Nuttige wenke

Magiese oefeninge en praktiese wenke om kalf te verminder

Pin
Send
Share
Send
Send


'N Slanke figuur is die droomvoorwerp van die meeste meisies. Vir sommige het die natuur ideale afmetings gegee, en vir ander die behoefte om sweet te werk om dit te bereik. Een van die algemeenste probleme is kalwers op bene. Is dit moontlik om dit te verminder en hoe om dit te doen - 'n vraag waarop baie mense 'n antwoord wil kry?

Waarom groei kaviaar stewig?

Die kuitspiere help 'n persoon om te beweeg. Stap, hardloop en spring is die belangrikste aktiwiteite waarby hulle betrokke is.

Dit kan om die volgende redes oormatig toeneem:

  • Oorgewig. As die meisie bekommerd is oor die volheid, kan 'n deel van die oortollige vet in die kalfarea voorkom. Laaste vet word op die ledemate gedeponeer. As daar min oortollige gewig is, is die rede waarskynlik heel anders.
  • Training. Dit kan gemanifesteer word in meisies wat aan sport deelneem, waar die krag en volume van die kuitspiere belangrik is. Fietsry, liggaamsbou en perdesport - vir diegene wat aan hierdie soort vragte deelneem, sal die kalfgrootte baie indrukwekkend wees.
  • Opgeblase. 'N Redelik algemene rede vir die toename in kalfvolume. Kom gereeld voor tydens swangerskap, oormatige soutinname, hartsiektes en die bloedsomloopstelsel.
  • Genetika. Die mees basiese rede. As een van die ouers se kaviaar kragtig is en opgepomp word, het die kind die kans om dieselfde kenmerk van die figuur te erf.

Beide geneigdheid en oorgewig benodig 'n spesiale benadering om die kalfvolume by meisies te verminder. Om hierdie probleem op te los, is daar spesiale tegnieke wat u voete in orde kan bring.

Metodes om gepompte kalwers te verminder

As 'n meisie aan sport deelneem waar baie kalf nodig is, kry hierdie spiere mettertyd 'n indrukwekkende volume. As die probleem van groot kalwers 'n persoon meer pla as sportprestasies, is die heel eerste aanbeveling om hierdie soort opleiding te stop.

In hierdie geval neem die eiers self af met verloop van tyd. Hierdie resultaat sal egter nie altyd voldoende wees nie. In hierdie geval sal fisieke aktiwiteite weer tot die redding kom. Slegs hierdie keer sal die metodologie van die opleidingsproses anders wees.

Hier is die belangrikste kenmerke:

  1. Werk met ligte gewigte. Geen rekordbenaderings om maksimum gewig op te neem nie. Die las moet sodanig wees dat iemand ten minste 20 herhalings met hom kan doen. Aanvanklik kan u met die gewig van u eie liggaam werk sonder ekstra gewig.
  2. 'N Groot aantal herhalings. Daar is geen presiese hoeveelheid nie. Dit is nodig om die spier te laai totdat 'n sterk brandgevoel ervaar word. Hierdie effek word gewoonlik bereik met 25-40 herhalings.
  3. Vermy plofbare vragte. Om die volume van die kuitspiere te verminder, moet die vragte lae-intensiteit wees, maar verleng. Die belangrikste taak is om die spier te vermoei met ligte, maar eentonige en lang werk.

As u na die atlete kyk, kan u 'n interessante feit opmerk. Dit is 'n groot hoeveelheid spiere wat die taak is om vinnig rekord te maak. 'N Voorbeeld is sprinters. Hulle is groot en kragtig.

Die tweede voorbeeld is marathonlopers. Hulle is dun en skraal. Hulle taak is om lae-intensiteit, maar ononderbroke werk te lewer. Om die hoeveelheid gepompe kalwers te verminder, moet u hulle geharde “marathonlopers” maak.

Verslankende kalwers met oortollige gewig

Hoe om kalwers op die bene te verminder - vir meisies is hierdie kwessie uiters belangrik. As hul oormatige volume deur oortollige gewig veroorsaak word, word hierdie probleem opgelos deur gewig te verloor. Dit is onmoontlik om van kalfvet plaaslik ontslae te raak. Moet heeltemal gewig verloor.

Dit is belangrik om die daaglikse kalorie-inname te beperk.

Hoeveel kalorieë om te verbruik is 'n individuele vraag, maar daar is ongeveer waardes:

Gewenste gewigAanbevole daaglikse kalorieë
50 kg1500 kcal
55 kg1650 kcal
60 kg1800 kcal
65 kg1950 kcal
70 kg2100 kcal

U moet 'n waarde kies op grond van die naaste gewig. As 'n meisie wat 75 kg weeg, tot 60 kg gewig wil verloor, moet kalorie geleidelik verminder word. Eerstens, tot 2100 kcal per dag, nadat die vlak van 70 kg bereik is - tot 1950 kcal per dag, ensovoorts.

Volg die hoeveelheid verbruikte kalorieë om gewig te verloor. Maar om die liggaam dun en elasties te word, is dit nodig om die kwaliteit van die verbruikte voedsel te monitor. Eet minder kitskos en meer groen groente. Moenie snags ooreet nie en verminder die verbruik van lekkers.

Sodat die bene nie net afneem nie, maar skraal en verleidelik word, is dit die moeite werd om oefeninge by te voeg om hulle op te lei.

Strekoefeninge om kalwers te verminder

Om kalwers na 'n oefensessie te rek, help die liggaam om vinnig van melksuur in hierdie spiergroep ontslae te raak, en voorkom ook dat dit kramp en kramp kan voorkom.

Nuttige rekstegnieke wat u in staat stel om die kuitspiere effektief te herstel en te verminder:

  1. Sit op die vloer of op enige harde oppervlak. Vou jou bene voor jou uit. Die knieë is reguit en nie gebuig nie. Kantel die liggaam stadig op die knieë en probeer om die enkels met u hande te bereik. Meet vir 10 sekondes. Optrede ten minste 10 keer.
  2. Staan met jou bors teen die muur 'n entjie daarvandaan. Met enige been, stap 'n tree vorentoe en rus jou elmboë op die muur. Laat die tweede been reguit. Laat sak die hak van die agterbeen liggies en hou dit 3-5 sekondes in hierdie posisie. Herhaal 12 keer.
  3. Geleë 50–70 cm vanaf 'n vertikale oppervlak. Buig oor en rus daarop met u hande. Die bene is perfek reguit. Die hakke van albei bene word stadig op die vloer gedruk en dit vir 2-3 sekondes vasgemaak. Herhaal ten minste 20 keer.

Neigings tot die onderbeen rek die bene en gordel, versterk die liggaam en verhoog die toon van hierdie spiergroepe.

Hoe om die onderbeen behoorlik te kantel:

  1. Staan, sprei u bene 70-100 cm uit. Kantel liggies en probeer met u hande na die oppervlak kom. Op die uiterste punt, bly 1-2 sekondes. Herhaal 10 keer.
  2. Probeer in dieselfde posisie om na die beentjies toe te draai. Aan die regterbeen moet u die linkerhand trek en andersom. Herhaal die les op 5 bls., Draai afwisselend na links en regs.
  3. Namate buigsaamheid toeneem, herhaal die kompleks met 'n nouer instelling van die bene. As die hande aan die vloer raak as die bene 30-50 cm breed is, is die resultaat baie goed. 'N Goeie resultaat is om met u handpalms op die vloer te kom en u voete bymekaar te hou

Bene oplig

Die kompleks is soortgelyk aan die vorige, maar word uitgevoer tydens sit.

  1. Sit op die vloer en versprei u bene so reguit as moontlik.
  2. Sit jou hande agter jou rug, buig dit vorentoe. In die houding moet u 10-20 sekondes regmaak en die liggaam voorberei vir verdere vragte.
  3. Steek u arms na die kant van een van die voete uit en probeer met die kwas tot by die groottone kom. Die kop kyk op die oomblik af en probeer om aan die knie te raak. Sit 1-3 sekondes by die onderste punt vas. Maak liggies regop.
  4. Herhaal afwisselend vir elk van die bene. Doen 10 herhalings wat wisselend van bene afwissel. Daar moet oefening gedoen word sonder om te ruk.

Klim tone

Fiksheidsopleiers weet hoe om kalwers op hul voete vir meisies te verminder. Hulle beveel aan dat verpligte teenhysers by die opleidingskema opgeneem word. Onderhewig aan die korrekte tegniek, word oefening beskou as die beste tegniek om kalfvolume te verminder.

Die korrekte tegniek van klasse:

  1. Om op 'n klein hoogte te staan, letterlik 10-15 cm. U kan die stap gebruik, of 'n paar soliede boeke sit.
  2. Dit is nodig om op tone te staan ​​om u hand agter 'n muur of enige stilstaande voorwerp te hou. Die hakke moet bo die hoogte uitsteek en in die lug wees.
  3. Dit is nodig om die hakke stadig te laat sak en dit skerp terug te keer na hul oorspronklike posisie. Ideaal gesproke, gaan binne 3 sekondes af, keer binne 1 sekonde terug.
  4. Herhaal ten minste 20 keer, verkieslik 30-50 keer. Na oefening moet die spiere brand.

As die oefening eenvoudig word, moet u dit weer vir die bene doen.

Longe is 'n uitstekende oefening vir die uitgebreide versterking van die bene. Dit is nuttig nie net vir kalwers nie, maar ook vir die heupe en boude.

  1. Om bene op 'n afstand van 20-30 cm regop te staan, word die hande parallel met die liggaam neergesit.
  2. Neem 'n middelste stap vorentoe. Hande vir balans kan vorentoe getrek word. Die voorste been buig met 'n hoek van 90 °. Die dy moet parallel met die oppervlak wees vir oefening. Die agterbeen buig reguit, die knie raak amper die grond.
  3. Hou 1 sekondes in posisie. Gaan in die beginposisie en leun op die agterpoot.
  4. Herhaal vir die ander ledemaat. Die totale aantal herhalings is 10 p. vir elke been.

Lig die knieë na die sternum

Die kompleks dra by tot die ontwikkeling van die spiere van die heupe en onderbeen.

Voer dit soos volg uit:

  1. Lê op die vloer. Bene lê aanmekaar, sokkies uitgestrek.
  2. Buig die been by die knie, trek dit na die sternum en probeer om die knie soveel as moontlik op die maag te lê. Sokkies is nog styf. Maak dit vir 1-2 sekondes reg.
  3. Probeer om u been reguit te hou sonder om u knie op te lig. Nou moet jy die sokkies in die teenoorgestelde rigting trek. Sluit 1 sekonde aan die bokant.

Ontvoering van die bene

Die les is daarop gemik om die boude op te lig, die agterkant van die dy en onderbeen te rek.

Om die kalwers op die bene te verminder met behulp van die oefening 'beenontvoering' vir meisies, word dit aanbeveel om 'n uitbreier aan te sit

  1. Staan regop. U kan iets aanhou vir volhoubaarheid.
  2. Neem die bene liggies sonder om te buig. Die liggaam leun op hierdie tydstip vorentoe.
  3. Sit die voet vir 1-3 sekondes op die hoogste punt vas. Laat sak dit stadig na sy oorspronklike posisie.
  4. Doen minstens 10 herhalings aan elke kant.

Die kompleks tuis

Hoe om kalwers op bene te verminder - vir meisies tuis is hierdie vraag nie maklik nie. Maar die taak is uitvoerbaar. Die stel maatreëls sal bestaan ​​uit strek en oefeninge wat geen sporttoerusting benodig nie.

Met 'n rekkie is alles duidelik - wat en hoe om te trek, is hierbo bespreek. Dit bly 'n lys van die oefeninge wat u tuis kan doen.

Tou klasse

Die goedkoopste soort oefening. Isoleer kaviaar in die werk en laai dit effektief.

Om spronge in werking te stel, moet u die tegniek van die oefening volg:

  • Die sprong moet laag wees. Letterlik 2-3 cm om die tou te laat spring.
  • Draai die tou met jou hande. Die onderarms en skouers is nie van hierdie proses uitgesluit nie.
  • Jou rug moet reguit wees en jou bene effens gebuig.
  • Spronge word uitsluitlik op die tone uitgevoer om die las op die kalwers te beklemtoon en die effek op die ruggraat uit te sluit.

Alternatiewe toonhoogte

Sprei anderhalf skouerwydte, draai die sokkies na buite en hurk effens. Die houding is soortgelyk aan die wat deur sumo-stoeiers voor die geveg beset is. Hou u rug reguit.

Sonder om u liggaamshouding te verander, moet u afwisselend op die sokkies klim, eers met die een voet en dan die ander een. Hierdie oefening laai die heupe staties en lei die kuitspiere op.

Squats “gun” - 'n kragtige instrument vir 'n uitgebreide oefening van die bene.

Uitvoeringstegniek:

  1. Staan regop, voete saam. Hou vas aan enige klem.
  2. Hurk op die een been en rek die ander been vorentoe. Die vryvoet raak nie die grond nie.
  3. By die onderste punt moet die hak van die ondersteunende been op die grond gehou word.

Die oefening word 3-5 keer herhaal met wisselende bene. Geleidelik moet u die aantal herhalings op 10 bring.

Beenpers

Oefening in 'n spesiale simulator.

Anders as die gewone perstegniek op hierdie projektiel, moet u die volgende tegniek gebruik om die kuitspiere te verminder:

  • Sit u voete onder die platform. Hakke moet in die lug wees.
  • Die bene is effens gebuig en verander nie van posisie nie. Alle werk word uitsluitlik deur sokkies gedoen.
  • Ekstra gewig word nie op die platform geïnstalleer nie. Sy druk net met haar tone op. Die uitvoeringsnelheid is hoog, die amplitude is klein. Die aantal herhalings - tot 'n sterk brandende sensasie. Minstens 20-30.

Oefeninge vir gewig te verloor pomp kalf bene

Benewens die oorweegse metodes, sal dit effektief wees om die hartbelasting by te voeg. Dit sal help om die spiere van die been omvattend te beïnvloed en hul volume stelselmatig te verminder.

Kardio met hoë intensiteit moet vermy word - geen gewigoptel of ekstra gewig spring nie. Dit is ook nodig om die dieet te beheer sodat oortollige kalorieë nie in onnodige boumateriaal beland nie.

Een van die beste maniere om kalwers te verminder. Die vinnigste langafstand hardloop is die beste. Dit is die beste om in die vars lug te loop - die versadiging van bloed met suurstof dra by tot beter resultate.

Om die grootte van kalwers te verminder, moet sprintjies nie loop nie - met so 'n las kan hulle net groei.

Elliptiese afrigter

Soms is daar geen fisiese vermoë om te hardloop nie. Met plat voete word hardloop teenaangedui, en daar is dikwels eenvoudig nie 'n geskikte landskap nie. In hierdie geval sal 'n elliptiese afrigter help.

Die beginsel om daarmee te werk is dieselfde as wanneer u hardloop - minimum intensiteit en maksimum duur.

Swem fokus nie spesifiek op kalwers nie. Die voordeel daarvan is die gekombineerde versterking van liggaamsspiere en verbeterde bloedvloei. As gevolg hiervan word metabolisme verbeter en word vetverbranding gestimuleer.

Swem alleen sal nie help om kalfgrootte te verminder nie. Maar dit kan die effek van ander oefeninge verhoog.

Oefenfiets

Effektiewe hulpmiddel slegs as u met 'n lae intensiteit werk. Geen intervalprogramme nie, slegs eentonige pedale met 'n lae vlak van kompleksiteit. Om die effek te bereik, moet u ten minste 40-60 minute in 'n ry doen.

Professionele wenke

Vir meisies wat wil leer hoe om kalwers op hul bene te verminder, is die volgende professionele wenke nuttig: volg 'n dieet, rek jou spiere na elke oefensessie, oefen gereeld en moenie oefensessies oorslaan nie. Onder hierdie omstandighede is enige resultaat haalbaar. Die belangrikste ding is dissipline en deursettingsvermoë.

Geplaas deur jc21

Artikel ontwerp: Mila Friedan

Oorsake van volle kalwers en funksies daarvan om daarmee saam te werk

Om die kalfvolume te verminder, moet u probeer om die oorsake van hierdie probleem uit te vind. Dit kan 'n oorerflike geneigdheid en liggaamsbou wees, waarin die hele figuur dig en gevul is. In hierdie geval sal dit lank duur om te werk, maar u kan steeds die resultaat kry.

Te vol kalwers kan die gevolg wees van oorgewig, sowel as ongelyke gewigsverlies. In die eerste plek gaan die volumes van die arms, bors en buik af, maar die probleemareas in die onderste deel van die liggaam kan afgerond bly, ondanks voortdurende pogings.

Nadat u vasgestel het waarmee die volheid van kalwers geassosieer word, moet u die oorsaak hanteer. Dikwels moet u u dieet en leefstyl heroorweeg, meer beweeg, genoeg skoon water drink.

Boonop, as u die onderbeen wil verminder, kan u nie sonder oefeninge wat spesifiek op hierdie gebied gerig is, klaarkom nie. Daar is spesiale komplekse wat aanbeveel word om met rekoefeninge aangevul te word, waardeur die spiere elasties en getint sal word. Kaviaar self - spiere is sterk en gehard, en danksy hulle kan ons deur die dag beweeg. As gevolg hiervan is dit moeilik om reg te stel. Om 'n resultaat te bereik u moet gereeld betrokke raak - ten minste 2-3 keer per week. Dit is ook belangrik om die regte stel oefeninge te kies.

'N Bietjie oor die korrekte kalfregstelling

Om die gewenste vorm van die kalwers te verkry, moet u verstaan ​​dat hul opleiding anders kan wees. Daar is oefeninge om kuitspiere te pomp, daar is oefeninge vir gewigsverlies, en daar is oefeninge om spiertonus te handhaaf. Daar is ook oefeninge vir swak spiere, veral gemik op strek. Wat u moet kies, word slegs bepaal deur die gewenste resultaat.

Die geselekteerde stel oefeninge moet ook die strukturele kenmerke van die onderbeen in ag neem. Om 'n pragtige spierverligting te vorm, is dit nie nodig om u met 'n groot hoeveelheid oefening tot uitputting te bring nie. Oefeninge vir gewigsverlies kalwers moet lig, aërobies wees. In hierdie geval is dit onmoontlik om by kraglading betrokke te raak - dit kan die teenoorgestelde effek gee. U moet sonder gewigte werk, maar die aantal herhalings en benaderings vergroot.

Sal baie wees statiese vragte is effektiefsoos joga en pilates. Hulle span die spiere gelyktydig en rek dit. As u slegs kragoefeninge by die oefening insluit, kan u 'n onreëlmatige kalfvorm vorm soos 'n omgekeerde bottel. Daarbenewens is beslagleggings moontlik. Daarom moet die oefening bestaan ​​uit hul oefeninge wat daarop gemik is om vet te verbrand, en spieroefeninge, kalf en sole. 'N Behoorlik ontwikkelde soleusspier lig die kalf op, sodat die been 'n pragtige vorm kry.

Hoe om kalwers te verminder: effektiewe oefeninge

Daar is 'n groot aantal oefeninge wat help om kalwers op die bene te verminder. Ons bied aan om die gewildste te oorweeg.

Plie squats is uitstekende oefeninge om kalfbene te verminder. As u die volume presies wil verminder en nie spiere wil opbou nie, moet u nie ekstra gewigte gebruik nie. Hierdie oefening is gewild onder professionele ballerina's waarvan die skraal bene die beste bewys is van die doeltreffendheid daarvan.

Staan regop, bene wyer as skouers. В таком положении выполняйте приседания, стараясь при этом, чтобы напрягались конкретно мышцы бедер, а колени максимально сгибались. Выполняя первые 20 повторов, опирайтесь на всю стопу, а следующие 20 – поднимайтесь на косточках. Приседая, соблюдайте технику безопасности, чтобы устранить риски травмы.

4. Перекаты

Strokies is daarop gemik om die spiere van die been te rek en die vorming van pragtige kuitspiere. Staan op u hakke, marsjeer dertig keer sodat u u kalf duidelik kan voel. Daarna word skerp rolle van hak tot tone gemaak. Dan weer marsjeer. Een benadering - een volledige rol. Ten minste vier herhalings word aanbeveel.

Longe is 'n universele oefening om die onderlyf uit te werk. Dit kan help om spiere op te bou en gewig te verloor. Gebruik die liggewigweergawe van die oefening om die enkels en kalwers te verminder.

Sit u voete met die skouerwydte van mekaar af, lig uit, sorg dat die hak van die tweede ondersteunende been nie van die vloer af kom nie. Keer terug na die beginposisie na 'n paar sekondes.

6. Toe hysbakke

Teenhysers wat die enkels in die bene help verminder, kan op verskillende maniere gedoen word.

Staan reguit, dra liggaamsgewig na die regterbeen, buig die linkerknie. Staan nou ten minste vyftien keer op tone. Doen dieselfde vir die tweede been. U kan 'n geweegde weergawe van die oefening kies, nie op die vloer nie, maar op 'n tree of stap.

Nog 'n oefening is om kalfbene te verminder. Om dit uit te voer, het u 'n stoel nodig (u kan 'n ander ondersteuning gebruik). Staan langs hom en gryp sy rug. Die voete moet parallel aan mekaar wees. Trek die regterbeen vorentoe, span die tone, draai 'n skerp draai vorentoe. Herhaal die oefening ten minste 20 keer vir elke been.

Kantel na die onderbeen

As u voete se skouerwydte uitmekaar gesit word, moet u die liggaam geleidelik laat sak. Hou die vingers van die onderste ledemate met u hande vas en bring die borsbeeld nader aan die kalf. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes en keer dan terug na die beginposisie.

Met hierdie tegniek kan u die onderbeen verminder as gevolg van die verbranding van oortollige vet, die ligamente versterk.

8. Klassieke plakkers

Gereelde plakkers is 'n goeie manier om kalwers te verminder en in die algemeen pragtige en skraal bene te vorm.

Die tegniek om plakkers te doen is soos volg:

  • Staan regop, maak jou skouers reg. Doen 30-40 hurk. Oefen in 'n stadige tempo en maak u hurkposisie 'n paar sekondes reg.
  • Nog 'n opsie: sit jou voete se skouerwydte uitmekaar sodat die sokkies na binne wys. Doen 20-30 vlak hurkies.

Verminder gepompte kalwers

In die geval dat groot kalwers die gevolg is van verbeterde sportoefeninge, moet die volgende reëls gevolg word om dit kleiner te maak:

  • Vermy hoëhakskoene
  • ry fiets
  • beperk u inname van proteïenvoedsel,
  • strekoefeninge doen.

Hierdie liggaamlike oefening hou baie voordele in en het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van die hele organisme. Danksy hom word spiere en ligamente opgelei, gewrigte word versterk, bloedsirkulasie verbeter, weefselvoeding word verbeter, en die kardiovaskulêre stelsel word versterk. Dit normaliseer lipiedmetabolisme, help om gifstowwe uit te skakel en die bloed te reinig.

Om die oefening 'n positiewe resultaat te gee en dikke kalwers te verminder, is dit nodig om dit voortdurend te oefen.

  • moet u die oefening glad uitvoer: dit begin met 'n stadige pas, geleidelik versnel,
  • terwyl jy draf, is dit belangrik om die korrekte posisie van die liggaam te behou (die liggaam is effens skuins vorentoe, hande gebuig teen die elmboë en na die liggaam gedruk),
  • moenie skielike bewegings en ruk maak nie,
  • as jy oefen, moet jy deur die neus asemhaal,
  • vir klasse moet gemaklike sportklere en skoene kies.

Hierdie tipe opleiding word nie aanbeveel vir diegene wat gediagnoseer is met:

  • hartsiektes
  • arteriële hipertensie
  • swak sig.

Vir mense met soortgelyke patologieë word 'n konsultasie met die behandelende dokter aangedui.

liposuiging

Die prosedure is die verwydering van liggaamsvet onder vakuum met behulp van 'n spesiale suigapparaat (of met behulp van 'n laser).

  • minimaal indringende metode (slegs klein letsels van die punksieplekke bly oor).

  • verminder die grootte van kalwers effens terwyl u 'n groot hoeveelheid vet verwyder (nie meer as 7% is nie).

  • vakuum (die vel word ingekap, buise wat aan die een kant met 'n suigapparaat gekoppel is, word met waaiervormige bewegings daarin geplaas)
  • spuit (vet word met spuite uitgepomp),
  • Tumecent (voorheen word 'n mengsel van dwelmmiddels in die eiers ingespuit om liggaamsvet te versag),
  • ultraklank (voor die operasie word die probleemarea blootgestel aan ultraklank, wat bydra tot die beter verwydering van patologiese weefsel),
  • laser (onder invloed van die apparaat word vetselle vernietig en onafhanklik deur die bloed van die liggaam verwyder).

Rehabilitasie na liposuiging vind binne 'n maand plaas. Dit word aanbeveel om 'n kompres te gebruik (dit moet 2 weke gedurig gedra word; nog 30 dae moet slegs gedurende die dag gedra word).

Moenie met:

  • oortredings in die lewer en niere,
  • diabetes, hipertireose, vetsug veroorsaak deur endokriene aard,
  • hart- en vaskulêre siektes,
  • maagsere
  • onkologie,
  • spatare, bloedarmoede, tromboflebitis, swak bloedstolling.

Vir chirurgiese genesing van wonde, moet u ophou rook en 'n dokter raadpleeg oor medikasie wat aanvaarbaar is vir gebruik.

Masseer en lyfwrakke

Massering van die hande dra by tot die natuurlike produksie van ensieme, vitamiene en hormone, wat die funksie van senuweevesels normaliseer en die hoeveelheid vet verminder.

Die prosedure help om die immuunstelsel te versterk, verbeter humeur, help om die liggaam te herstel van beserings, verbeter bloedtoevoer en voeding van liggaamsweefsel en organe.

  • handleiding (uitgevoer deur die streel en druk van die hande, klop, ens.)
  • hardeware (uitgevoer met behulp van spesiale toestelle).

Omhulsel bespaar selle van oortollige vloeistof, waardeur daar 'n afname in volume is. Dit gaan goed met alternatiewe metodes om oortollige vet (myostimulasie, blootstelling aan ultrasoniese golwe, liggaamlike opvoeding en dieet) te hanteer.

  • olie,
  • alge gebruik,
  • warm.

Die prosedure kan tuis uitgevoer word (die gebruik van mosterd, heuning, seesout, ens. Word beoefen).

waarskuwings

Om die kalwers van die bene te verminder en 'n buitensporige toename in volume te voorkom, moet sekere voorkomende maatreëls in ag geneem word:

  • moenie die skil op die simulators oorpomp nie,
  • let meer op rek, oefen met 'n tou, 'n trap sal 'n gunstige effek op die bene hê,
  • eet ordentlik en gebalanseerd (sonder om deur diëte weggevoer te word),
  • drink skoon water (ten minste 2,5-3 liter vloeistof per dag),
  • ophou met rook en alkohol.

Dit is ook die moeite werd om 'n mediese ondersoek te gaan en 'n dokter te raadpleeg, aangesien die probleem van vol kalwers veroorsaak kan word deur stagnasie van oortollige water in die selle van die liggaam en probleme met bloedvate. In hierdie geval sal die spesialis die regte behandeling bepaal en aanvullende aanbevelings gee.

Pin
Send
Share
Send
Send