerde 'gemaskerde' verfynde suiker), sowel as fruktose (natuurlike / natuurlike / 'regte' suiker), laktose, maltose en dekstrose.

Nadat trigliseriede tot voldoende waardes verlaag is, moet u daaglikse inname van 'regte' suikers (dit is beter om vir ewig 'verkeerd' te weier) nie 5-10% van die totale kalorieë oorskry nie. Dit wil sê ongeveer 100 kcal vir lekkers vir vroue en 150 kcal vir mans. Nie meer as 100-150 gr. (per dag) mango's, druiwe, swartbessies, piesangs, pynappels, ryp waatlemoene en pere. Aanbevole geskenke van die natuur (vir mense met 'problematiese' trigliseriede) is tamaties, sitrusvrugte, aarbeie, avokado's, spanspek en appelkose.

Wat is trigliseriede?

'N Toename in trigliseriede gaan altyd gepaard met hoë cholesterol, daarom is metodes om hierdie twee probleme te hanteer soortgelyk.

Hierdie oortredings verskyn glad as gevolg van 'n oortreding van die koolhidraatmetabolisme, sowel as gevolg van:

  1. vetsug
  2. hoë bloeddruk,
  3. Beroertes en hartaanvalle,
  4. Koronêre hartsiektes,
  5. Diabetes mellitus,
  6. Aterosklerose.

Triglycerides is unieke vetoplosbare komponente wat in die bloed voorkom. Dit is in elke lewende liggaam van die liggaam vervat, daarom is dit nodig! Dit moet slegs op inisiatief van 'n dokter verminder word as hul vlak die norm oorskry. Hierdie verbindings neem menslike bloed in voedsel of vorm in die lewer van eenvoudige koolhidrate. Dan verander hulle natuurlik in vette.

Verminder die hoeveelheid koolhidrate!

Om trigliseriede te verlaag (in die rigting van die norm), is dit nodig om die verbruik van voedsel met 'n hoë inhoud van koolhidrate (veral verfyn) te verminder. Hul belangrikste verteenwoordigers is bakkeryprodukte wat van premium wit meel gebak word (d.w.s. geliefde witbrood). Alhoewel, selfs wit rys of griesmeel soms ook die TG-vlak in die bloed kan verhoog (of die genormaliseerde hoeveelheid daarvan beïnvloed). Raadpleeg u dokters!

Wat om reg te doen? Vervang eerstens witbrood met grys (van rogmeel / volgraan) as u geen suurprobleme het nie. As dit so is, eet dan pasta! Verder, die vermindering (of eliminering) van "koolhidraat" voedsel - verhoog of vervang dit volledig met "PROTEIN" produkte! Met 'n laer glukemiese indeks, wat beteken - stadiger as verteerbaar, opgeneem en "gemetaboliseer" deur ons liggaam! Dit dra by tot 'n minimale en stadiger toename in lipiedvlakke (insluitend trigliseriede) en bloedsuiker. ASSEBLIEF OP PROTEÏNE!

U mag aansoek doen:

Maniere om trigliseriede in die bloed te verlaag

Die risiko om baie siektes te ontwikkel hou direk verband met die vlak van trigliseriede in die bloed, dus u moet weet hoe om dit te verlaag.

Metode 1: Kyk na oorgewig

As u gewig konstant groei, volg die hoeveelheid triglyceriede dit ongelukkig, aangesien hierdie konsepte verwant is. Kyk mooi na gewigte, dit moet beheer word (soms is die hulp van voedingkundiges en endokrinoloë nodig).

Dus kan ons aflei dat trigliseriede 'n soort energiebron vir die liggaam is. Hierdie stof (soos cholesterol) kan arteries verstop as daar baie daarvan is. Daar is ook 'n risiko vir beroerte en hartaanval!

Metode 2. Moenie kos eet wat trigliseriede in die bloed verhoog nie

As u 'n soet tand is of 'n kosie wat hou van vetterige kos wat 'n groot hoeveelheid skadelike bevat verbindings, dan haastig ek jou dat jy dit alles sal moet weier. Moenie die vlak van trigliseriede aanvul nie, as dit reeds verhoog is, maak dit dit net erger! U moet meer kalorieë verbrand as wat u verbruik. Andersins kan hulle in die skepe ophoop.

Moet nie kos eet wat baie versadigde vette bevat nie, om onaangename gevolge te voorkom (byvoorbeeld, gevaarlike bloedklonte wat kan kom).

Metode 3. Gee suiker heeltemal op

As u rampspoedige produkte oorweeg vir mense wat dit wil hê verminder die vlak van trigliseriede, dan kan u in die eerste plek suiker en alles wat daarin bevat, veilig sit. U mag nie eenvoudige suikers eet wat in groot hoeveelhede in koolzuurhoudende drankies, sjokolade en ander ongesonde lekkers voorkom nie.

Ja, die afwysing van sulke kosse is 'n taamlike moeilike besluit, maar u wil nie sterf as gevolg van siektes in die kardiovaskulêre stelsel nie ?!

Metode 4. Pas op vir verborge suiker

Enige voedselsoort wat u in die winkels kan kry, het 'n etiket, dit moet noukeurig bestudeer word voordat u hierdie produk neem.

Die feit is dat daar baie bymiddels is waarvan die name op "oz" eindig. Dit is alles suiker! Moet ook nie produkte neem wat op mieliestroop, suikerriet, moutsuiker of bruinsuiker dui nie.

Metode 5. Eet baie vesel

Vervang alles wat van meel of tweede graad vervaardig word, met voedsel wat volgraanmeel bevat. Op hierdie manier kan u minder koolhidrate en meer vesel kry, wat baie voordelig vir die liggaam is. Hierdie verbinding sal ook help om trigliseriede te verminder, en dit is ons doel. Vesel kom ook voor in groenteslaai en pap.

Metode 6. Sluit gesonde vette in jou dieet in

Nie alle vette benadeel ons liggaam nie, daar is 'n sekere groep gesonde vette wat nie die toestand van bloedvate beïnvloed nie.

eet:

  • okkerneute,
  • avokado,
  • Olyfolie
  • Hoender (moenie vergeet om te skil nie)
  • Lynolie
  • Koolzaadolie.

Ongesonde vette word 'transvette' genoem, en dit kom in baie ongesonde kosse, soos skyfies en patat, voor. Versadigde vette is ook skadelik (ys, gebak).

Metode 7. Eet vis

Vis is een van die beste bronne van omega-3-vetsure, wat nodig is vir die volle werking van die hele liggaam. Dit is voordelig vir die kardiovaskulêre stelsel, en hierdie verbindings help ook om trigliseriede te verminder. Seevisse moet u gewone steaks en patties vervang!

Metode 8. Vergeet van alkohol

As u daarvan hou om saam met vriende bier te drink of met 'n glas wyn te ontspan, moet u ongelukkig hierdie lewenstyl laat vaar. Triglyceriede neem in baie situasies toe, juis as gevolg van alkoholiese drank wat die hele liggaam vernietig. In werklikheid kan hulle byvoorbeeld deur tee vervang word (dit is die beste en onskadelikste opsie).

Daar is baie verskillende soorte tee waarmee u self kan eksperimenteer en iets kan kies.

Metode 9. Weier koeldrank en gekoopte sappe

Fruktose, wat by sulke drankies gevoeg word, beïnvloed ook die vlak van trigliseriede, en as u dit laat vaar, neem u reeds 'n groot stap na die doelwit.

Metode 10. Weier 'n sittende leefstyl

Ваша основная задача плотно связана с похудением, так как уровень триглицеридов сильно зависит от лишнего веса. Начните регулярно тренироваться. Если это возможно, то откажитесь от сидячей работы. Займитесь каким-нибудь активным отдыхом, например, выбирайтесь на велопрогулки.

Учёные доказали, что физические нагрузки благоприятно влияют и на весь организм. Niemand vereis dat u hoë resultate moet toon nie, doen dit vir uself! Besoek die swembad of fiksheidskamer, almal het verskillende belangstellings! U kan ook gaan stap, die afstand geleidelik vergroot, en na 'n paar maande van sulke oefening, kan u aan die hardloop gaan!

Ons neem vette streng beheer!

Die volgende stap om trigliseriede vinnig en effektief te verlaag, is om die 'name' en die hoeveelheid vet wat u daagliks eet te beheer. Dit wil voorkom, "vet - dit is ook vet in Afrika." Maar nee! In die strewe na wins gebruik sommige ondernemings transvette om hul produkte te vervaardig (margarien, smere, gehidrogeneerde plantaardige olies, ens.). Danksy kan die goedere lank geberg word en nie hul vorm en smaak verloor nie, selfs nie by 'n temperatuurverskil nie (wat baie belangrik is vir die vervoer van produkte na afsetpunte).

Boonop is margarien- of toebroodjiesprei baie goedkoper as natuurlike botter. En na smaak - amper dieselfde. Wat al 'n paar dekades bevredigend is - sowel vervaardigers as verbruikers. Tot dusver het wetenskaplikes nie uitgevind dat hierdie bestanddele (d.w.s. gehidrogeneerde vette en olies) - en in suiwer vorm (op 'n toebroodjie), sowel as in die samestelling van al u gunsteling kitskos of oliebolle, die liggaam letterlik doodmaak nie. Nie net rekordhoë vlakke van “slegte” cholesterol en trigliseriede in die bloed nie, maar verhoog ook die risiko's van 'n aantal onkologiese siektes.

Daarom moet u alle kos wat transvette bevat, heeltemal laat vaar sonder om daarna terug te keer, selfs as u lipiedvlakke (vette) ten volle genormaliseer is. Moet egter nooit absoluut alle vette “onder een kam” in lyn bring nie. Aangesien sommige van die bodem baie belangrik is vir ons gesondheid. Dit word genoem: MONO- of POL- Onversadigde vette. Die eerste bekommernis - olyfolie! Die gewildste voorbeelde van ander is sonneblomolie, lynolie, visolie en okkerneutolie.

Afsonderlik is dit die moeite werd om visolie wat ryk is aan OMEGA-3-vetsure, uit te lig. In die kern daarvan is dit 'goeie' vette, wat 'slegte' vette soos 'wig-wig' van ons organismes kan uitskiet. As u dus twee keer per week maaltye olierige vis (salm, sardientjies, makriel of tuna-alcabor) eet, sal u baie vinnig agterkom hoe vinnig u trigliseriedvlak daal. Baie goeie resultate word na ongeveer 10-12 weke opgemerk. As u allergies is vir vis, is 'n alternatief op die menu slaaie van gemengde setperke (veral blaargroente) met die toevoeging van lynolie en gekapte okkerneute. Laasgenoemde bevat ook PUFA's, d.w.s. meer-onversadigde OMEGA 3-vetsure.

Vetterige vis, okkerneute, vlasaad en avokado's verminder nie net trigliseriede nie, maar verlaag ook die risiko van borskanker (by vroue).

Voeg meer vesel by u dieet.

Sluit ALTYD kosse in wat in groot hoeveelhede vesel in u spyskaart bevat. dit wil sê growwe, wateroplosbare en onoplosbare dieetvesel. Wat laasgenoemde betref, word dit vanweë hul vermoë om vloeistowwe perfek op te neem, 'n soort gel / vormige massa, wat nie net die ingewande van gifstowwe skoonmaak nie, maar ook vette op die vel vorm. Dus verminder die hoeveelheid "oortollige" lipiede (insluitend trigliseriede) in ons liggaam.

Daarbenewens normaliseer vesel die dermfunksie (minimaliseer terugwerkende prosesse en red ons sodoende van kanker), en dien ook as 'n “reguleerder” van bloedsuiker en cholesterolvlakke. Wat laasgenoemde voordeel betref, is wateroplosbare dieetvesel daarvoor verantwoordelik. Die beste opsie: gebruik albei. Daaglikse vesel vir mans en vroue: 35-50 gr. Drink net baie water!

Kampioene in vesel is koring semels (43 g / 100 g produk). Volgende is: gedroogde appelkose (18 g / 100 g), gedroogde appels (14,9 g / 100 g), rosyne (9,6 g / 100 g), grys brood (8 g / 100 g), neute (4,0 g / 100 g). Ander aanbevole kosse (om oortollige triglyceriede te verminder) is boontjies, kool, wortels, beet, tamaties, ertjies, appelkose, gekookte pasta, setperke (dille, pietersielie, slaai). En ook bokwiet-, hawermeel- en pêrelgars pap - DAAGLIKS! Nog 'n belangrike voordeel van vesel is dat dit 'n gevoel van volheid gee. En dit is belangrik as u op 'n heldhaftige manier bakkieprodukte moet laat vaar.

Wat van vleis ?!

Om 'n hoë vlak van trigliseriede te normaliseer, moet u vleisafval volledig verloor (dit wil sê interne organe van diere en voëls), behalwe vir vleislewer (tot 80 gram per week). En vervang die "rooi" vleis tydelik met "wit" / voël / BEONDERD eend en gans (slegs nodig - sonder vel). As die situasie verbeter (soos met die dokters ooreengekom), voeg SLEGS maer bees-, kalfsvleis- of lamsvleis by u dieet. Natuurlik sal u varkvleis, vet, spek, sout, gerookte worsies en ander (vermeende) "lekkernye" van die lewe vir 'n baie lang tyd moet vergeet! En dit is vir die beste!

Triglycerides en vesels

fibrate (of "afgeleides", oftewel afgeleides van fibroïensuur) is 'n aparte klas medisyne wat spesifiek ontwerp is om die vlak van trigliseriede in die bloed te verlaag. Volgens onlangse navorsing wat deur die National Institutes of Health (US Institute of Health, VS) gedoen is, verlaag fibrate trigliseriede met 35-50% by pasiënte met 'n toestand soos hipertriglyceridemie. Sowel familiale (oorerflike) as diabetiese dislipidemie.

Die effektiefste medisyne is: Gemfibrozil en Fenofibrat. Wat nie net die inhoud van trigliseriede (sowel as LDL / LDL-cholesterol met 10-15% verlaag nie), maar ook die vlak van voordelige HDL-cholesterol (HDL-cholesterol) met 10-20% verhoog. Die werking van fibrate is hoofsaaklik daarop gemik om die hoeveelheid VLDLP wat in die lewer geproduseer word (dit wil sê lipoproteïene met 'n baie lae digtheid) te verminder, wat net triasielglyceriede (TAGs) na die selle (langs die bloedlyne van die bloedsomloop) vervoer.

Die mees algemene newe-effekte van behandeling met fibrate is spysverterings- en lewerprobleme. Minder gereeld - die vorming van galstene en die ontwikkeling van miopatie (neuromuskulêre siekte) met gewrigsbehandeling met statienmedisyne. Word nie deur dokters aanbeveel vir gelyktydige gebruik met groepe bloedverdunner nie. En uiteindelik hou Europese dokters nie van Clofibrate nie, vanweë die verhoogde risiko's vir kanker, galsteen / steen siektes en pankreatitis.

Triglycerides en visolie (OMEGA - 3)

Visolie bevat 'n groot hoeveelheid lang / ketting, poli / onversadigde omega 3-vetsure. In die besonder, eicosapentaenoic (EPA) en docosahexaenoic (DHA), wat die sintese van trigliseriede in die lewer aansienlik vertraag (terwyl esterifikasie en ander vetsure belemmer word). Daarom word visolie (in 'n groter mate salm / OMEGA 3) of die middel "Maxepa" (soortgelyk aan die eerste middel), deur dokters gebruik om die vlak van triglyceriede in die bloed van die pasiënt effektief te verminder. In die behandeling van hipertriglyceridemie (sowel as hiperlipoproteïnemie van II b tot V fenotipes).

Normaal verlaag die aantal VLDL (lipoproteïene met baie lae digtheid) en chilomikrone (ChM), beïnvloed OMEGA-3-vetsure egter nie eintlik LDL (lae-digtheid lipoproteïene / voorwaardelik “slegte” cholesterol / LDL-cholesterol) en HDL (hoëdigtheid lipoproteïene) / "Goeie" cholesterol / HDL-cholesterol). Dit wil sê, hulle verminder nie normaal nie - die eerste, en neem nie toe nie - die tweede.

In 1985 is die resultate van studies oor die behandeling van 20 pasiënte met hipertriglyceridemie met die aktiewe gebruik van spesiale dieet / terapie gepubliseer. Waarin 20-30% van die kalorie-inname deur salmvet óf Maxepa voorsien is. Die een helfte van die pasiënte het aan tipe IIb hiperlipoproteïnemie gely, die ander - tipe V. Uiteindelik het die vlakke van totale cholesterol (cholesterol) en trigliseriede (TG) by die eerste 10 pasiënte (tipe IIb-pasiënte) met 27 en 64% gedaal, en in die tweede (tipe V-pasiënte) met 45 en 79% gedaal. Dit is beslis opmerklik dat die bogenoemde / aangeduide dieet 'n groter orde was as die dieet / lae vet en die dieet met 'n gewysigde verhouding van vette.

Moet nooit SELF / BEHANDELING doen nie! Aangesien, in beginsel, onskadelike kapsules van OMEGA-3-vetsure in groot hoeveelhede (of as dit nou saamwerk met ander middels) die gesondheid ernstig kan benadeel. Veral vir mense wat ly aan: swak bloedstolling, lae bloeddruk (hipotensie), diabetes mellitus, sommige lewerdisfunksies, sowel as sekere vorme van akute geestesversteurings. Skryf medikasie voor - SLEGS gekwalifiseerde dokters kan dit doen!

Triglycerides en niasien

Nikotiensuur (Niacin / Vitamine PP), wat 'n organiese karboksielsuur is, sowel as die bogenoemde / beskryf FIBRATES, is 'n hoogs / effektiewe middel om plasma-trigliseriede te verlaag. Danksy 'n soortgelyke werkingsmeganisme, d.w.s. remming van die sintese van LDLP - 'transporteerders' wat triasielgliseriede langs die bloed "snelweë" na die selle vervoer.

Daarbenewens is niasien in staat om die lipiedsamestelling van die bloed vinnig te normaliseer: die totale vlak van cholesterol te verlaag, die hoeveelheid LDL (slegte cholesterol) te verlaag en, omgekeerd, die vlakke van HDL (voordelige cholesterol) te verhoog. Anders as OMEGA-3-vetsure (selde, maar soms die onderdrukking van die psige), word niasien nie teenaangedui by sommige akute geestesversteurings nie (byvoorbeeld in 'n toestand van diep depressie).

Ten spyte van die vele voordele van nikotiensuur (niasien / vitamien PP), moet u hierdie medisyne nooit op u eie gebruik nie! dit wil sê sonder om spesialiste (gekwalifiseerde dokters) te behandel! As 'n mens met sekere medisyne in wisselwerking tree, kan dit met niasien gevaarlike newe-effekte veroorsaak. Dit kan wees (in eenvoudige woorde): sensasies van "dips in die leemte", "gebrek aan lug", vergeling van die vel, swelling (lippe en tong), spierpyn (krampe van die ledemate), vinnige (of ongelyke) hartkloppings en slapeloosheid.

STATINS en trigliseriede

statins - Dit is 'n groep medisyne wat in 'n groter mate 'daarop gemik' is om LDL-cholesterol in die bloed te verlaag. As gevolg van die (omkeerbare) remming (d.w.s vertraag) van die aktiwiteit van die sleutelensiem van LDL-cholesterolbiosintese (in die menslike lewer) - HMG-CoA-reduktase. Die gewildste medisyne is "Pozuvastatin», «atorvastatine"En"simvastatien". Ander dwelmmiddels wat gereeld gebruik word, is Pravastatin, Fluvastatin, Pitavastatin en Lovastatin. Soos reeds hierbo genoem, is die hoofdoel van statiene om die hoeveelheid voorwaardelike 'slegte' LDL-cholesterol in die bloed te verminder, en dit is byna ondoeltreffend om trigliseriede te verlaag. Ten minste in vergelyking met ander middels hierbo genoem.

WAARSKUWING: Voordat u die vlak van trigliseriede in die bloed verlaag met die bogenoemde / aangeduide metodes (verandering van lewenstyl of dieet, en nog meer so met medisyne) - raadpleeg ALTYD u dokters! Moenie u kosbare gesondheid waag nie!

Wat is trigliseriedmolekules en die doel daarvan in die liggaam?

'N Verhoogde konsentrasie trigliseriede gaan altyd gepaard met 'n toename in die cholesterolindeks in die bloed, dus behandelingsmetodes om trigliseriede te verlaag, is soortgelyk aan terapie as laer cholesterol.

Hierdie toename is te wyte aan verswakte lipiedmetabolisme.

Triglyceride molekules is vetoplosbare komponente wat in bloedplasma voorkom.

Soos cholesterolmolekules, is hulle in elke selmembraan, en sonder hulle sal die liggaam nie kan funksioneer nie.

Triglycerides kom voor in lipoproteïene met 'n baie lae molekulêre digtheid (VLDL) en lewer cholesterol aan die selmembrane as deel van hierdie molekules.

Triglycerides word tydens lewerselle tydens koolhidraatmetabolisme vervaardig, en word ook ekstern van voedsel in cholesterolmolekules voorsien.

Die struktuur van trigliseriede

Triglycerides verhoogde oorsake

Die etiologie van 'n toename in triglyceriede in die bloed kan heel anders wees, maar een van die hoofredes vir die toename in hierdie molekules is die hoëbloedsamestelling van lipiede met lae molekulêre gewig.

Daar is regulatoriese aanwysers van trigliseriede wat in die liggaam toegelaat word. Die waardes hang af van die ouderdom van die pasiënt, sowel as van geslag.

Triglycerides word as verhoogde beskou as hul konsentrasie bo hierdie aanwysers is:

Tabel van die toelaatbare konsentrasie van trigliseriede in die bloed

Faktore wat trigliseriedmolekules in die bloed kan verhoog, is:

  • Mislukking van die endokriene orgaan van die skildklier,
  • Swak nierfunksie
  • Die inflammatoriese proses in die pankreas, wat 'n chroniese vorm van pankreatitis het,
  • 'N Wanfunksie in die endokriene stelsel wat diabetes mellitus veroorsaak het,
  • Vetsug van ongesonde en te kalorieë dieet,
  • Gebrek aan oefening,
  • Anorexia siekte,
  • Chroniese alkoholisme en nikotienverslawing,
  • Patologie van oorerflike etiologie.

'N Hoë triglyceride-indeks, met normale of lae cholesterol, is dikwels 'n teken van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes.

Vetsug deur ongesonde en te kalorieë dieet

Oormatige trigliseriede by mans

'N Kenmerk van die manlike liggaam is die konsentrasie van lipoproteïene in die bloed. Hierdie aanwysers is effens hoër as by vroue, wat die dekodering van die lipiedspektrum beïnvloed. Triglyceride-indekse is ook hoër as in die vroulike liggaam.

Dikwels is daar 'n toename in die samestelling van bloed van lipoproteïene met baie lae molekulêre digtheid wat trigliseriede bevat, as gevolg van die liefde vir mans vir vetterige kos, veral vleis en die fassinering daarvan met alkohol.

Sonder 'n cholesterol dieet, kan dit die konsentrasie van VLDL in die bloed effektief verlaag.

Die mans wat graag spiere wil oppomp, gebruik steroïedaanvullings, wat ook gevaarlik is met 'n sprong van baie lae en lae digtheid lipoproteïene.

Om hul indeks te verlaag, is dit nodig om te weier om hierdie aanvullings te ontvang.

Steroïdale aanvullings gevaarlik in die sprong van baie lae en lae digtheid lipoproteïene

Triglyceride-indeks verhoog by vroue

In die vroulike liggaam word 'n toename in die triglyceride-indeks gereeld veroorsaak deur die gebruik van medikasie wat hormone bevat. Tydens menopouse en menopouse word vroue gereeld hormoonterapie voorgeskryf, wat tot sulke resultate kan lei.

Verlaging kan plaasvind na die afskaffing van hormonale medikasie.

Triglyceriede neem ook toe gedurende die swangerskapstydperk.

So 'n toename is nie van kritieke belang nie en u moet nie probeer om trigliseriede te verminder nie, want dit is die gevolge van die herstrukturering van die liggaam vir die volle vorming van die baba.

Die enigste ding wat in hierdie periode gedoen kan word, is om die dieet aan te pas sodat daar nie 'n sterk sprong in cholesterol in die bloed is nie.

As die TG's baie hoog word, kan die behandelende geneesheer terapie voorskryf om dit tot die maksimum toelaatbare vlakke te verminder.

Die behandelende dokter kan terapie voorskryf

Oorsake van verhoogde trigliseriede by 'n kind

'N Toename in TG by 'n kind vind om dieselfde redes as by 'n volwassene plaas. Kinders lei gereeld 'n sittende lewenstyl, sit voor 'n rekenaarmonitor, terwyl die grootste deel van die kinders gewoond is aan kitskos, wat transvette en 'n hoë kalorie-inhoud bevat.

Hierdie twee redes lei daartoe dat die meeste kinders ekstra pond het, en sommige in die tweede en derde graad vetsugtig is. Die verandering van die VLDL- en TG-indeks sal help om voeding en oefening te verander.

Die volgende genetiese patologieë kan ook risikofaktore by die kind wees:

  • Inerflike genetiese hiperlipidemie, wanneer lipiedmetabolisme in die liggaam versteur word weens 'n gemuteerde geen,
  • Down-sindroom word ook geassosieer met 'n genetiese afwyking. Die siekte is ongeneeslik.

As die konsentrasie in die bloedsamestelling van TG afhang van die ontwikkeling van genetiese patologie, hang die daling af van die gebruik van cholesterolterapie met verlagende middels.

TG-reduksiemetodes

Om die konsentrasie van TG in die bloed te verminder, is dit nodig om faktore vas te stel wat hul toename bevorder. As afwykings in die liggaam voorkom as gevolg van onbehoorlike voeding, sal 'n dieet met verhoogde trigliseriede en fisieke aktiwiteit op die liggaam of oefening help om die TG te verminder.

As die oorsaak 'n patologie in die liggaam is, kan die behandeling slegs met medikasie geskied.

Alternatiewe medisyne-metodes kan ook as aanvullende behandeling gebruik word.

Medikasie Triglyceride vermindering

As geneesmiddelterapie word medisyne voorgeskryf om cholesterol en trigliseriede te verlaag:

  • Statin medisyne verminder die indeks van lipiede met lae molekulêre gewig en baie lae molekulêre gewig, en verhoog die tempo van lipoproteïene met hoë digtheid,
  • TG-verminderende middels van die fibraatgroep данная группа медикаментов подавляет рецепторы клеток печени на синтезирование низкомолекулярных липидов, которые транспортируют ТГ по руслу системы кровотока. Фибраты часто назначают совместно с статинами,
  • Препараты в основе никотиновой кислоты. Hierdie groep middels werk op dieselfde manier as fibrate in die liggaam, maar dit het ook die vermoë om die sintese van cholesterol met 'n hoë molekulêre gewig te verhoog, wat die bloedstroom van vrye cholesterol skoonmaak,
  • Meer-onversadigde sure Omega-3 verminder cholesterol en TG effektief, maar behandel nie die oorsaak van die afwyking in lipiedmetabolisme nie. Hierdie tablette is te koop, en dit is die enigste middel wat u self kan gebruik sonder 'n voorskrif van 'n dokter. Dit is slegs nodig om die gebruiksaanwysings streng na te kom.

Moenie vergeet dat as u die konsentrasie van trigliseriede verhoog, u nie self hierdie patologie met dwelms kan behandel nie.

Alle medisyneverlagende medisyne het 'n groot aantal newe-effekte op die liggaam, wat dit meer skade as goed kan doen.

Alle afsprake vir geneesmiddelterapie word deur die behandelende dokter gemaak.

Volksremiddels vir die verlaging van TG

Medisinale plante kan slegs gebruik word om TG te verminder as die toename in cholesterol en TG nie deur ernstige patologieë in die liggaam veroorsaak word nie.

Met siektes van die endokriene stelsel is dit nie moontlik om die trigliseriedindeks te verlaag met volksmiddels nie. Hierdie terapie kan 'n aanvulling tot mediese behandeling wees.

Resepte vir tradisionele medisyne om 'n hoë TG-indeks te verlaag:

  • Een lepel (teelepel) voordat u olie van die seedoringplant eet, sal die konsentrasie van TG verminder,
  • 2 keer per dag om 100,0 ml beetsap te drink,
  • 'N Afkooksel gebaseer op medisinale kruie St. John's wort grass (25.0 g), yrow grass (20.0 g) en mountain arnica (5.0 g). Giet die versameling van 200,0 ml kookwater op en laat staan ​​vir 60 minute. Drink hierdie drankie op een dag. Neem hierdie afkooksel vir 30 dae.

Peterselie-afkooksel

Voorkoming en nie-dwelmterapie

Om die indeks van cholesterol en trigliseriede in die bloed te verlaag, is dit nodig om vroegtydig voorkomende maatreëls te tref, wat ook metodes kan wees vir die behandeling van nie-medisyne-terapie:

  • Voortdurende stryd met oortollige gewig. U kan advies kry oor die afname van 'n voedingkundige sowel as 'n endokrinoloog,
  • Anticholesterol dieet. Sluit vetvet uit die dieet en die gebruik van suiker uit. Stel groot hoeveelhede groente, sowel as bessies en vrugte, in die dieet in. Eet graan gebaseer op graan en peulgewasse. Gebruik plantaardige olies, en weier ook nie om neute vir 'n happie te neem nie. Eet 3 tot 4 keer per week seevis, gebak of gestoom,
  • Sluit alkohol en nikotien uit,
  • Begin om aktiewe sportsoorte te beoefen, of verhoog die las op die liggaam. Oefen elke oggend
  • Vermy stresvolle situasies en oorlaai die senuweestelsel.

gevolgtrekking

Om trigliseriede te verminder, moet u eers die gewone leefwyse verander, van alkoholisme en rook ontslae raak, en ook ophou om groot hoeveelhede vetterige kos te eet.

Geneesmiddelbehandeling word slegs voorgeskryf wanneer die aanpassing van die dieet en nie-geneesmiddelterapie nie 'n hoë TG verminder nie.

Kyk na die video: 14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (Desember 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send