Nuttige wenke

ALLES OOR SIELKUNDE VAN VERHOUDINGS

Pin
Send
Share
Send
Send


Ons ervare span redakteurs en navorsers het 'n bydrae gelewer tot hierdie artikel en dit getoets vir akkuraatheid en volledigheid.

Die aantal bronne wat in hierdie artikel gebruik word, is 10. U kry 'n lys daarvan onderaan die bladsy.

Die wikiHow-inhoudbestuurspan monitor die werk van redakteurs noukeurig om te verseker dat elke artikel aan ons hoë kwaliteitstandaarde voldoen.

Herstel van 'n onderbreking is baie moeilik, aangesien negatiewe emosies jou kan oorweldig. U kan uself letterlik dwing om uit die bed te klim en daaglikse take te verrig. U kan vinniger herstel as u vir u sorg, en ook die ondersteuning van vriende en familielede oproep. Boonop kan u professionele hulp van 'n terapeut kry. Werk ook om u verhoudings uit die verlede te laat vaar. Danksy hierdie kan u aangaan.

Stap 1: Bestry ontkenning

Ontkenning is die eerste verdedigingsreaksie wat onmiddellik na 'n besering plaasvind. In hierdie interne stryd word ons met duiwels in die gesig gestaar en probeer om in alle rigtings te jaag om nie die verlies te aanvaar nie. Dit is asof 'n besoeker met slegte nuus ons huis binnekom, en ons probeer om hom weer in die straat in te stoot, sodat ons nie moet weier om te ontken nie.

Stap 2: Bevestig u besering

Hoe kan ek 'n gebroke hart genees? U moet aan uself erken dat u hart was gebreek deur iemand , deur iets of een of ander gebeurtenis. Neem 'n stap om die ondraaglike erns van hierdie hartseer te verduur. Ek sê 'poging', want u moet erken dat u pyn nog lank sal bestaan ​​om te leer hoe u dit kan bestuur, omskep.

Stap 3: Die oorkom van geloof in onmiddellike genesing

Ons wil dink dat dit nie gebeur nie, dit kan nie so wees nie, dit is net 'n vreeslike nagmerrie, alles sal verander en alles sal wees soos dit was! Weiering van pyn. Ons bid tot God dat ons berou sal hê, ons sal verander, ons lewens aan 'n groot saak sal wy. Enigiets, maar nie om hierdie diep, seer wond van pyn en hartseer te voel nie. Dit gebeur dikwels as ons hart breek, ons wil hê dat iemand ons moet vertel wat om te doen, waarheen ons moet gaan, sodat die wond onmiddellik genees, sodat hy 'n gebroke hart kan genees.

Stap 4: Gaan saam met die vloei

Die Beatles weet in 'n insiggewende lied Tomorrow nooit, hulle sê: "Skakel jou gedagtes af, ontspan en gaan saam met die vloei ...". U kan dus die betekenis in die beweging self sien. Dit is 'n noodsaaklike stap om 'n onafhanklike begin van die moeilike proses om 'n gebroke hart te genees, moontlik te maak. Aangesien ons nie weet hoe lank hierdie proses gaan duur nie, moet ons leer om met ons pyn te leef.

1. Moenie om die pyn gaan nie, gaan daardeur.

Dit is moeilik om met 'n gebarste hart te leef, maar dit is wat gedoen moet word. U moet die verdrukking oorleef om aan te gaan. Moenie deur trane glimlag nie, moenie jou hartseer onderdruk nie. As u die lyding wat u van binne plunder, wegsteek, sal u hulle weer teëkom, asof u in die middel van 'n bubbelbad is. Nadat u die smart oorleef het, word u getemper en word u sterker. En dan sal die pyn sy mag oor jou verloor.

Stap 6: Oefen Mindfulness

Boeddha het gesê dat die verlede nou dood en verdwyn is, die verlede is die verlede, die hede is nou, en ons moet nog in die toekoms kom. As ons bedroef is, is ons geneig om in die verlede te leef, beserings te ervaar of te onthou wat ons verloor het. Nou is herinneringe belangrik om te bewaar, maar binne die rede. Om die volgende stap te neem, moet ons die hede aanvaar. Een van die eenvoudigste en doeltreffendste metodes wat sielkundiges aanbeveel om bewustheid van die hede te ontwikkel, is meditasie. Deur bewustheid te oefen, kan ons leer om die tempo van pynlike gevoelens te oorkom en die negatiewe herhalende denkpatrone te vertraag. As gevolg hiervan kan ons die pyn loslaat en ons uiteindelik daarvan bevry en omskep in lewenskragtigheid, aanvaarding en gelykheid.

2. Skeiding en onafhanklikheid.

Pogings om die leemte te vul, as u haastig is om 'n nuwe verhouding aan te gaan of die voormalige minnaar wanhopig wil teruggee, belemmer 'n gesonde skeiding. Boeddha het geleer dat gehegtheid jou laat ly. Daarom is die direkte pad na geluk en vrede skeiding.

Daar is 'n kort gelykenis oor 'n ou tuinier wat die monnik om raad gevra het: 'Laat ek jou vra:' Hoe kan ek die vrylating voel? ' The Great Monk het geantwoord: "Wie het jou gebind?" Die ou tuinier antwoord: "Niemand nie." En die monnik het gesê: "Waarom soek jy dan bevryding?"

Wanneer hartseer jou hart vul, herhaal die mantra: "Ek het niemand nodig nie en niks om gelukkig te wees nie." As u treur oor verlies, is dit moeilik om te glo dat u gelukkig kan wees sonder 'n persoon in u lewe. Maar jy kan. Dit is kreatiewe werk om die leemte wat ontstaan ​​het, te vul, en jy is daartoe in staat - met die hulp van jou innerlike krag.

Stap 7: Die skepping van 'n nuwe toekoms

Die geaffekteerde deel van ons sal op die vloer wil bly, gekrul in die kwaadwilligheid en die toekoms wil vermy pynlike ervarings dat die lewe vir ons kan voorberei. Enigiemand wat die krisis wil oorkom en die pyn van 'n gebroke hart wil transformeer, moet besef dat die verlede die verlede is en al wat ons nou het, is die huidige oomblik en wat in die toekoms gaan gebeur. Dit is alles in die volgende asem in en uit, en in jou vermoë om in jou verbeelding 'n toekomstige intrige vir jouself te skep. Het die moed om te droom van enige positiewe toekoms sonder enige grense. Onthou, nadat iets in duie stort, kom wedergeboorte!
Dit is die plot van u lewe wat u skep, en u besluit hoe u die volgende hoofstuk van u lewe gaan skryf. Maar in die verhaal van hoe om 'n gebroke hart te genees, raai ek u aan om in die water te jaag, die volgende golf te vang, en miskien sal u bloot verras en verheug wees oor die vreugde, vertroue en geleentheid wat die nuwe golf u gebring het.

3. Lys u sterk punte.

Hierdie tegniek help u as u verslaan voel. Kliënte van 'n rehabilitasiesentrum wat verslawing behandel, sê vir hulself: 'Ek is nou al twintig jaar nugter! 'N Wimpel sou nooit geslaag het nie!', 'Ek leef nog hier, en dit is na 18 maande van selfmoordgedagtes' of 'Ek het sedert verlede jaar nog nie 'n enkele sigaret gerook nie.' Noem u sterk punte hardop met energieke, inspirerende musiek. Nadat u die spoor tot aan die einde geluister het, sal u die grootste probleem oplos: beweeg van hartseer herinneringe na aksies.

4. Laat jouself 'n bietjie verbeelding toe.

Wee ons nie as ons nie na die man wat ons so pas verloor het, gesoek het nie.

As u probeer om hierdie fantasieë uit u kop te gooi en uself te orden: 'Ek gaan nie oor haar droom nie', of "ek sal nie meer nadink oor hoe ons seks het nie, sal u toestand nog vererger. In een jarelange studie kon 'n groep proefpersone nie anders as om 'n ysbeer te besin nie. Raai wat almal gedink het? Natuurlik oor die ysbeer!

6. Lag en huil.

Gelag genees sowel as huil. Dink jy dit is net toevallig dat dit jou beter laat voel nadat jy gehuil het? Daar is baie fisiologiese redes wat die genesende krag van trane beïnvloed. Emosionele trane (anders as refleks lakrimatie as u uie sny) verwyder giftige stowwe uit die liggaam en verlig spanning. Neem dus 'n boks papierhanddoeke en huil soveel as wat jy wil.

7. Maak 'n lys van 'goeie en slegte dade'.

U moet 'n duidelike idee hê van wat u bui sal verbeter en wat u sal laat snik. As u na die voormalige geliefde se verslag kyk op Facebook, waar hy pas pragtige foto's van sy nuwe vriendin geplaas het, sal dit nie u optimisme toevoeg nie, daarom moet u hierdie les op die 'Moenie probeer nie' -lys plaas, asook telefoonoproepe na algemene vriende om meer oor hom uit te vind. Maar in die lys 'Voel goed' kan u byvoeg: verwyder alle briewe en boodskappe van eersgenoemde, verkoop die ring wat hy u gegee het (en spandeer hierdie geld op 'n prettige reis saam met vriende), drink koffie saam met 'n vriend wat hom nie ken nie. (om seker te maak dat sy naam nie in die gesprek verskyn nie).

8. Trein.

Die fisiese verwerking van hartseer - deur hardloop, swem, stap of boks - gee u onmiddellike verligting. Dit sal op fisiologiese vlak plaasvind, omdat oefening die aktiwiteit van serotonien en norepinefrien verminder, wat die groei van senuweeselle stimuleer. U sal beter en op 'n emosionele vlak voel, terwyl u uself die meester van u gees en liggaam voel. Daarbenewens, as jy boks doen, kan jy jou voorstel die beeld van die skuldige van jou lyding, en hoe om hom te skop. Is dit nie lekker nie?

9. Skep 'n nuwe wêreld.

As u wêreld en u wêreld se eks nou oorvleuel, sal die onderlinge vriende wat hom verlede week gesien het, besluit dat hulle u daarvan moet vertel.

Skep u eie wêreld - vol nuwe vriende wat nie u eks in die skare herken nie en geen idee het wat sy naam in sy kinderjare was nie. Neem die geleentheid om iets nuuts te probeer - duik kursusse, verfklasse, 'n boekklub, blogging. Programmeer u brein vir 'n nuwe begin. sonder hom!

10. Kry hoop.

Daar is een emosie wat sterker is as vrees - vergifnis. 'N Man van middeljarige ouderdom wat 'n moeilike verhouding met sy vader gehad het, het vertel hoe hy, al was hy op die sterfbed van sy vader, met hom vrede gemaak het. Op daardie oomblik het hy opgehou om bang te wees om hom te verloor.

Vergifnis verg hoop. Ons wil glo dat alles sal verbeter en dat die leegheid wat u oral vergesel, maak nie saak wat ons doen nie, vir ewig nie by ons sal bly nie en dat ons eendag die lewensvreugde sal herwin. Hoop laat ons glo dat hartseer sal verbygaan as u probeer, maak nie saak wat nie, om voort te gaan, en dan sal u glimlag ophou om gemartel te word. Om vrees te vergewe en te oorkom, moet u hoop vind.

As ons hart gewond en gebreek is, het ons twee moontlikhede: ons kan dit vir ewig verslap of weer liefde oopmaak.
As u nie net gevra het nie, maar ook ruimhartig liefde gegee het, sal die wat u liefhet nooit van u hart verlaat nie, selfs as die dood u skei. Die pyn van verwerping, onttrekking of verlies kan voordelig wees. Gepubliseer deur econet.ru.

Deur Therese J. Borchard

P.s. En onthou, net ons bewussyn verander - saam verander ons die wêreld! © ekonet

Hou u van die artikel? Ondersteun ons dan DRUK:

Kyk na die video: Quick Chakra Tune-Up - 2 Minutes Per Chakra - All Chakras - Chakra Healing - Tantric Meditation (Desember 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send